Mõni päev tagasi kirjutasin artikli pealkirjaga Mindfulness tehnikad näitavad kasu tervisele, milles ma rääkisin selle tehnika uskumatu kasu meie elukvaliteedi parandamiseks.
Seda meditatsioonitehnikat kasutatakse ka vähidiagnoosiga patsientidel. Kontrollitud uuring 90 vähipatsiendiga, kes tegelesid 7 nädalat tähelepanelikkuse meditatsiooniga, andsid järgmised tulemused: 31% -l oli vähem stressi sümptomeid ja 65% -l oli vähem meeleoluhäireid.
Mõnes uuringus on ka oletatud, et meditatsiooni harjutamine parandab positiivse tulemuse võimalust. Kuid tegelikkus on see, et olemasolevad teaduslikud tõendid ei viita sellele, et meditatsioon oleks efektiivne vähi või mõne muu haiguse ravimisel, kuid aitab parandada vähihaigete elukvaliteeti.
Regulaarne meditatsioon võib aga vähendada kroonilist valu, ärevust, kõrget vererõhku, kolesterooli, ainete kuritarvitamist ja kortisooli (stressihormooni) taset veres ning vähendada tervishoiuteenuste kasutamist.
Arstide sõnul parandab meditatsioon meeleolu, immuunfunktsiooni ja viljakust. Toetajad väidavad lisaks, et meditatsiooni efektiivsus suurendab vaimset eneseteadvust, mis kõik aitavad lõõgastuda.
Harjutades tähelepanelikkust, vähihaige kasutab keskendumist keha lõdvestamiseks ja meele rahustamiseks. Patsient õpib oma tähelepanu suunama. See on kasulik ja täiendav ravi kroonilise valu ja uneprobleemide, nagu unetus, raviks. Mõned vähiravikeskused pakuvad meditatsiooni tavapärase arstiabi täiendusena. Allikas
Siis ma lahkun video koos tähelepanelikkuse praktika näitega: