Teadmine, kuidas öelda, et jättes teistele inimestele piiranguid, ilma et oleks vaja neid kahjustada, on ainult oma keeldumise näitamine olukorra või taotluse korral enesekehtestamise aluseks ja terved inimestevahelised suhted.
Hea enesekehtestamine on vajalik ka selleks, et omada head enesehinnangut ja takistada teistel meiega manipuleerimast. See on viis, kuidas suhelda teistega terve ja väärtustada oma mõtteid, õigusi ja näidata teistele oma vajadusi sama tähtsad kui teised.
Kui seate piirangud, teate, kuidas konflikte tõhusalt lahendada
Kui sa tead, kuidas öelda ei ja sul on enesekindlus, suudate paremini konflikte lahendada ja teiste inimestega võimalike lahenduste üle läbi rääkida. Kui seda ei tehta võite sattuda teiste manipuleerimisse ja probleemid muutuvad aina suuremaks, mistõttu tunnete end veelgi halvemini, kuna te ei tee paremini.
Negatiivsed tagajärjed, kui te ei tea, kuidas öelda ei, vajaduse korral piiranguid ei sea ja lõpuks ei ole enesekehtev inimene, toovad teie ellu alati tõsiseid probleeme. Sel põhjusel on nii oluline, et teeksite oma osa ja et enesekehtestamine oleks osa teie isiksusest alates tänasest.
Kui te ei tööta hästi, jätkate probleemiga, et te ei tea, kuidas öelda ei. Teil on tõesti raske keelduda teiste taotlustest ja öelda, et sellest ei saa suurt isiklikku tööd.
Sa oled võimeline juurdepääs teistele isegi siis, kui nende taotlused on vastuolus teie mõtetega, põhimõtted, vajadused või soovid. See juhtub seetõttu, et kardate millegi tegemisest keeldumise negatiivseid tagajärgi, kuigi te seda ei taha. Kuid mis on halvim, mis võib juhtuda, kui keeldute? Oluline on keskenduda eelkõige iseendale.
Selle vastuvõtmise tagajärjed, mida sa tegelikult teha ei taha, on vaid probleemid, mis tekitavad sinu sees. Tunned end süüdi, et teed asju, mida sa ei taha, ja oled enda peale vihane, et nõustud millegagi, mida sa tegelikult teha ei tahtnud.
Sest kui teised inimesed saavad vihaseks või tunnevad end halvasti, et sa ei tee midagi, mida sa ei taha, see tähendab, et nad ei austa sind inimesena ja seetõttu vajavad nad, et sa seaksid piirid, et see ei korduks.
Tähtis on teada, kuidas öelda ei
Nagu te ette kujutate, öeldes, et see pole eriti oluline, kuna see on enesekehtestamise ja teie enesehinnangu alus. Oluline on töötada enesekehtestamise ja panna piire ei ütle, et mõistaksite, et sellest on teie elus kasu.
Mõned eelised sellest, kuidas öelda ei, on järgmised:
- Väldid sellega, et sinuga manipuleeritakse. Seades teistele piiranguid ja tehes selgeks, et on asju, mida me ei tee, ei saa nad teiega manipuleerida ega teid ära kasutada.
- Väldid pahameelt. Suudad vältida tunnet, et teised teevad sinuga, mida tahavad, vältides samamoodi pahameelt teiste ja enda vastu, et sul pole piire seatud.
- Teil on rohkem isiklikku turvalisust. Kui suudate öelda ei ja seada teistele inimestele piiranguid, tunnete end paremini. Sinu enesehinnang hakkab kasvama ja tunned end enesekindlamalt.
- Teete paremaid otsuseid. Võttes arvesse kõiki eelnevaid punkte, tähendab see kõik seda, et omades rohkem enesekindlust, suudate teha paremaid otsuseid, võttes enda elu kontrolli alla ja teades, mida sa selles tahad ja mida mitte.
- Väldid sekkumast asjadesse, mis sind ei puuduta. Piire seades on sul võimalik vältida sattumist olukorda, mida võid hiljem kahetseda. Öeldes, et te ei saa vältida sekkumist olukordadesse, mis rikuvad teie põhimõtteid, mõtteid või tekitavad suurt emotsionaalset ebamugavust.
