Inimesed näivad eesmärkide seadmisel vilunud, kuid me ei täida neid alati. Mitu korda olete endale eesmärke seadnud, kuid pole siis suutnud neid saavutada, kuna olete motivatsiooni teel kaotanud? Eesmärke on palju lihtsam seada kui neid ellu viia. Kõik taandub motivatsioonile.
Peame olema ausad: inimestel on tõsiseid probleeme motivatsiooni säilitamisel meie tegemistes. Nii palju lihtsam on istuda ja mõelda asjadele, mida teeme ja siis ära tee neid.
Et meid motiveerida, mõnikord vajame abi väljastpoolt. Sellepärast arutame mõningaid viise oma eesmärkide saavutamiseks, õppides, kuidas ennast motiveerida. Me ei väida, et see saab olema lihtne ja Me ei väida, et see saab olema kiire. Kuid oleme valmis kihla vedama, et see on seda väärt. Ja rahulolu, mis tekib vaid ühe eesmärgi saavutamisest? Piisab sellest, kui hoiame meid väikeste sammudega kõige muu loendis oleva poole.
Uuri miks
Et hoida silma peal asjadega, mida soovite saavutada, peate kirja panema mõned põhjused, miks soovite selle eesmärgi saavutada (näiteks vormis olemine). Kuigi see võib tunduda ilmselge, nimetage konkreetseid asju, mida soovite saavutada, Nagu kolmandale korrusele jõudmine ilma hingeldamata, paremini magamata või rämpstoidust keeldudes, hõlbustab teie edasiliikumise jälgimist ja motivatsiooni hoidmist, selle asemel, et taotleda abstraktset eesmärki nagu "Saage terveks", on parem olla konkreetsem.
Teil on vaja ainult 10 sekundit
Inimeste kõige kummalisem omadus on see, kui valmis oleme oma eluga rahulolematuks jääda. Teil on hämmastav elu muutev idee ... ja mõelge siis välja 100 erinevat põhjust, miks te ei peaks seda tegema. Kujutage nüüd ette elu, kus kõik need hämmastavad ideed saavad reaalsuseks.
Võite järgida 10-sekundilist reeglit: "Kui teil on vaist sihtmärgi suhtes tegutseda, peate liikuma füüsiliselt 10 sekundi jooksul, vastasel juhul langeb aju kokku." Esialgu vihkab teie keha tegevust, kuid see saavutab tulemusi. Järgmine kord, kui teil on idee või vaist, loe kümneni ja siis tegutse. Võib-olla kirjutate lihtsalt idee, kuid peate vaimse impulsi külge kinnitama füüsilise liikumise ... Näiteks alustage kellegagi vestlust.
Pange nimekiri asjadest, mis teid naeratama panevad
Oletame, et te ei tea täpselt, mida soovite. Kui teate lihtsalt, et soovite hakata paremini elama, pidage ajakohast nimekirja hetkedest, mis teid naeratama panevad. Saate kirjutada käsitsi raamatusse või oma mobiilse märkmete rakendusse. Sa võid kirjutada ainult neid asju, mis sind õnnelikuks teevad, mis sind erutab, mis sind kõva häälega naerma paneb, sa valid, mida tahad kirjutada. Mõelge, mis teid õnnelikuks teeb.
Korraks kirjutasin lihtsalt oma päeva hetki, mis mind tõeliselt rõõmustasid, olid põnevil ja viisid mind sinna, kus ma praegu olen. " Kui te pole päris kindel, milline on teie lõppmäng, proovige leida, mis teid õnnelikuks teeb.
Päevadel, mil peate tegema midagi, mis ei motiveeri teid liiga palju, kuid peate seda tegema, vaadake seda loendit ja valige üks neist tegevustest, mille olete kirjutanud. Tehke seda, mida peate tegema, isegi kui te ei soovi seda ja siis saate motivatsiooni ja premeerige oma jõupingutusi, tehes mõnda neist asjadest, mis teid õnnelikuks teevad.
Võtke motivatsioonivann
Kui töötate eesmärgi nimel, on selle eesmärgi saavutamise hõlbus kinni jääda. Hakkate üha rohkem ja rohkem pingutama, lähenedes sellele unistusele ... ja enne, kui seda teate, olete silmist kaotanud oma eesmärgi. Teil on motivatsiooni kaotus, olete kärsitud intensiivsest stressist, lõigatud täieliku isikliku kurnatuseni.
Igast ebasoodsast olukorrast ülesaamiseks ja selleks, et teie motivatsioon ei läheks kaotsi, on vaja pidevalt "supelda" teid motiveerivates asjades. Kuidas? Looge oma visualiseerimislaud, et saavutada see, mille olete elus ette võtnud ja näete seda alati, kui soovite.
Kuva tahvel on väljavõtete, piltide ja tsitaatide kogum, mida hoiate oma kodus silmatorkavalt, et näeksite seda alati, kui seda vajate. Peaksite seda tahvlit iga päev vaatama, et endale pidevalt meelde tuletada, miks te seda teete.
Arenda tänulikkust
Sel hetkel, kui silmad avame, oleme teadlikud kõigest, mida sel päeval tegema peame. Enda motivatsiooni hoidmiseks kontrollige voodis olles paari asja, mille eest olete tänulik.
Ärgates valdab meid sageli see, mida peame tegema ja mida parandama ning meie fookus saab selleks. Siis, Selle mõtte kohene muutmine, lihtsalt hea äratundmine annab teile parema mõtteviisi, et päevale vastu astuda.
Alusta väikesest
Iga ekspert, kellega vestlesime, soovitas luua lähteülesande oma tegelikkuse kohta, et saaksite näidata edusamme, mida saate tegelikult teha. Näiteks, Ma ei ütle, et ärgake hommikul kell 6, kui vihkate hommikuid ... Selle asemel proovige seadistada äratus 15 minutiks varem kui tavaliselt ärkate, tehke iga päev väike jalutuskäik või lisage õhtusöögile uus köögivili. Aeglane ja kindel ... võidad võistluse.
Kasutage taimerit
See on väike ajumäng, mis meile väga meeldib. Seadke taimer 30 minutiks ja tehke kõik, mida väldite, tippkiirusel. Ükskõik mis, hoia sellest ülesandest eemale. Parem on oma telefon vaigistada, et mitte häirida.
Kui taimer kustub, tehke 10-minutiline paus ja tehke mida iganes soovite. Meid ei huvita, lihtsalt saage korda. Kui need 10 minutit on möödas, tehke seda uuesti. Jätkake töötamist 30 minutit ja seejärel 10 minutit puhkust, Kuni olete lõpetanud kõik, mida teete
Nende näpunäidete abil motiveeritud püsimiseks ja selle tõeliseks toimimiseks võite teha kõike suurema entusiasmiga ... Kuigi esimene samm on soov seda teha, kas suudaksite? Jah, muidugi!