صبر چیست و چگونه می توان آن را در زندگی خود تمرین کرد

حلزون صبر را شکل داد

ما در جامعه ای پر شور زندگی می کنیم که همه چیز باید فوری باشد. ما نمی دانیم که چگونه صبر کنیم و حتی وقتی مجبور به انجام آن هستیم ، اضطراب ایجاد می کند. به نظر می رسد که صبر به دلیل نبود آن در این جامعه که بدون ترمز ، بدون کنترل و مدام به ساعت نگاه می کند ، نمایان است.

صبر معمولاً ساکت و بسیار ظریف است ، معمولاً در جمع دیده نمی شود. به عنوان مثال ، وقتی پدر داستان سوم را برای پسرش تعریف می کند زیرا نمی خواهد بخوابد ، وقتی یک ورزشکار آسیب دیده و برای بهبودی باید 3 ماه صبر کند ... از طرف دیگر ، بی صبری عمومی می شود و توجه همه را به خود جلب می کند. راننده ای که بی صبرانه بوق می زند تا از چراغ راهنمایی که تازه سبز شده عبور کند ، مشتری های صف در فروشگاه مواد غذایی خرناس می زنند که مشکلی در صندوق پول وجود دارد و غیره

اهمیت صبر

داشتن صبر به این معنی است که در مقابل ناامیدی یا ناملایمات می توان با آرامش صبر کرد ، بنابراین در هر جایی که ناامیدی یا ناملایمتی وجود دارد ، یعنی تقریباً در همه جا ، ما فرصت تمرین آن را داریم ... شما فقط باید بخواهید این کار را انجام دهید!

صبر به شکل ساعت شنی

در خانه با فرزندانمان ، در محل کار با همکارانمان ، در فروشگاهی که نیمی از جمعیت شهرمان در صف هستند ... صبر می تواند تفاوت را بین دلخوری و سلامت ، بین نگرانی و آرامش ایجاد کند. ادیان و فلاسفه مدتهاست که فضیلت صبر را ستوده اند و به حق! اکنون کارشناسان و محققان نیز این کار را می کنند. در واقع ، چیزهای خوب واقعاً برای کسانی پیش می آید که می دانند چگونه صبر کنند. به همین دلیل لازم است یاد بگیرید که در زندگی صبر کنید.

صبر با دستیابی به اهداف و داشتن سلامتی مرتبط است

راه رسیدن به موفقیت طولانی است و کسانی که صبر ندارند و می خواهند بلافاصله نتیجه را ببینند ، ممکن است حاضر به پیمودن آن نباشند. به عنوان مثال ، افرادی که اکنون همه چیز را می خواهند ، که بهترین کار ، بهترین حقوق ، بهترین از همه چیز را می خواهند ... تلاش بی دردسر و سخت. در پایان آنها هیچ چیز باقی نمی مانند زیرا حتی اگر آن را داشته باشند ، آنها نمی دانند چگونه به آن لایق بدهند.

افراد صبور برای تلاش ارزش قائل هستند و وقتی این کار را انجام می دهند ، می دانند که چگونه چیزها را بیشتر بدانند ، چیزی که به آنها اجازه می دهد قدر بیشتری سپاسگزار باشند و از زندگی بیشتر از کسانی که بی تاب هستند لذت ببرند. افراد با حوصله بین فردی قادر به پیشرفت در جهت اهداف خود هستند و هنگام رسیدن به آن احساس رضایت بیشتری کنند.

گویی که این کافی نیست ، صبر به شما کمک می کند تا در آرامش زندگی کنید ، بنابراین سلامتی شما نیز از همه جنبه ها بهبود می یابد. افراد بیمار کمتر دچار مشکلات سلامتی مانند سردرد ، آکنه ، زخم ، اسهال و ذات الریه می شوند.

علاوه بر این، افرادی که بی تاب تر یا تحریک پذیرتر هستند ، مشکلات سلامتی و خواب بیشتری خواهند داشت. اگر صبر بتواند استرس روزمره ما را کاهش دهد ، منطقی است حدس بزنیم که ممکن است از ما در برابر اثرات مخرب استرس در سلامتی نیز محافظت کند.

