ذهن آگاهی درک مطلب و تمرکز خواندن را بهبود می بخشد


اگر فکر می کنید توانایی تمرکز شما جبران ناپذیر است ، اشتباه می کنید. طبق مطالعه ای که توسط محققان دانشگاه کالیفرنیا سانتا باربارا انجام شده است ، دو هفته از تمرین ذهن آگاهی (یا ذهن آگاهی) می تواند درک مطلب و توانایی تمرکز شما را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد.

این تحقیق اخیراً در ژورنال منتشر شده است علوم روحی و روانی.

مراقبه "آنچه بیشتر از همه من را شگفت زده کرد وضوح نتایج بود"مایکل مرازک ، نویسنده اصلی این تحقیق ، «یافتن نتایج متناقض غیر معمول نبود. ولی نتیجه گیری بسیار واضح بود. "

بسیاری از روانشناسان توجه را چنین تعریف می کنند یک حالت عدم حواس پرتی مشخص شده با رابطه کامل با وظیفه ای که انجام می دهیم یا با موقعیتی که در آن قرار داریم. با این حال ، روز به روز ما معمولاً چیزی جز هوشیارانه نیست. ما تمایل داریم مانند برنامه های آخر هفته ، رویدادهای گذشته را دوباره پخش کنیم یا به آینده فکر کنیم.

ذهن منحرف در بسیاری از شرایط یک مشکل جدی نیست ، بلکه در وظایفی که نیاز به توجه دارد ، توانایی حفظ تمرکز بسیار مهم است.

دانشمندان برای بررسی اینکه آیا آموزش ذهن آگاهی می تواند از سرگردانی ذهن بکاهد و در نتیجه باعث بهبود عملکرد می شود 48 دانش آموز به طور تصادفی در دو کلاس مختلف قرار گرفتند: یک کلاس تمرین ذهن آگاهی را آموزش می داد و کلاس دیگر مسائل اساسی تغذیه را پوشش می داد. هر دو کلاس توسط متخصصانی با تجربه تدریس گسترده در زمینه های خود تدریس می شدند. یک هفته قبل از کلاس ، دانش آموزان دو آزمون مربوط به خواندن و تمرکز دریافت کردند. در آنها سرگردانی ذهن اندازه گیری شد.

کلاس های ذهن آگاهی شامل یک مقدمه مفهومی و یک بود دستورالعمل عملی در مورد نحوه تمرین ذهن آگاهی در انجام وظایف و در زندگی روزمره. در همین حال ، کلاس تغذیه راهکارهایی برای تغذیه سالم آموزش داد.

یک هفته پس از پایان کلاس ها ، دانش آموزان دوباره مورد آزمایش قرار گرفتند. نتایج آنها نشان داد که گروهی که در کلاس ذهن آگاهی شرکت کرده بودند ، در تست های انجام شده به طور قابل توجهی پیشرفت کردند. در دانش آموزانی که در کلاس های تغذیه شرکت کردند تغییری ایجاد نشد.

"این تحقیق با دقت نشان می دهد که ذهن آگاهی می تواند سرگردانی ذهن را کاهش دهد. آموزش دادن توجه می تواند مهارت خواندن را به وضوح بهبود بخشد »گفت مرازک.

مازازک و سایر اعضای تیم تحقیق در حال بررسی این موضوع هستند که آیا می توان مزایای ذهن آگاهی را برون یابی کرد تکمیل شده برنامه توسعه شخصی، که همچنین تغذیه ، ورزش ، خواب و روابط را هدف قرار می دهد.

منبع


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.