Viha See on üks inimese kõige hävitavamaid emotsioone. The probleeme Tõsised tekivad siis, kui need viha puhangud muutuvad inimesel sagedaseks. Mida saaksime selle vastu teha?
Viha juhtimiseks on palju näpunäiteid, kuid keskendun neile, mis kõige paremini toimivad:
1) Olge teadlik oma meeleolust:
Viha võib ilmneda äkki, kuid meie vaim ja keha on tavaliselt valvel, enne kui viha meie peas puhkeb. Nendes häireseisundites peate oma meele kontrollima ja valvsana hoidma, et viha uksi ei avaks.
2) Kontrollige hingamist.
Ükskõik, kas viha on juba teie meeltesse jõudnud või mitte, on hinge juhtimine üks parimaid meetodeid rahulikuks ja kogutuks jäämiseks.
Keskenduge hingamisele ja hinga sügavalt sisse.
3) Väljuge stseenist.
Kui näete end viha puhangu lähedal, on kõige parem minna välja jalutama.
Kasutage seda jalutuskäiku lõõgastumiseks, pidage meeles oma hingetõmbeid ja proovige oma mõtteid kontrollida. Teie meelest saab kindlasti keeristorm. Hinged ja kõndimine aitavad teil kontrolli taastada.
4) Mõelge viha või viha alternatiivile.
Kindlasti on viha väljendamiseks alternatiiv. Võite vait olla ja tagasi tõmbuda. Järgmisel päeval, kui teie pea on selgem, olete kindlasti rohkem valmis reageerima adekvaatsemalt.
5) Huumor igas olukorras.
Siira naer ravib kõik hädad, seetõttu oleks hea võimalus näha stseeni humoorikat külge või minna naerma filmi vaatama. See lõdvestab tõesti 🙂
Jätan teile Youtube'i klassika: