9 lihtsat juhendit häbelikkuse ületamiseks ja ületamiseks

Häbelikkus See on omadus, mis äratab mõistmist, kuid enese kinnitamine ei aita sellest üle saada.

Oleme kõik mingil moel häbelikud Kuid kui see tendents suureneb, võib häbelikkus muutuda probleemiks. Häbelik inimene on ebakindel ja kõhklev, teadmata, kuidas töökohtumisel või sõpradega peol käituda.

Need inimesed tunnevad end sageli teistest erinevana., isoleeritud ja mitte eriti osalevad ning kuigi nad võitlevad kõigest jõust, et olla seltskondlikud ja suhtlemisaldised, ootavad nad alati sotsiaalse kohtumise lõppu, sest tunnevad end ebamugavalt, kardavad eksida ja tungivad halvava häbi tõttu.

Häbelik püüab jääda märkamatuks, kuid rohkem kui ühel korral ja just sel põhjusel märkavad kõik teda lõpuks, sest kui ta üritab käituda sobival viisil, nagu ta arvab, et teised temalt eeldavad, kaotab ta loomulikkuse ja käitub sunniviisiliselt.

Väga tihti kipub ka see, kes tunneb häbelikkust nagu kaal liialdatud enesekriitika ja nende võimete alahindamine; tegelikult on arad ise nende halvimad kriitikud ja veedavad oma elu nõudes rohkem kui vaja, et proovida ületada enda arvates puudust, eriti selles nõudlikus ja konkurentsivõimelises ühiskonnas.

Mis on selle põhjused?

Häbelikkus on võltsitud lapsepõlves. Kuigi on väga häbelikke lapsi, võib kriitilise hetke saabudes noorukieas see omadus modelleerida.
Häbelikkuse teket ei määra üks tegur, kuid need on olemas haridusjuhised ja suhtemudelid vanematega, mis seda soodustavad. Nende seas paistavad silma:

1) Liigne ülekaitse:

Inimestel, kellel on olnud väga kaitsvad vanemad, kes pole lubanud neil vabalt suhelda ega probleemidega silmitsi seista, on raskusi oma käitumise eest vastutuse võtmisega ja iseenda heaks tegemisega, nii et uutes või kompromiteerivates olukordades pole neil ressursse nendega silmitsi seista. ja neil on madal enesehinnang.

2) Suur ülepinge:

Kui vanemad nõuavad oma lastelt liiga palju, olles alati nende peal, et teha asju suure perfektsionismiga või oma äranägemise järgi, tekivad lastes alaväärsustunne ja süütunne, tundes end alati ebakindlalt. See viib nad käitumiseni tagasi, kartuses teha asju valesti või mitte täita seda, mida neilt oodatakse.

3) Vanemate häbelikkus:

Häbelikkus ei ole pärilik, kuid kui teil on olnud suhtlemis- ja väljendusraskustega vanemaid, kellel on vähe sõpru ja kontakte, võivad lapsed nende eeskuju järgida ega ole osaluslikud.

4) Halvad kogemused:

Teatud olukordade läbielamine, näiteks koolikaaslaste kriitika või mõnitamine, töökohas mitte heakskiitmine või isegi armulangus võib muuta inimese endassetõmbunumaks, häbelikumaks või reserveeritumaks.

5) Kompleksid:

Inimesed, kes tunnevad end mõne füüsilise või psühholoogilise piirangu tõttu (liiga paksud või kõhnad, pikad või lühikesed, teatud tüüpi nina ...), suurendavad tavaliselt häbelikkuse omadusi.

9 näpunäidet sotsiaalse häbelikkuse ületamiseks.

1) Alusta väikselt.

Häbelikkusest ei saa üleöö üle olla. Hea on teha väikesi samme, seades endale väikesed eesmärgid ja. Eelkõige ole püsiv. Eksponeerige end järk-järgult väikeste kohtumiste või sotsiaalsete suhtlustega.

2) Ära lagune.

Mõnikord on kriitikat, mis meile haiget teeb, kuid mitte sellepärast peate murdma. Edasiminekuks on vaja need hetked ületada.

3) Andke endale vaherahu.

Ära kritiseeri ennast nii palju. Lõdvestu ja ole iseendaga paindlikum.

5) Ärge sulgege ennast.

Kui tunnete, et lagunete, peate kõige rohkem võitlema, et edasi pääseda ja teistele avaneda.

6) Sa ei võta asju isiklikult.

Inimestega suheldes on normaalne, et tekivad teie omast erinevad lahknevused, lahkarvamused või arvamused. See ei käi sinust, keegi ei ründa sind. Nad näevad tegelikkust ainult teistmoodi kui sina.

7) Lõõgastumine on võtmetähtsusega.

Enne seltskondlikku koosviibimist ei saa nii pinges olla. Neil hetkedel peate õppima lõõgastuma: saate oma mõtetes visualiseerida midagi, mis teid lõdvestab, või suunata oma tähelepanu millelegi, mis annab teile rahu.

Keha väljendusviis peaks olema loomulik, mitte sunnitud. Lõdvestage oma jalgu, käsi ja vältige jäikust.

8) Ole loomulik.

See tähendab endaks olemist. Ärge proovige olla keegi, kes te pole. Leidke oma koht ja asuge elama. Ära reageeri üle.

Huvipakkuvad raamatud

1) "Emotsionaalne turvalisus" autor Gael Lindenfield (toim. Kairós).

2) "Efektiivne suhtlus" autor Lair Ribeiro (toim. Urano).

3) "Muidugi sinust" autor Beatrice Poschenrieder (Toim. Robin Book).

Lourdes Mantilla (psühholoog) aastal Keha ja vaim.

Ma jätan su Video verbaalse suhtluse eksperdi näpunäidete kohta häbelikele inimestele: