تمرکز حواس

در چند وقت اخیر ، روشهای آرام سازی فرهنگ هندو افزایش چشمگیری داشته است. اگرچه برای بیشتر مردم در قسمت غربی جهان ، مراقبه ، یوگا یا ذهن آگاهی چیزی نسبتاً جدید است ، اما واقعیت این است که اینها تکنیکهایی است که بوداییها بیش از 2500 سال انجام می دادند.

این معمولاً منجر به گیج کننده یا مخلوط کردن اصطلاحات می شود ، زیرا اینها موضوعات بسیار جدید یا عمیق کمی شناخته شده ای هستند. به طوری که، بسیاری از افراد تمایل دارند مراقبه و ذهن آگاهی را اشتباه بگیرند، که اگرچه مترادف هستند ، اما سوال یکسانی نیستند. به طور گسترده ، مدیتیشن تکنیکی است که بخشی از ذهن آگاهی است و این خود زمینه عرفانی و عمیق تری دارد که ارزش بررسی دارد.

ذهن آگاهی را می توان چنین تعریف کرد عمل تمرکز توجه بر حال ، حضور در اینجا و اکنون ، تمرکز بر آنچه در آن لحظه اتفاق می افتد ، پذیرفتن آن همانطور که هست ، بدون قضاوت درباره آن و بدون قصد تغییر آن است. یعنی تمرکز روی خود و آنچه در پیرامون شما اتفاق می افتد ، یادگیری جلوگیری از سر و صدا یا بسیاری از عوامل حواس پرتی موجود.

برای دهه ها ذهن آگاهی به عنوان یک روش درمانی برای درمان استرس استفاده می شود. از آنجا که با مراقبه و تمرکز بر روی ذهن آگاهی ، این امکان وجود دارد به طور نمایی وضعیت جسمی و روحی افراد را بهبود بخشد. بنابراین این یک روش کاملاً توصیه شده برای هر کسی است ، حتی کار با کودکان در زمینه کنترل خود.

در حقیقت ، توجه به ذهن برای چندین سال در بیماران مبتلا به بیماری های مزمن مورد استفاده قرار گرفته است ، زیرا اثبات شده است که در درمان درد مزمن موثر است. همچنین در بسیاری از مراکز آموزشی مورد استفاده قرار می گیرد تمرکز کاری و بهبود اضطراب در دانش آموزان. چیزی که بدون شک ، به لطف مزایای بسیاری که در طول هزاران سال نشان داده شده است ، در مدارس بیشتری اجرا خواهد شد.

افرادی که ذهن آگاهی دارند ، آنچه آنها تجربه می كنند یك ارتباط قوی شخصی است، با احساسات خودش ، با بدن و با ذهنش. که منجر به بهبود رابطه فرد با خود ، پذیرش خود و در نهایت ابزاری قدرتمند برای مدیریت احساسات خود به روشی سالم تر می شود.

اگر می خواهید به هنر باستانی ذهن آگاهی بپردازید ، ضروری است که ابتدا هر آنچه را که این روش بودایی در بر دارد ، کشف کنید. زیرا همانطور که قبلاً مشاهده کردید ، این مدیتیشن بدون بیشتر نیست ، بلکه اینگونه است مجموعه ای از تمام تکنیک های مرتبط ، مانند یوگا ، تنفس خودآگاهی یا مراقبه.

در این صفحاتی که می خواهید کشف کنید ، در بخش آگاهی ، قادر خواهید بود یافتن انواع اطلاعات مربوط به این روش بسیار مفید برای همه و از هر لحاظ. شما تکنیک های مختلفی را پیدا خواهید کرد که با استفاده از آنها ذهن آگاهی را شروع کنید و نکاتی برای شناخت بهتر خود برای پیاده سازی ذهن آگاهی در زندگی روزمره خود. همچنین کنجکاوی و تمرین برای تمرین تکنیک های مختلفی که ذهن آگاهی را شکل می دهد.

شناختن خود به روشی اساسی و واقع گرایانه ، پذیرفتن هر یک از سلول هایی که موجودیت خود را تشکیل می دهند ، امری مهم است اولین قدم برای شناخت استثنایی هر فرد. زیرا قبل از اینکه بتوانید روی شما کار کنم ، در جنبه هایی که دوست دارید آنها را بهبود ببخشید ، لازم است آنچه را که در حال حاضر هستید بپذیرید ، خودتان را دوست داشته باشید و به خود احترام بگذارید بدون اینکه خودتان را به خاطر آنچه که نیستید یا به خاطر آنچه نمی توانید انجام دهید مجازات کنید.

ذهن آگاهی به شما کمک می کند تا با ابتدایی ترین خود ارتباط برقرار کنید ، در سطحی که فقط شما می توانید کشف کنید. شما به زودی از دیدن چگونگی تعجب خواهید کرد سلامت جسمی و روانی شما مورد پسند است، از آنجا که مزایای بسیاری از این روش وجود دارد که بودایی ها چندین سال است که آن را انجام می دهند.