Tunne iseennast: kuidas saab tähelepanelikkus eneseteadvust parandada?

El MindfulnessMeditatsioonitehnika, mis hõlmab praegusele kogemusele tähelepanu pööramist ilma hinnanguteta, võib aidata meil oma isiksuse kohta rohkem teada saada, selgub hiljutisest artiklist, mis ilmus 2013. aasta märtsi väljaandes. Psühholoogilise teaduse perspektiivid, ajakiri Psühholoogilise teaduse ühendus.

Hiljutised uuringud on rõhutanud tõsiasja, et meil on meie mõtlemis-, tunnetamis- ja käitumismustrite mõistmisel palju pimesi. Mõnel juhul võivad pimedad kohad eneseteadvusel olla negatiivsete tagajärgedega ning viia halva otsustamiseni, halva õppeedukuse, emotsionaalsete ja inimestevaheliste probleemide ning madalama rahuloluni eluga.

Selles psühholoogilises ajakirjas avaldatud uues artiklis on teaduslik psühholoog Erika carlson Washingtoni ülikoolist St. Louis'ist uurib võimalikku strateegiat enesetunde parandamiseks: tähelepanelikkus või tähelepanelikkus.

Mindfulness - vaimse tervise positiivse mõju poolest laialdaselt tunnustatud tehnika - hõlmab teie praegusele kogemusele (näiteks mõtetele, tunnetele) tähelepanu pööramist ja jälgida mitte-kriitilisel viisil.

Carlsoni sõnul suudavad need tähelepanelikkuse kaks komponenti, tähelepanelikkus ja kohtuotsuse mittevajamine, ületada peamised barjäärid enese tundmisel. Mitte hinnata oma mõtete, tunnete ja käitumise jälgimist, See võib vähendada emotsionaalset reaktiivsust, nagu abituse või madala enesehinnangu tunne, mis sageli segab eneseteadvust.

Teabe puudumine on veel üks enesetundmise takistus. Mõnes olukorras ei pruugi inimestel olla täpselt teavet, mida neil oleks vaja enesehindamiseks. Näiteks on väga raske jälgida suurt osa meie mitteverbaalsest käitumisest, nii et me ei saa teada, et me irvitame või ilmutavad rahutuse märke. Mindfulness võiks selles vallas samuti aidata, kuna uuringud on näidanud, et vaimu treenimine on seotud suurenenud kehatunnetusega.

Carlson visandab teoreetiline seos tähelepanu ja enesetundmise vahel mis soovitab suunata oma tähelepanu praegustele kogemustele mittekriitilisel viisil. Ta järeldab, et see võiks olla tõhus vahend üksteise paremaks tundmaõppimiseks.

Allikas