Uuring jõudis äsja järeldusele, et jalutuskäik võib aidata meie aju kasvada.
Teadlased leidsid, et kiire käik kolm korda nädalas suurendab aju mälukeskuse hipokampuse suurust. Hippokampus on üks esimesi Alzheimeri tõve hävitatud piirkondi.
[Kerige alla, et näha VIDEOT "Miks te jooksete?"]
Nad palusid anda 120 meest ja naist vanuses 55–80 aastat vilgas 40-minutiline jalutuskäik kolm korda nädalas.
[See võib teile huvi pakkuda Kuidas tugevdada mälu ja vältida dementsust]
Tavaliselt aju kahaneb vanusega. Kuid aasta pärast tehtud skaneeringud näitasid, et osalejate aju mõned peamised piirkonnad, sealhulgas hipokampus, nad olid kasvanud koguni 2 protsenti. Seevastu teises grupis, kes oli aasta jooksul kutsutud tegema lihtsaid venitusharjutusi, leiti, et need samad ajupiirkonnad tõmbusid kokku umbes 1,5 protsenti.
Juhtivteadur dr Kirk Erickson Pittsburghi ülikoolist ütles:
"Nende mõjude nägemiseks pole vaja väga jõulist füüsilist tegevust."
Dr Erickson selgitas, et dementsuse vastu võitlemisel pole harjutus võluväel, kuid tundub, et see on üks parimaid viise meele teravaks hoidmiseks:
“Enamik elanikkonnast on endiselt väga istuv ja inimestel on väga raske püsti tõusta ja kõndida. Me ei koolita vanemaid inimesi maratonide läbimiseks. Lihtsalt treenige mitu korda nädalas mõõdukalt ja näete mitme kuu jooksul tohutuid edusamme. "
Kui teile see artikkel meeldis, jagage seda oma sõpradega!