احساسات مثبت و منفی

تخم مرغ نشان دهنده احساسات

وقتی احساساتی را احساس می‌کنیم، می‌توانیم آن‌ها را مثبت یا منفی بدانیم، اما واقعیت این است که برای درک آن‌ها فقط به آن‌ها برچسب می‌زنیم، زیرا نه مثبت هستند و نه منفی. احساسات فقط همین هستند: احساسات. آنها راهنمای ما هستند برای درک بهتر دنیای درونی خود و همچنین دنیایی که ما را احاطه کرده است.

منظور ما این است که همه احساسات خوب و ضروری هستند، آنها را نباید به عنوان بد یا منفی طبقه بندی کرد... به سادگی برخی هستند که از دیگران خوشایندتر هستند اما همه آنها، آنها می خواهند به ما چیزی بگویند که با خودمان بهتر باشیم و با محیط زیست

احساسات را تشخیص دهد

شناخت احساسات برای مدیریت و بیان صحیح آنها ضروری است، تنها از این طریق می توانیم تعادل درونی پیدا کنیم که احساس خوبی به ما بدهد.

احساساتی که به آنها برچسب مثبت داده می شود آنهایی هستند که به ما احساس خوبی می دهند و آنهایی که منفی هستند آنهایی هستند که باعث می شوند احساس ناخوشایندی در ما ایجاد کنند. اما احساسات منفی یا آنهایی که باعث می شوند احساس ناخوشایندی داشته باشیم آنها به همان اندازه مهم هستند که مثبت هستند یا به ما احساس خوبی می دهند.

ناخوشایندترین احساسات زمانی که می دانیم چگونه آنها را به خوبی مدیریت کنیم، اساسی هستند زیرا به ما کمک می کنند از خود در برابر تهاجم بیرونی محافظت کنیم و آن احساسات شدیدتر را هدایت کنیم که در غیر این صورت، می تواند ما را به دلیل عدم مدیریت خوب آنها "منفجر کند".

نمادهایی که احساسات را نشان می دهند

خشم، خشم یا ایرا آنها می توانند احساس بسیار بدی در ما ایجاد کنند، اما همچنین به ما کمک می کنند (به شرطی که به خوبی مدیریت شوند) برای ایجاد محدودیت هایی با افراد، موقعیت ها و دفاع از حقوق شخصی خود. یک احساس واقعاً منفی و حتی مضر می شود، وقتی پنهان باشد، ابراز نمی شود... زیرا در آن زمان است که قلب ما واقعاً جا افتاده و حتی اختلالات خطرناکی مانند اضطراب یا بیماری هایی مانند افسردگی در آینده ایجاد خواهد شد.

از سوی دیگر، ما احساساتی را دوست داریم که به ما احساس خوبی مانند عشق، شادی یا سرگرمی می دهد و می خواهیم اغلب تکرار شوند... در حالی که غم یا ترس باعث می شود احساس بدی داشته باشیم و باور کنیم که مشکلی در ما وجود دارد. . اما در واقع هیچ مشکلی وجود ندارد ... آنها فقط احساساتی هستند که به ما می گویند ما باید نقش خود را انجام دهیم تا احساس بهتری داشته باشیم و در نتیجه رشد شخصی خود را تشویق کنیم.

بدن شما در یک سطح فیزیولوژیکی به این احساسات واکنش نشان می دهد: زمانی که ما احساس عصبانیت، عصبانیت یا استرس می کنیم سرعت قلب ما بالا می رود، می خواهیم فریاد بزنیم و تمام آدرنالینی را که در درون داریم دریافت کنیم. هر بدن می تواند واکنش متفاوتی نشان دهد. مهم این است که این حالات را بشناسیم تا احساسات و هر چیزی که در سطح جسمی و ذهنی باعث ایجاد ما می شود را مدیریت کنیم.

به این ترتیب جلوگیری از تنش ها و احساسات غیرضروری که به هر طریقی باعث ناراحتی ما می شوند آسان تر خواهد بود.

چرا مثبت یا منفی هستند؟

همانطور که در بالا به شما گفتیم، احساسات بسته به اینکه باعث ایجاد احساس خوب یا بد در ما شوند، مثبت یا منفی هستند. موارد مثبت از افکار و اعمال مثبت و موارد منفی از اعمال و افکار منفی ناشی می شود.

اگرچه واقعاً هیچ چیز مثبت یا منفی وجود ندارد، اما ما قصد داریم به این ترتیب در مورد احساسات صحبت کنیم تا درک آنها و در نتیجه تشخیص آنها در خود آسانتر شود.