صبر در مراقبه

چگونه صبورتر باشیم

داشتن صبر بیشتر در زندگی فقط فوایدی برای شما به همراه خواهد داشت ، بنابراین منطقی است که بخواهید آن را در درون خودتان کار کنید. صبر به شما کمک می کند تا در آرامش بیشتر و بالاتر از همه زندگی کنید ، تا بتوانید بهتر با موانعی که در زندگی دارید روبرو شوید. در مرحله بعدی می خواهیم چند کلید برای تقویت صبر در زندگی شما بگوییم.

شرایط را دوباره تنظیم کنید

احساس بی حوصلگی فقط یک پاسخ احساسی خودکار نیست. همچنین شامل افکار و عقاید آگاهانه است. اگر یک همکار برای جلسه دیر آمد ، می توانید در مورد بی احترامی او صحبت کنید یا اینکه 15 دقیقه اضافی را فرصتی برای خواندن بخوانید. صبر با کنترل خود مرتبط است ، تلاش برای تنظیم آگاهانه احساسات می تواند به ما در آموزش خویشتن داری کمک کند.

ذهن آگاهی را تمرین کنید

افرادی که حداقل شش ماه حواسشان جمع باشد کمتر تکانشی پیدا می کنند و تمایل بیشتری به انتظار اتفاقات خوب در زندگی دارند. به همین دلیل ، ذهن آگاهی یا مراقبه عملی است که می تواند هر روز انجام شود. گاهی فقط نفس عمیق کشیدن و احساس احساس خشم یا غرق شدن ، بیش از اندازه کافی است که یاد بگیرید در شرایط مختلف با حوصله بیشتری پاسخ دهید.

سپاسگزار باشید

افراد قدرشناس بهتر است که صبورانه رضایت را به تأخیر بیندازند. وقتی شخصی به خاطر آنچه امروز دارد سپاسگزار است ، از داشتن چیزهای بیشتر یا بهبود سریع و کمتری شرایط خود ناامید نمی شود ، اگر با صبر و حوصله می توانید به این نتیجه برسید که با گذشت زمان وضعیت شما به طرز چشمگیری بهبود می یابد.

از انجام کارهایی که مهم نیستند دست بکشید

همه ما در زندگی خود چیزهایی داریم که از آنچه مهم است زمان می برد. یکی از راه های استرس زدایی و افزایش صبر در زندگی ما این است که دیگر این کارها را نکنیم. چند دقیقه وقت بگذارید و هفته خود را ارزیابی کنید. از زمان بیدار شدن تا زمان خواب به برنامه خود نگاه کنید. دو یا سه کاری را که انجام می دهید مهم نیستند اما زمان بر هستند. وقت آن است که یاد بگیریم نه بگوییم به مواردی که باعث استرس می شوند و شما را بی تاب می کنند.

سرعت زندگی را کم کنید

ما وسواس داریم که زودتر برسیم ، اول چیزهایی داشته باشیم ، کارها را سریع انجام دهیم ... سرعت تولید آدرنالین می کند و بنابراین به نظر می رسد که کندی بدترین چیزی است که وجود دارد. این باعث می شود مهمترین چیز را فراموش کنیم: آنچه واقعاً ارزش آن را دارد ، به زمان نیاز دارد. گاهی، تفاوت بین تصمیمات خوب و بد زمانی است که برای تصمیم گیری لازم است.

صبر ورزیدن

شما جهان و زندگی خود را می سازید و اگر همه آنها را سریع بخواهید ، ممکن است ساختار محکمی ایجاد نکنید. سرعت زندگی خود را کم کنید و اوضاع بسیار بهتر از آنچه در ابتدا تصور می کردید رقم می خورد.

می توانید سعی کنید خود را در برابر آن محافظت کنید ناامیدی و ناملایمات ، اما آنها با قلمرو انسان همراه هستند. تمرین صبر و شکیبایی در موقعیت های روزمره نه تنها در آینده زندگی را لذت بخش تر می کند ، بلکه می تواند راهگشای آینده ای تر و موفق تر باشد.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.