Nautige Mindfulnessi eeliseid

Mindfulnessi eelised on tõestatud arvukate teaduslike uuringute käigus ja seda kasutatakse isegi täiendina vähihaigete ravis.

Siiski on vaja, et hakkaksite Mindfulnessit harjutama pelgalt sellepärast, et nautida kõike ümbritsevat täielikult teadlik olemist. Kasu teie tervisele tuleb lisaks.

Mindfulness Mindfulnessis ühendame oma viis meelt sellega, mida me praegusel hetkel teeme, nautides seda ning soodustades tegevuses uudishimu ja loovust. Sel moel avastame inimmeele hämmastava jõu. Kui olete Mindfulnessist kasu saamise nimel liiga hõivatud, meditatsioon prostitueerib ennast ja see teenitakse eesmärki, mis pole Mindfulnessile omane.

Mindfulness eesmärk on nautida tähelepanelikkuse tugevdamise protsessi. See on umbes nagu öeldes, et õnne ei leita tee lõpus, vaid selle saavutamise teekonnal. Mindfulness’i kasutamisel saadavad eelised, nagu täielik lõdvestumine, parem vaimne ja emotsionaalne tervis ning parem suhe iseenda ja teistega, on lihtsalt selle tee lisad.

Lubage mul üks lõik teile öelda lugu, mis varjab moraali väga sobiv mõistmise praktika mõistmiseks:

Võitluskunstide õpilane Ta läks oma õpetaja juurde ja ütles väga tõsiselt:

Olen valmis uurima teie võitlussüsteemi. Kui kaua võtab mul selle valdamine aega?

Õpetaja vastus oli: "10 aastat"

Kannatamatu, vastas õpilane: Kuid ma ei taha oodata 10 aastat. Töötan väga
Kestis. Harjutan vajadusel 10 või enam tundi päevas. Kui kaua võtab mul aega teie tehnika omandamine, kui rakendan seda distsipliini iga päev? "

Õpetaja mõtles hetke ja vastas: "20 aastat".

Mida see lugu teie jaoks tähendab? Minu jaoks näitab see, et raske töö ja eesmärgi saavutamine seda ei tee
nad käivad tingimata käsikäes. Mõnikord, eriti tähelepanu treenimiseks, peate lihtsalt laskma asjadel oma ajal areneda. Kui olete ärevil, blokeerite ainult oma õppimise.

Selles artiklis analüüsime siiski mõningaid eeliseid, mida Mindfulness võib teile pakkuda, kui harjutate seda oma igapäevaelus distsiplineeritult. Alustame.

Mindfulnessi eelised

1) Mindfulness lõdvestab keha.

Keha ja vaim on peaaegu üks üksus. Kui teie meel on pinges, ärevate, automaatsete ja negatiivsete mõtetega, hakkab keha haigeks jääma.

Seda seost keha ja vaimu vahel on laialdaselt tõestatud.

Mindfulness'i eesmärk pole olla lõdvestunum. Lõdvestuda üritamine tekitab rohkem pinget. Mindfulness on sellest palju sügavam. Mindfulness püüab teadvustada hetke ja aktsepteerida teatud kogemust. Nii et kui olete pinges, on Mindfulness'i eesmärk sellest pingest täielikult teadlik saada. Milline kehaosa tunneb end pinges? Milline on teie reaktsioon stressile, teie mõtted?

Mindfulness püüab uudishimu siduda teie kogemusega. Kui see on tehtud, võite hakata sügavalt hingama, püüdes end selle kogemuse heaks tunda. See viib lõpuks lõõgastumise seisundisse.

2) Teine tähelepanelikkusele lisatud eelis on valu vähendamine.

Üllataval kombel Teadlikult on tõestatud, et teadvustamispraktika vähendab valu taset.

On inimesi, kes ei leia midagi, mis aitaks neil oma valudega toime tulla ja nendega toime tulla. Mindfulness on suurepärane meetod, mis võib teid selles osas aidata.

Kui valu tekib, tõmbuvad lihased valuliku piirkonna ümber pingule ja inimene võib proovida mõelda muudest asjadest, et end valust segada.

Teised inimesed otsustavad olla vihased. See tekitab suurenenud stressi mitte ainult valulikus piirkonnas, vaid ka teistes kehapiirkondades. Inimene astub oma kehaga pidevas võitluses ja selle tagajärjel väheneb tema energia märkimisväärselt.

Teised, nad reageerivad valule resignatsiooniga. Valu võtab neist kinni ja nad tunnevad end abituna.

Mindfulnessil on radikaalselt erinev lähenemine. Mindfulnessi kaudu inimene keskendub pöörake tähelepanu valuaistingule, niipalju kui võimalik. Näiteks jah
Teie põlv teeb haiget, selle asemel, et kõrvale hoida tähelepanu keskpunktist või reageerida muul viisil, keskendute füüsilise valu piirkonnale tähelepanelikult.

