10 فعالیت برای بهبود عزت نفس

قبل از دیدن این 10 فعالیت برای بهبود عزت نفس ، شما را به دیدن این فیلم دیوید کانتون دعوت می کنم که در آن او یک سری نکات را به ما می دهد تا بتوانیم عزت نفس خود را بهبود بخشیم و آن را بالا نگه داریم. [مدت زمان فیلم 15 دقیقه]

دیوید با توضیح اینکه اهمیت داشتن ارزش بالایی از خودمان برای اینکه فرصت های بیشتری در زندگی باز شود ، برای ما توضیح می دهد:

اکنون ، ما برای بهبود عزت نفس با این 10 فعالیت می رویم: [اگر می خواهید می توانید اطلاعات این مقاله را با این مقاله دیگر گسترش دهید: https://www.recursosdeautoayuda.com/como-podemos-mejorar-la-autoestima/]

1) هر روز با کسی وقت بگذرانید.

انسان ذاتاً اجتماعی است. فرد تنها کمتر به درجه رضایت بخشی از بهزیستی ذهنی دست می یابد. هدف این است که شما یک اوقات خوشایند را به اشتراک بگذارید و تجربه ها و نظرات خود را رد و بدل کنید.

چگونه عزت نفس را بهبود ببخشیم 3 مورد ضروری:

* اینکه افرادی که با آنها معاشرت می کنید مثبت هستند. احساس ناخوشایند از خود سخت است زمانی که مدام احساس انتقاد می کنید یا در محاصره افرادی هستید که بی وقفه شکایت می کنند سخت است.

* اینکه آنها همانطور که هستند برای شما ارزش قائل هستند.

* اطمینان حاصل کنید که برای حمایت از انتقادات افراد منفی ، افراد حامی خود را در اطراف خود دارید.

2) ورزش کنید.

این می تواند یک پیاده روی ساده باشد ، اگرچه فعالیت هوازی بسیار بهتر باشد. ورزش باعث می شود مغز شما اندورفین بیشتری ، ترانسمیترهای عصبی ترشح کند که باعث افزایش احساس خوب بودن و در نتیجه ، عزت نفس شما می شود.

اگر می تواند تمرینی باشد که با هم انجام دهید ، خیلی بهتر.

3) کتاب بخوانید.

کتاب دریچه ای به سوی دنیاهای دیگر ، شخصیت های دیگر ، دیدگاه های دیگر است که شما را به عنوان یک شخص غنی می کند و باعث می شود زندگی را به شکلی دیگر ببینید. گاهی اوقات یک کتاب می تواند مانند روان درمانی باشد.

4) به اندازه کافی بخوابید تا ذهن شما پاک شود.

بعضی از افراد به 8 ساعت خواب نیاز دارند ، 6 نفر دیگر کافی است. ذهن استراحت از مشکلات روزمره ایمن تر است.

5) ژورنال بنویسید.

کارهایی که آن روز به خوبی انجام داده اید را بنویسید. این به شما کمک می کند نقاط قوت خود را شناسایی و به خاطر بسپارید. اگر اتفاقات بدی برای شما افتاده است ، به دنبال جنبه مثبت آن باشید.

6) در صورت لزوم تصویر را تغییر دهید.

دوش بگیرید ، به سالن بروید و چند لباس جدید برای خود بخرید. یک تغییر ساده می تواند موثر باشد.

7) روز را به روش صحیح شروع کنید.

اگر با احساس افسردگی از خواب بیدار شدید ، برای دوش گرفتن وقت بگذارید و آماده شوید. پس از اتمام کار ، احساس بهتری خواهید داشت. ظاهر خوب در خارج به شما کمک می کند از درون احساس خوبی داشته باشید.

8) برای بهتر شدن حال خود از دارو استفاده نکنید.

در اینجا من تنباکو و الکل را نیز شامل می شوم. اگر بیاموزید بدون اینکه به این نوع کارها متوسل شوید ، مبارزه کنید ، عزت نفس شما بسیار زیاد می شود. هیچ میانبری برای مواجهه با زندگی وجود ندارد و در نهایت این نوع کارها به صورت یک رنج بزرگ ، بسیار گران تمام می شوند.

9) برخی فعالیت های جامعه را انجام دهید.

منظور من از فعالیت در جامعه نوعی دوره (رقص ، پیلاتس ...) ، برخی فعالیتهای داوطلبانه یا نوع کار در جامعه محل زندگی شما است. افرادی که برای کمک به دیگران فعالیت هایی انجام می دهند ، خود را شادتر و با عزت نفس بالاتر اعلام می کنند.

10) نگران "کامل بودن" نباشید.

جستجوی کمال ، دامی است که می تواند عزت نفس شما را تضعیف کند. هیچ کس از نظر دیگران کامل نیست. در عوض ، برای رسیدن به اهداف تلاش کنید.

برای پایان دادن ، من یک ویدیو بسیار مناسب برای این موضوع برای شما می گذارم:


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

4 نظر ، نظر خود را بگذارید

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.

  1.   آلیشیا گائونا dijo

    مهم

  2.   یریس دیاز dijo

    خیلی سالم

  3.   تصویر مکان یاب پاتریشیو دلگادو گونزالس dijo

    در این قرعه کشی لعنتی که بازی کرده اید بدون انداختن آن قوی باشید.

  4.   SOCORRO DE LOSAGELES COTE T dijo

    به نظر من بسیار خوشحال کننده است ، من از افرادی که به ساختن این آهنگهای سازنده اهمیت می دهند تشکر می کنم ، متشکرم