فقط با 10 دقیقه در روز می توانید برای بقیه روز شاد باشید

من شما را به دیدن این کنفرانس کوتاه TED دعوت می کنم که در آن یکی از دلایل ناراحتی ما و چه کاری می توانیم انجام دهیم تا شادتر باشیم.

آنها برای ما توضیح می دهند که چگونه می توانیم با تکنیکی که می توانیم در عرض 10 دقیقه به کار بگیریم از پس مشکلات زندگی برآییم:

[مشارکت]

مراقبه این عمل فقط مختص راهبان بودایی نیست.

اگرچه بهتر است از یک معلم باتجربه یاد بگیرید ، تکنیک ها می توانند ساده مانند تمرکز روی نفس یا تکرار مانترا باشند.

یک دلیل ممکن است دشوار به نظر برسد ، این است که تمرکز بیش از حد برای ما دشوار است ، ما نسبت به نتایج بسیار وابسته هستیم ، یا مطمئن نیستیم که کارها را به درستی انجام می دهیم.

تمرین مدیتیشن

فواید مراقبه فوری و طولانی مدت است.

بسیاری از مطالعات علمی نشان می دهد که مدیتیشن تأثیرات عمیقی روی فیزیولوژی بدن و بدن دارد. مثلا، یک مطالعه به رهبری دانشگاه هاروارد و بیمارستان عمومی ماساچوست دریافت که فقط با هشت هفته مراقبه ، اضطراب در میان بیماران مدیتیشن کاهش می یابد.

همچنین نشان داده شده است که در مناطقی از مغز که با حافظه ، همدلی ، احساس خود و تنظیم تنش ارتباط دارد رشد می کند.

مراقبه سکوت ذهن باشید

مدیران ارشد وجود دارند که طی 25 سال یک جلسه مراقبه را از دست نداده اند. اگر مراقبه را در اولویت قرار دهید ، ثابت قدم خواهید بود.

اگر احساس می کنید وقت برای هیچ کاری ندارید ، به یاد داشته باشید که حتی فقط چند دقیقه مراقبه از هیچ چیز بهتر است.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.