Püüate meelitada parimat, mis võimalik, selliseid hoiakuid nagu lahkus, uudishimu ja tunnustus
valu piirkonna suunas. See pole lihtne, kuid saate küll
parandada koos praktikaga. Seejärel võite kaaluda järgmist erinevus
füüsilise valu enda ja psühholoogilise valu tunne.
Füüsiline valu on tegelik valu tunne kehas, samas kui psühholoogiline valu on stress, ärevus ja pettumus.
loodud.

Mindfulnessi kaudu hakatakse psühholoogilist valu kõrvale jätma et alles jääks ainult füüsiline valu. Kui psühholoogiline valu hakkab
lahustuvad, füüsilise valuga seotud lihaspinge hakkab lõdvestuma ja valu tajumine hakkab vähenema.

3) Teine tähelepanelikkuse eelis on vaimne lõõgastus.

Nii nagu Mindfulness'i eesmärk ei ole keha lõdvestamine, kuigi see juhtub mõnikord, ei ole Mindfulness'i eesmärk meelt rahustada, kuigi see mõnikord
seda juhtub ka.

Su meel on nagu ookean, vahel metsik ja muul ajal rahulik. Mõnikord eksleb su mõte peatumata ühe mõtte juurest teise juurde. Muul ajal tulevad mõtted aeglasemalt ja nende vahel on rohkem ruumi.

Mindfulness ei tähenda mitte niivõrd oma mõtete kiiruse muutmist, kuivõrd teadvustamist kõigepealt tekkivatest mõtetest. Mõtete tagasilangemisega saate lainetel hõljuda. Lained on endiselt olemas, kuid teil on parem võimalus etendust näha, selle asemel et tunda end omaenda mõtetest kontrollituna.

4) Mindfulness'i eelis on veel see, et see aitab teil häid otsuseid langetada.

Päeval võtame vastu kümneid otsuseid, paljud neist teadvustamata. Mindfulness püüab teie meelt teadvustada kõigist teie tehtud otsustest. See tähendab loomulikult, et halbu otsuseid vähendatakse drastiliselt. Näiteks vaimse lõdvestuse seisundis, mille Mindfulness toob, hakkate hindama sigareti suitsetamist või mitte. Arvate, et see kahjustab teie tervist ja teie isiklikku vabadust. Selle lõdvestunud meeleseisundi ja ratsionaalsel viisil mõtlemise korral otsustate selle rahulikult edasi lükata.

Samuti teadlikkus oma kehast aitab teil teha paremaid otsuseid. On uuringuid, mis näitavad, et soolestikus on meil närvimass, mis on nagu teine ​​aju. See tähendab, et meie kõht võib otsuste langetamisel olla heaks intuitsiooni allikaks. Näiteks kuni 2005. aastani Walt Disney tegevjuht Michael Eisner ütleb, et tema keha reageerib hea idee kuuldes. Mõnikord tunnete seda oma kõhus, mõnikord kurgus või nahal.

Teie teadvuseta meeles on palju rohkem teavet kui teie teadvuses. Tehes otsuseid ainult teadvuse ja loogilise mõtlemise põhjal, kaotatakse alateadvuse aju suur võimekus. Mindfulness aitab teil oma teadvuse taset süvendada ja hakata haarama oma intuitiivset, alateadlikku külge.


Artikli sisu järgib meie põhimõtteid toimetuse eetika. Veast teatamiseks klõpsake nuppu siin.

5 kommentaari, jätke oma

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata.

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.

  1.   Pedro Sarrion DIJO

    Jälgin MINDFULNESSi lugemist ja praktikat suure huviga ning tänan teid, et jagasite neid kasulikke tehnikaid altruistlikult meile kõigile. Kuid olen tänulik, kui täpsustate vastuse küsimusele: (Kui viidate lisateabe saamiseks helile 14 või nagu nägime eelmises helis). Kust võime leida eelmainitud helisid. Tänan teid juba ette vastuse eest.

    1.    Daniel DIJO

      Tere Pedro, mul on hea meel, et teid huvitab Mindfulness meditatsioon. Pean silmas audiokursust Mindfulness ja need artiklid toimivad stsenaariumina. Sellepärast mõtlen neid kirjutades helikursusele, mille tulevikus läbi viin. See on põhjus, miks heli ilmub, see sõna on minu sisse pugenud. Nüüd parandan selle.

      Tervitus.

  2.   Carlos Gandara DIJO

    Täname artikli eest ...

  3.   Hispaania teadlikkuse assotsiatsioon (Mindfulness) DIJO

    Huvitav artikkel tähelepanelikkuse eeliste kohta

  4.   Psühholoogiline tervis tööl DIJO

    Ideaalne täiendus tõhusaks riskivabaks tööks.