Enne nende kümne enesehinnangu parandamise tegevuse vaatamist kutsun teid üles vaatama seda David Cantone'i videot, kus ta annab meile rea näpunäiteid, et saaksime oma enesehinnangut parandada ja seda kõrgel hoida. [Video kestus 15 minutit]
Taavet alustab selgitades meile, kui tähtis on ennast kõrgelt hinnata, et elus avaneks rohkem võimalusi:
Nüüd läheme nende 10 tegevusega enesehinnangu parandamiseks: [Kui soovite, saate laiendada selles artiklis sisalduvat teavet selle teisega: https://www.recursosdeautoayuda.com/como-podemos-mejorar-la-autoestima/]
1) Veeda iga päev kellegagi aega.
Inimene on oma olemuselt sotsiaalne. Üksildase inimese vaimne heaolu on vähem tõenäoline. Eesmärk on, et jagaksite mõnusalt aega ning vahetaksite kogemusi ja arvamusi.
3 olulist nõuet:
* Et inimesed, kellega koos veedate, on positiivsed. Raske on mitte end halvasti tunda, kui tunnete end pidevalt kriitiliselt või ümbritsevad inimesed, kes kaebavad lakkamatult.
* Et nad hindavad sind sellisena nagu sa oled.
* Veenduge, et teie ümber oleks toetavaid inimesi, et negatiivsete inimeste kriitikale vastu seista.
2) Harjutus.
See võib olla lihtne jalutuskäik, kuigi kui see on aeroobne tegevus palju parem. Harjutus paneb teie aju eritama rohkem endorfiine, neurotransmittereid, mis suurendavad teie heaolutunnet ja seega ka enesehinnangut.
Kui see võib olla harjutus, mida teete koos, siis palju parem.
3) Loe raamatut.
Raamatud on aken teistesse maailmadesse, teistesse tegelastesse, muudesse vaatepunktidesse, mis rikastavad sind inimesena ja panevad sind elu teistmoodi nägema. Mõnikord võib raamat olla nagu psühhoteraapia.
4) Magage piisavalt kaua, et teie mõte oleks selge.
Mõni inimene vajab 8 tundi und, teine piisab 6st. Puhanud meel on igapäevaste probleemide eest turvalisem.
5) Kirjutage päevik.
Pange kirja asjad, mida sel päeval hästi tegite. See aitab teil oma tugevusi tuvastada ja meelde jätta. Kui teiega on juhtunud halbu asju, otsige positiivset külge.
6) Vajadusel muutke pilti.
Käige duši all, minge salongi ja ostke endale uued riided. Lihtne makeover võib olla tõhus.
7) Alustage päeva õigesti.
Kui ärkate depressioonis, võtke aega duši all käimiseks ja valmistuge. Kui olete valmis, tunnete ennast paremini. Väljas hea välja nägemine aitab teil end seest hästi tunda.
8) Ärge kasutage narkootikume, et end paremini tunda.
Siia kuuluvad ka tubakas ja alkohol. Kui õpite võitlema, ilma et peaksite sellist tüüpi asju kasutama, kasvab teie enesehinnang tohutult. Elu nägemiseks pole otseteid ja sellised asjad kannavad suurte kannatuste näol lõppkokkuvõttes väga kallist teed.
9) Tehke mõnda kogukonna tegevust.
Kogukonnategevuse all pean silmas teatud tüüpi kursusi (tants, pilates ...), mõnda vabatahtlikku tegevust või mingit tüüpi tööd kogukonnas, kus te elate. Inimesed, kes tegelevad teiste abistamisega, tunnistavad end õnnelikumaks ja kõrgema enesehinnanguga.
10) Ärge muretsege "täiuslikkuse" pärast.
Täiuslikkuse otsimine on lõks, mis võib teie enesehinnangut õõnestada. Keegi pole teiste silmis täiuslik. Selle asemel proovige eesmärke saavutada.
Lõpetuseks jätan teile selle teema jaoks väga asjakohase video:
oluline
väga tervislik
ole tugev selles neetud loosis, mida oled mänginud, ilma et seda ära viskaks.
Minu arvates on see väga rõõmustav ,,, tänan inimesi, kes hoolivad nende arendavate laulude koostamisest, aitäh