Reaalsuse aktsepteerimine: enesedistsipliini esimene sammas

Üks enesedistsipliini alustalasid on tegelikkuse aktsepteerimine. Aktsepteerimine tähendab, et tajume reaalsust täpselt, olgu see siis hea või halb.

Enne kui seda ideed veel veidi uurime, kutsun teid üles teadma, mida Álex Kei meile selles videos distsipliini kohta räägib.

Álex Kei on edukas ettevõtja veebiturunduse valdkonnas ja selles videos annab ta meile 7 nõuannet, kuidas olla distsiplineeritum:

See reaalsuse aktsepteerimine võib tunduda lihtne ja ilmne, kuid praktikas on see äärmiselt keeruline. Kui teil on mingis oma eluvaldkonnas mingeid kroonilisi raskusi, on suur tõenäosus, et probleemi põhjuseks on suutmatus aktsepteerida reaalsust sellisena, nagu see on.

Kui te pole oma enesedistsipliini taset teadlikult ära tundnud, on väga ebatõenäoline, et selles valdkonnas üldse paraneksite. Kujutage ette pürgivat kulturisti, kellel pole aimugi, kui palju raskust ta suudab tõsta, ja võtab meelevaldselt treeningukava. On praktiliselt kindel, et valitud kaalud on liiga rasked või liiga kerged. Kui kaalud on liiga suured, ei saa inimene neid tõsta ja seetõttu ei koge see lihaste kasvu. Kui kaalud on liiga kerged ja inimene kergitab neid kergelt, ei ehita ta lihaseid.

Samuti Kui soovite oma distsipliini suurendada, peate teadma, milline on teie praegune tase. Kas teil on praegu palju enesedistsipliini? Millised väljakutsed on teie jaoks lihtsad ja millised praktiliselt võimatud?

Igapäevane enesedistsipliin

Siin on loetelu väljakutsetest, mis aitavad teil mõelda, kus teie olukord praegu on (kindlas järjekorras):

* Kas sa käid igapäevaselt duši all?
* Kas te tõusete igal hommikul samal kellaajal?
* Kas olete ülekaaluline?
* Kas teil on mõni sõltuvus (kofeiin, nikotiin, suhkur jne), millest tahaksite loobuda, kuid ei saa?
* Kas teie maja on puhas ja hästi korraldatud?
* Kui palju kaotate tavalisel päeval aega?
* Kui annate kellelegi lubaduse, siis kui suur on tõenäosus selle täitmiseks?
* Kui annate endale lubaduse, siis kui suur on tõenäosus seda täita?
* Kas saaksite ühe päeva paastuda?
* Kas teie arvutis on hästi korraldatud kõvaketas?
* Kui tihti sa trenni teed?
* Kas teil on selged ja kirjalikud eesmärgid? Kas teil on nende saavutamiseks kirjutatud plaane?
* Kui kaotasite töö, kui palju aega veedate ühe päeva jooksul uue otsimiseks ja kui kaua soovite seda pingutust säilitada?
* Kui palju telerit päevas vaatate? Kas saaksite 30 päevaks televisioonist loobuda?
* Millisena näete ennast praegu: riided, tualettruum jne)?
* Kas valite toidud, mida süüa, tervislikest kaalutlustest lähtuvalt?
* Millal sa viimati teadlikult uue positiivse harjumuse kasutasid või halva harjumuse kõrvaldasid?
* Kas teil on võlgu? Kas peate neid võlgu investeeringuks või veaks?
* Kas oskate öelda, mida homme teete?
* Kuidas hindaksite skaalal 1–10 oma üldist enesedistsipliini taset?

Nii nagu on erinevaid lihasrühmi, mida treenitakse erinevate harjutustega, on ka neid enesedistsipliini erinevad valdkonnad: distsiplineeritud uni, distsiplineeritud toitumine, distsiplineeritud tööharjumused, distsiplineeritud suhtlemine jne. Tehke erinevaid harjutusi, et luua distsipliini oma elu igas aspektis.

Kuidas saada rohkem enesedistsipliini?

Minu nõuanne on välja selgitada ala, kus teie distsipliin on kõige nõrgem, hinnata oma asukohta praegu, tunnustada ja aktsepteerida oma lähtepunkti ning koostada selles valdkonnas arenguprogramm. Alustage mõnest lihtsast harjutusest, mida teate, et saate teha, ja proovige ennast järk-järgult.

Edenege enesedistsipliiniga nagu lihase tugevdamine. Näiteks kui te jõuate vaevu kell 10 hommikul voodist tõusta, ei ole eriti mõistlik tahta ärgata kell 7 hommikul. Aga kas sa võiksid tõusta kell 00? See on väga tõenäoline. Ja kui olete seda teinud, kas saaksite edasi liikuda kell 9:45 või 9:30? Jah, muidugi.

Kui olete oma distsipliinitaseme suhtes eitavas olukorras, olete lukustatud reaalsuse vale vaatesse. Või olete liiga pessimistlik u optimistlik oma võimete kohta. Ja nagu pürgiv kulturist, kes ei tea oma jõudu, tõstab ta pessimistlikul poolel ainult kergeid raskusi ja väldib raskeid, mida ta tegelikult suudaks tõsta, mis muudaks ta tugevamaks. Ja optimistlikul küljel proovite jätkuvalt enda jaoks liiga raskeid raskusi tõsta ja kindlasti loobute või proovite ennast tugevamalt suruda; kumbki variant ei tee sind tugevamaks.

El edu Isiklik, perekondlik, sotsiaalne ja rahaline ootab teid järgmise 5–10 aasta jooksul, kui järk-järgult arendate oma enesedistsipliini. See ei ole lihtne, kuid see on seda väärt. Esimene samm on avalikult aktsepteerida see, kus te praegu olete, olenemata sellest, kas tunnete end hästi või mitte. Te ei muutu tugevamaks enne, kui nõustute sellega, kus olete praegu.

See postitus on teine ​​osa enesedistsipliini käsitlevast kuuest artiklist: osa 1 | 2. osa | osa 3 | osa 4 | osa 5 | Osa 6