کنفرانسی که در آن با یک قدم به عقب دعوت به مراقبه می شویم

تمرین مراقبه تعدادی از فواید اثبات شده علمی را به همراه دارد، این بدون شک ... در انتهای مقاله برخی پیوندها را به عنوان اثبات این مطلب برای شما می گذارم.

افرادی که مراقبه می کنند مقدار بیشتری از ماده خاکستری دارند در مناطق خاصی از مغز مانند هیپوکامپ ، که مسئول تنظیم احساسات است.

ماده خاکستری موجود در مغز تکانه های عصبی را منتقل نمی کند ، بنابراین با آن ارتباط دارد توانایی استدلال بیشتر ثابت شده است که افرادی که سالانه روزانه مدیتیشن می کنند ماده خاکستری بیشتری دارند و هیپوکامپ آنها بزرگتر از افرادی است که مراقبه نمی کنند.

برای همه اینها ، من در این وبلاگ معمولاً منتشر می کنم چند مورد مربوط به مراقبه. به نظر من یک جنبه اساسی است اگر ما می خواهیم زندگی بسیار آرام تری داشته باشیم.

امروز من برای شما یک سخنرانی 9 دقیقه ای آورده ام اندی پدیکومب، یک متخصص مراقبه تمرکز حواس، ما را به تمرین این نوع مراقبه بر اساس تمرکز در اینجا و اکنون دعوت می کند.

این ما را به عقب نشینی دعوت می کند و ناظر می شویم که چگونه ذهن ما مرکز تفکراتی است که می آیند و می روند. اگر یاد بگیریم که از لحظه فعلی آگاهی داشته باشیم ، یاد می گیریم که ذهن خود را آرام کنیم.

من ویدیو و زیر آن را برای شما می گذارم من یک پیشنهاد به شما پیشنهاد می کنم:

من پیشنهاد می کنم که از فردا 10 دقیقه در روز را به مراقبه اختصاص دهید. 10 دقیقه که فقط و فقط بر تنفس تمرکز خواهید کرد. من قصد دارم آن را انجام دهم ، قصد دارم آن را در برنامه روزمره خود بگنجانم. خواهید دید که چه زمان مناسب برای انجام این کار است.

من شما را دعوت می کنم که این چالش را بپذیرید و از پیشرفت خود برای من بگویید.

فوئنتز:

1) هر آنچه در مورد مدیتیشن می دانید احتمالاً اشتباه است

2) اندی Puddicombe سخنرانی TED

3) مدیتیشن ماده خاکستری مغز را افزایش می دهد.

4) ماده خاکستری.

5) هیپوکامپ.