Kas soovite seda teist sõõrikut süüa? Kas proovite oma päevas rohkem liikuda? Kas ostate impulsiivselt Amazonist? Kas veedate lugemiseks liiga palju aega Recursos de Autoayuda selle asemel, et teid tööle panna?
Vaja on rohkem tahtejõudu ja sellest me siin artiklis räägimegi. Aga enne Kutsun teid üles nägema seda youtuberit, kes räägib meile, milline on tema tee eduni.
Sellel videol on miljoneid vaatamisi ja seda jagasid kõik sotsiaalvõrgustikud viiruslikult. Tasub vaadata:
Hiljutised uuringud näitavad, et tugevdamine tahtejõud on tõeline saladus kiusatustele vastu seista ja oma eesmärke saavutada.
Hea uudis on see, et teadlased ütlevad, et meie tahtejõu tugevdamine pole nii keeruline, kui võite arvata. Siin on 7 teaduspõhist häkkimist, mis võivad teie tahtejõudu tugevdada:
1. Naerata 🙂
Naeratamine aitab tahtejõudu parandada. Värskes uuringus, testisid teadlased katses osalejate tahtejõudu. Nad pidid suutma teatud kiusatusele vastu panna.
Esimesele rühmale tehti ootamatuid kingitusi või näidati naljakat videot. Teisele rühmale mingit positiivset tasu ei antud.
Esimene rühm parandas hiljem oluliselt kiusatustele vastupanu. Nii et järgmine kord, kui peate mingile kiusatusele vastu panema, proovige oma meeleolu parandada naeratades või naljakat filmi vaadates.
2. Pange rusikad kokku.
Pange rusikad kokku, sulgege silmad või isegi hoidke tungi urineerida aitab teil parandada enesedistsipliin.
3. Mediteeri.
Meditatsioon on hea paljude asjade jaoks (vähendab stressi, fookuse suurenemist, emotsioonide juhtimist ...).
nüüd uurimisi vihjata sellele, et see aitab isegi tahtejõudu parandada.
Lihtne viis mediteerimise alustamiseks on veeta 10 minutit päevas vaikses kohas istudes ja hingamisele keskendudes.
4. Meeldetuletused.
Meie otsesed soovid kiusatustele järele anda teevad vastupanu väga raskeks. Meie emotsionaalsed soovid tunduvad tohutu elevandina ja meie ratsionaalne olemus on nagu väike sipelgas.
Siiski üks võimalus taltsuta elevanti see on füüsiliste meeldetuletuste välja panemine selle kohta, mida meie ratsionaalne mina soovib saavutada. Nii et pange oma külmkappi märge "lihtsalt sõõrik" või seadke äratus, mis käivitub, kui peate videomängude mängimise lõpetama.
5. Söö.
Kas teadsite seda tahtejõudu peab ka toitma? Pole ime, et dieediga pidamine on nii keeruline. Kui meil on madal glükoositase, läheb meie tahtejõud kanalisatsiooni. Parim ravim on valgurikas eine, mis toodab ühtlast ja stabiilset glükoositaset… ja võimaldab tahtejõul püsida tugevana nagu tammepuu.
6. Eneseandestamine.
La teadus näitab et süütunne kurnab tahtejõudu. Seetõttu jäävad need, kes söövad jäätist ja tunnevad kahetsust, suurema tõenäosusega end ära ja jätkavad rohkem maiustusi. Selle asemel, kui kiusatusele järele annate, olge iseendale kaastundlikum.
7. Kohustus
Oma tahtejõu tugevdamiseks on kõige olulisem kohustus seda teha. Ainult endale pühendudes parandad tahtejõudu. Selleks hinnake oma olukorda ja tehke kindlaks, miks soovite oma tahtejõudu tugevdada, tehke selge otsus selles osas töötada ja seada pikaajaline eesmärk.
Milliseid konkreetseid ja konkreetseid meetmeid kavatsete võtta?
Kui teile see video meeldis, kaaluge selle jagamist lähedastega. Tänan teid väga toetuse eest.
aitäh x kõik on sisu huvitav