6 viisi oma meele võimestamiseks

Enne kui näete neid kuut viisi oma meele võimestamiseks, las ma panen teile selle võrguprogrammi selle peatüki pealkirjaga "Stimuleerige oma aju, et elada kauem ja paremini".

Selles saates räägivad nad, kuidas saaksime oma tunnetuse teatud aspekte stimuleerida, et saaksime elada kauem ja paremini:

[mashshare]

Aju on meie keha oluline osa, mis määratleb kogu meie käitumise, tegevuse ja otsused, mida saame teha kogu oma elu. On väga oluline, et saaksime seda stimuleerida, et suudaksime kogu oma aju võimekust suurendada.

Kuidas saaksime seda ajutegevust suurendada? Oleme oma meele võimestamiseks ette valmistanud 6 viisi, mis teid üllatavad. Kindlasti töötage nendega igapäevaselt, et mõista kõike, mida teie aju on võimeline teile pakkuma.

1 Koolitus

Psühholoogid on kindlaks teinud, et ajus on mõned aspektid, mis jäävad kogu meie elu jooksul konstantseks. Kuid on ka teisi, mida saab hea koolitusega parandada.

Mõni mõttemäng on võimeline teie täisvõimsust suurendama. Seal on mõned harjutused, mis aitavad teil seda saavutada; Peate lihtsalt leidma need, mis teile kõige paremini sobivad ja mida tunnete, et õpite neid harjutades.

2. Säilitage vaimne aktiivsus kõrgel tasemel

Peate leidma viisi, kuidas oma aju "sisse lülitada". Üks parimaid viise selle saavutamiseks on mõistatuste, ristsõnade, Sudoku mõistatuste või mis tahes muu seotud praktika tegemine.

Igasugune kultuuriline tegevus sobib teile selle väga vajaliku tegevuse andmiseks. Lisaks aitab huvitav vestlus stimuleerida ka neid ajupiirkondi, mis suurendavad kogu potentsiaali, mida see on võimeline saavutama.

 3. Tehke palju füüsilisi harjutusi

Peate teadma, et füüsiline treening on lahendus enamusele nii füüsilistele kui vaimsetele probleemidele. Mis tahes tüüpi sporti harrastades suurendame tegelikult hapniku ja glükoosi hulka, mida teie aju saadab ja vastu võtab.

Samuti aitab see kaasa uute ajurakkude kasvule ja olemasolevate uuenemisele. See aitab meil minimeerida põletiku ohtu, tekivad uued veresooned ja rakkude enesehävitamise kiirus väheneb.

Sportimisel pole kõrvalmõjusid, nii et kõik on meie aju ja selle tavapärase tegevuse jaoks eelised.

4. Järgige tervislikku ja tasakaalustatud toitumist

Vältige liiga palju rasva sisaldavate toitude söömist ja järgige alati tasakaalustatud toitu lihast, köögiviljadest, kalast, puuviljadest, teraviljadest ja teistest seotud toitudest.

Hea dieet on võimeline aju stimuleerima ja aja edenedes hoidma seda parimates tingimustes.

5 Magada hästi

Aju ei lülitu välja, kui me magame, see lukustub edasi. Me vajame igal ööl 7–9 tundi und, et tõeliselt kasu saada sellest, mida puhkus meie mõistusele pakub.

Ebapiisav puhkus võib suurendada meie stressitaset ja põhjustada haigusi, mis võivad tõsiseks muutuda.

6. Parandage oma isiklikke suhteid

Proovige kõigiga läbi saada. Vihkamine ja pahameel aitavad meil end ainult halvemini tunda. Hea on lahendada kõik konfliktid, mis võivad tekkida tuttavaga, nii et aju ei kannataks stressiga seotud kahjustusi.