- Väldid enda vastu negatiivseid tundeid. Teil on võimalik vältida enda suhtes negatiivset tunnet või kuvandit, sest õpite näitama teistele, mida te aktsepteerite ja mida te mitte mingil viisil aktsepteerite, hoolimata sellest, kui palju nad seda nõuavad.
Ärge kartke öelda ei
Alustuseks peate oma keeldumise hirmust igaveseks kõrvale jätma. Kui annad alati teiste palvetele järele, on see liiga suur sisemine probleem, et seda ebamugavust kaua taluda. Teil on tõsised emotsionaalsed tagajärjed ja seda on kõige parem vältida iga hinna eest.
Sa ei ole halb inimene, kes keeldub tegemast midagi, mida sa ei taha, pigem on teised inimesed, kes sinuga ei arvesta, kui nad paluvad sul teha midagi, mida sa ei taha. Aga mis siis, kui nad ei tea, et sa ei taha? see on siis, kui peate oma piirid selgelt märkima.
Ja pidage meeles, et kui suhe teise inimesega lõpeb seetõttu, et te pole tema taotlustele järele andnud, siis on selge see, et see inimene ei pea teie elus olema, parem on eemalduda ja asetada emotsionaalne distants, et vältida edasist arengut. manipuleerimine kellegi poolt, kes ei ole võimeline sind austama.
Õppige kindlalt ei ütlema
Et õigesti ei öelda, peate seda tegema enesekindlalt. Kõigepealt peate oma mõtetes tuvastama olukorrad, milles ütlesite jah kui sa tõesti tahtsid ära öelda. Mõtle ka sellele, kellega sa kõige rohkem veedad ja miks. Mõelge emotsioonidele, mida tunnete ja mis paneb teid vastu võtma taotlusi, mida te vastu võtta ei taha. Kas see on tõesti seda väärt?
Kui olete mõelnud olukordadele, kus seda teiega kõige rohkem juhtub, peate järgmisi näpunäiteid ellu viima. Kõigepealt peate stseeni oma peas ette kujutama ja tegema seda nii, et kujutate end enesekindlana. Nii et kui teile neid olukordi päriselus uuesti ette nähakse, teil on rohkem vaimseid strateegiaid enesekehtestamise saavutamiseks ja sa suudad suurema kergusega ja enesekindlamalt ära öelda.
Pidage meeles, et teie põhjused, miks öelda, et need ei ole nii kehtivad ja neid tuleks austada sama palju kui teiste taotlusi.
Harjuta peegli ees
Lisaks oma mõtetes olukordade ettekujutamisele seiske peegli ees ja harjutage ütlema selliseid fraase nagu:
- Ma ei tee seda, sest see pole minu asi
- Tänan, et mulle selle eest mõtlesite, aga ma ei tee seda.
- Ma mõistan teie muret, kuid ärge lootke minu peale
- Ma ei tee seda, kuid kindlasti saate seda teha
Korrake seda tüüpi fraase, visualiseerides erinevaid olukordi. Kõige parem on see, et mõtled olukordadele, mis sinuga on juba juhtunud ja et esindad fraase, mida oleksid tahtnud öelda, et need edaspidi enesekindlalt välja öelda!
Ärge vabandage, et olete endale midagi keelanud.
Kui sa vabandad millegi keeldumise pärast, siis tundub, et keeldumine on halb asi ja see pole nii. Maksimaalselt võite öelda selliseid fraase nagu: "Mul on sinust kahju, aga ma ei tee seda." Tähtis on asjad rahulikult välja öelda, ohutult ja ilma igasuguse süütundeta.
võti on empaatia
Empaatia on võti, kui soovite õppida ei ütlema, et saaksite kuulata teist, et mõista, mida nad tahavad, kuid seejärel kasutada enesekehtestamist oma vajaduste ja õiguste kehtestamiseks. Sulle ei pea teised meeldimaja te ei vaja nende heakskiitu. Kasutage empaatiat, kuid ärge laske end kellelgi manipuleerida.
Võite öelda kindla ei, ilma et oleksite agressiivne. Lihtsalt tehke seda rahulikult ja vaikselt.