ذهن آگاهی در مدارس علائم افسردگی را در نوجوانان کاهش می دهد

br>>

دانش آموزان دبیرستانی که برنامه ای را به پایان رساندند تمرکز حواس علائم افسردگی ، اضطراب و استرس را کاهش می دهد تا شش ماه پس از پایان برنامه. نه تنها آنها را کاهش داد ، بلکه احتمال بروز چنین علائمی کمتر بود. این مطالعه توسط پروفسور فیلیپ رائس ، از دانشکده روانشناسی و علوم تربیتی دانشگاه کاتولیک لوون (بلژیک) انجام شد. معلم اولین کسی است که ذهن آگاهی را در یک نمونه بزرگ از نوجوانان در محیطی مانند مدرسه بررسی می کند.

ذهن آگاهی نوعی مراقبه متمرکز بر تمرین توجه است. افسردگی اغلب ریشه در مارپیچی از احساسات و نگرانی های منفی دارد. هنگامی که فرد یاد گرفت که این احساسات و افکار را سریعتر تشخیص دهد ، می تواند قبل از بروز افسردگی مداخله کند.

تمرکز حواس

در حالی که ذهن آگاهی به طور گسترده ای در بیماران مبتلا به افسردگی آزمایش و اعمال شده است ، این اولین بار است که این روش در گروهی از نوجوانان در یک محیط مدرسه محور مورد مطالعه قرار می گیرد. این مطالعه در پنج مدرسه متوسطه در فلاندر ، بلژیک انجام شده است. حدود 400 دانش آموز بین 13 تا 20 سال در این مطالعه شرکت کردند. دانش آموزان به یک گروه آزمون و یک گروه کنترل تقسیم شدند. گروه آزمایشی این برنامه Mindfulness را دریافت کردند و گروه کنترل هیچ آموزشی ندادند. قبل از مطالعه ، هر دو گروه پرسشنامه ای را برای شناسایی و اندازه گیری علائم افسردگی ، استرس یا اضطراب تکمیل کردند. هر دو گروه مجدداً بلافاصله پس از آموزش و سپس برای بار سوم شش ماه بعد پرسشنامه را پر كردند.

قبل از شروع برنامه ، هر دو گروه آزمون (21٪) و گروه شاهد (24٪) درصد مشابه دانش آموزان با علائم افسردگی داشتند. پس از استفاده از برنامه ذهن آگاهی ، این تعداد در گروه آزمون به طور قابل توجهی کمتر بود: 15٪ در مقابل 27٪ در گروه کنترل. این اختلاف شش ماه پس از آموزش حفظ شد: 16٪ گروه آزمون در مقابل 31٪ گروه شاهد.

نتایج نشان می دهد که ذهن آگاهی می تواند منجر به کاهش علائم مرتبط با افسردگی شود و از طرف دیگر ، از آن در برابر ایجاد علائم بعدی مربوط به افسردگی محافظت می کند.

منبع


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

2 نظر ، نظر خود را بگذارید

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.

  1.   MaTersa Pozzoli de Gamarra dijo

    با تشکر از تیم خودیار: اطلاعات دریافت شده بسیار خوب است. این به من در سطح عملی و نشان دادن مزایای سایت کمک و خودسازی به دیگران کمک می کند

    1.    یاس مورگا dijo

      بسیار متشکرم MaTeresa!