احساسات مثبت شایع ترین آنها عبارتند از:

  • آرامش
  • شادی
  • محل
  • آمور
  • لطافت
  • رضایت
  • متأثر، تحت تأثیر، دچار، مبتلا
  • پذیرش - پذیرفته شدن
  • زنبور عسل
  • سرگرم کننده
  • اشتیاق
  • اسپرانزا
  • خوشبختی
  • شوخی
  • توهم
  • شور
  • رضایت

دختری که با احساسات مثبت لبخند می زند

از سوی دیگر، مورد مخالف را پیدا می کنیم، چیزی که به آن می گوییم احساسات منفی، که عبارتند از:

  • ترس
  • غمگینی
  • عصبانیت
  • خشم
  • غم و اندوه
  • پنا
  • دوئل
  • کینه
  • Agobio
  • سرزنش
  • ASCO
  • Ansiedad
  • ناامیدی
  • دوست نداشتن
  • ناامیدی
  • استرس
  • نا امیدی
  • عصبانیت
  • ترس
  • نگرانی
  • ربیع
  • کینه
  • کینه
  • شرمنده

همه احساسات، چه مثبت و چه منفی، به اطرافیان شما سرایت می کنند. این بدان معناست که اگر احساس شادی می‌کنید، می‌توانید آن را به اطرافیان خود منتقل کنید، اما اگر احساس ناامیدی یا بسیار غمگین کنید، به دیگران نیز سرایت می کند.

از هیچ احساسی نباید پرهیز کرد، نه آنهایی که خوب هستند و نه بد... آنها را باید پذیرفت، شناسایی کرد، درک کرد و مدیریت کرد.

همه احساسات مهم هستند

همه احساسات مهم هستند، تک تک آنها. به عنوان مثال، خشم به شما کمک می‌کند محدودیت‌هایی تعیین کنید، ترس به شما کمک می‌کند از خطر دوری کنید، غم برای پذیرش ضرر و تأملعصبانیت برای مدیریت صحیح آدرنالین اضافی در بدن ناشی از استرس (مانند ورزش) و غیره.

بهترین کار در مواجهه با احساسی که شدید است این است که چند سوال از خود بپرسید: چرا من این احساس را دارم؟ چی میخوای بهم بگی؟ چگونه در بدن من ظاهر می شود؟ چیکار کنم که بهتر بشم؟

ایده آل این است که یک نیت مثبت را در هر احساس شناسایی کنیم و آن را به سرعت مدیریت کنیم تا زمانی که آن را رمزگشایی می کنیم بتوانیم مطابق با آن عمل کنیم. یادگیری مدیریت هیجانی برای رفاه شخصی در زندگی ضروری است و این، وقتی به درستی انجام شود تأثیر مثبتی خواهد داشت هم در خود شخص و هم در اطرافیانش.

دختر غمگین با لبخند ساختگی

بنابراین بیان عاطفی تأثیر زیادی بر همه اینها دارد. عبارات احساسی بسته به اینکه چقدر احساس ناخوشایندی دارند، می توانند شدت کم و بیش داشته باشند. بنابراین، برای یافتن تعادل، باید با آرامش به آن احساس فکر کنید و به این فکر کنید که برای شما چه معنایی دارد و برای ابراز آن چه کاری می توانید انجام دهید.

به عنوان مثال، اگر به خاطر اینکه رئیستان تمام صبح با شما بد صحبت کرده است و شما نتوانسته اید احساس خود را به او بگویید عصبانی هستید، ممکن است وقتی به خانه رسیدید، تمام این ناامیدی را به خانواده خود منتقل کنید.

برای جلوگیری از این اتفاق، بهتر است بیرون بروید و ورزش کنید یا فعالیتی را انجام دهید که برایتان مفید است. فکر کنید و به این فکر کنید که چگونه به رئیس خود احساسی را که در شما ایجاد کرده است بیان کنید و اگر ممکن نیست، آن را روی کاغذ بنویسید تا حداقل تمام آن احساس ناخوشایند از ذهن شما خارج شود و آنقدر روی شما تأثیر نگذارد.

همانطور که دیدید، مجبور نیستید احساسات را سرکوب کنید، باید آنها را درک کنید، بدانید آنها چه چیزی می خواهند به ما بگویند و آنها را به درستی بیان کنید. راز در مدیریت عاطفی است به طوری که حتی آنهایی که احساس می کنیم شدید و بسیار ناخوشایند هستند، چندان ناخوشایند نباشند.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.