Mitu tundi peaksin magama?

Riikliku tervishoiuinstituudi andmetel magab keskmine täiskasvanu öö jooksul vähem kui seitse tundi. Tänases kirevas elutempos võib kuus kuni seitse tundi und kõlada päris hästi. Kuid, See, et sa seitsmel unetunnil "funktsioneerid", ei tähenda, et sa tunneks end palju paremini ja saaksid rohkem teha, kui veedad tund või kaks rohkem voodis.

mitu tundi peaksin magama Kui unevajadus on inimeseti veidi erinev, vajab enamik terveid täiskasvanuid parimal viisil toimimiseks seitse ja pool kuni üheksa tundi und. Lapsed ja teismelised vajavad veelgi rohkem (vt allpool olevaid andmeid). Ja hoolimata müüdist, et vanemad inimesed vajavad vähem und või et unevajadus vanusega väheneb, vajavad vanemad inimesed ikkagi vähemalt seitse ja pool kuni kaheksa tundi und. Kuid vanematel täiskasvanutel on sageli probleeme öösel magamisega ja päeval tukkumine võib aidata tühjust täita.

Keskmine unevajadus vanuse järgi

* Vastsündinud kuni 2 kuu vanused: 12–18

* 3 kuu kuni 1 aasta vanused: 14-15

* 3–5-aastased: 11–13

* 5–12-aastased: 10–11

* 12–18-aastased: 8,5–10 tundi

* Täiskasvanud (18+): 7,5 kuni 9 tundi


Artikli sisu järgib meie põhimõtteid toimetuse eetika. Veast teatamiseks klõpsake nuppu siin.

Ole esimene kommentaar

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata.

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.