Mindfulness parandab arusaamist lugemisest ja keskendumisvõimet


Kui arvate, et teie võimetus keskenduda on korvamatu, siis eksite. California Santa Barbara ülikooli teadlaste poolt läbi viidud uuringu kohaselt kaks nädalat tähelepanelikkuse praktika (või tähelepanelikkus) võib oluliselt parandada teie arusaamist lugemisest ja keskendumisvõimet.

See uurimus avaldati hiljuti ajakirjas Psychological Science.

Meditatsioon "Mind üllatas kõige rohkem tulemuste selgus"ütles uuringu juhtiv autor Michael Mrazek, «Vastuoluliste tulemuste leidmine poleks olnud ebatavaline. Aga järeldused olid väga selged. "

Paljud psühholoogid määratlevad tähelepanu kui tähelepanu mittehäirimise seisund, mida iseloomustab täielik suhe oma ülesandega või olukorraga, kuhu satume. Kuid meie igapäev on tavaliselt kõike muud kui teadlik. Kipume varasemaid sündmusi uuesti mängima või mõtleme ette, nagu meie nädalavahetuse plaanid.

Hajameel ei ole paljudes olukordades tõsine probleem, kuid tähelepanu nõudvate ülesannete puhul oskus keskenduda on kriitiline.

Teadlased uurisid, kas tähelepanelikkuse koolitus võib vähendada mõtetes ekslemist ja seeläbi tulemusi parandada 48 õpilast määrati juhuslikult kahte erinevasse klassi: üks klass õpetas tähelepanelikkuse praktikat ja teine ​​klass käsitles toitumise põhiküsimusi. Mõlemat klassi õpetasid spetsialistid, kellel on oma valdkonnas laialdane õpetamiskogemus. Nädal enne tundi said õpilased kaks testi, mis olid seotud lugemise ja keskendumisega. Neis mõõdeti mõistuse ekslemist.

Mindfulness-tunnid koosnesid kontseptuaalsest sissejuhatusest ja a praktiline juhend, kuidas harjutada tähelepanelikkust ülesannete täitmisel ja igapäevaelus. Vahepeal õpetas toitumistund tervisliku toitumise strateegiaid.

Nädal pärast tundide lõppu testiti õpilasi uuesti. Nende tulemused näitasid seda Mindfulnessi tunnis käinud rühm paranes läbiviidud testides märkimisväärselt. Toitumistundides käinud õpilastes ei toimunud muutusi.

"See uurimus näitab rangelt, et tähelepanelikkus võib vähendada meeltesirändamist. Treenima tähelepanu võib lugemisoskust selgelt parandada »ütles Mrazek.

Mrazek ja ülejäänud uurimisrühm uurivad, kas tähelepanelikkuse eeliseid saab ekstrapoleerida täielik isikliku arengu programm, mis on suunatud ka toitumisele, liikumisele, unele ja suhetele.

Allikas


Artikli sisu järgib meie põhimõtteid toimetuse eetika. Veast teatamiseks klõpsake nuppu siin.

Ole esimene kommentaar

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata.

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.

bool (tõene)