11 راه برای ایجاد انگیزه برای ورزش (و احساس بهتر بودن)

ورزش بهترین راه برای سالم ماندن و بر اساس یک مطالعه ، حفظ حفظ است.

در این فیلم یک دقیقه ای آنها به ما توضیح می دهند که چگونه بدن ما هنگام ورزش تغییر می کند.

شما می توانید "9 تمرینی را که می توانید از روی مبل در خانه انجام دهید" مورد علاقه قرار دهید.

ورزش روشی عالی برای حفظ تعادل روانی سالم در برابر مشکلات زندگی است. اما چگونه انگیزه را برای نشستن از روی کاناپه و ورزش پیدا می کنید؟

در این مقاله خواهیم دید 11 راه برای ایجاد انگیزه برای ورزش.

تمرین

1) به احساس خود پس از ورزش فکر کنید.

بعد از ورزش احساس خارق العاده ای می کنید ، می دانید چرا؟ این یک توضیح فیزیکی و روانی است:

* مغز شما هنگام ورزش اندورفین ترشح می کند. اندورفین به عنوان هورمون های شادی شناخته می شوند.

* شما از خود احساس رضایت دارید زیرا می دانید که در زندگی خود کارهای درستی انجام می دهید.

2) برای کلاسهای تناسب اندام ، شنا ثبت نام کنید ...

ثبت نام در کلاس های "چیزی" به این معنی است که شما می خواهید برای آن هزینه کنید ، بنابراین هیچ عذری برای عدم حضور در آن وجود نخواهد داشت. علاوه بر این ، واقعیت ورزش با افراد دیگر ، انگیزه اضافی به شما می دهد.

3) از فرصتی استفاده کنید که می توانید از خود مراقبت کنید.

بسیاری از افراد به دلیل کمبود وقت نمی توانند از خود مراقبت کنند ، زیرا آنها به مراقبت از افراد دیگر یا جنبه های زندگی خود اختصاص داده اند: فرزندان یا شغل آنها. اگر اینقدر خوش شانس هستید که وقت خود را برای ورزش اختصاص داده اید ، آن را هدر ندهید.

تمرین

4) به کالری سوزانده شده فکر کنید.

اگر کالری ها را بشمارید ، متوجه خواهید شد که هرچه بیشتر ورزش کنید ، کالری بیشتری می سوزانید و این یکی از م effectiveثرترین راه های کاهش وزن است.

5) هنگام ورزش از آن لذت ببرید.

ورزش باید سرگرم کننده باشد. در غیر این صورت ، سعی کنید نوع دیگری از ورزش را که دوست دارید پیدا کنید. شما می توانید موسیقی گوش دهید ، با دیگران صحبت کنید ، ...

6) خود را لاغر یا با عضله بیشتر تجسم کنید.

تجسم یکی از قدرتمندترین تکنیک ها برای ایجاد انگیزه در خود است. "دیدن" چگونه می خواهیم باشیم تأثیرات فوری بر مغز ما می گذارد.

7) مجلات ، وبلاگ ها و وب سایت های تناسب اندام را بخوانید.

هر آنچه با دنیای ورزش در تماس است به شما کمک می کند تا بیشتر مراقبت از بدن خود را درگیر کنید.

8) به خود جایزه دهید.

اگر انضباط و عادت خوبی را کسب کنید ، لیاقت یک جایزه را دارید. با خود رفتار کنید: لباس ، کتاب ، ...

9) به این فکر کنید که قرار است چقدر جذاب باشید.

ورزش ظاهر فیزیکی شما را بهبود می بخشد ، شما را سبک تر ، چابک تر می کند ، لباس ها بیشتر مناسب شما هستند. به طور خلاصه ، باعث می شود بسیار جذاب تر به نظر برسید.

10) به شما کمک می کند استرس خود را کاهش دهید.

آیا روز سختی داشته اید؟ خواهید دید که چگونه حین ورزش آن انرژی منفی را که شما را گرفته است آزاد می کنید و بعد از دوش گرفتن خوب احساس آرامش و شادی بیشتری می کنید.

11) به شما کمک می کند تا فکر کنید.

در سکوت تمرین می توانید آرام و خلاقانه تر فکر کنید. می توانید ایده های جدیدی بیاورید یا تصمیمات خلاقانه تری بگیرید. اطلاعات بیشتر


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

17 نظر ، نظر خود را بگذارید

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.

  1.   لوپیتا اورتگای زیبا dijo

    قطعاً… ..راست !!!!!

  2.   اوروا اوجدا dijo

    خیلی خوب

  3.   آمالیس dijo

    Maravilloso

  4.   لاکیتیکی dijo

    ممنونم خیلی به من کمک کرد.

  5.   کاتی dijo

    همه چیز درست است اما من تنبل هستم و شروع به کار سختی دارم. و هرچه چاقتر به نظر می رسم تنبلی و اضطراب بیشتری به درونم وارد می شود.

  6.   کارلا ویانی dijo

    سلام ، من کارلا هستم ، چه کسی می تواند به من راهی بدهد که بتوانم به ورزش انگیزه دهم؟

  7.   PLANCARTE MARIO MORALES dijo

    خدا اولین ویدیو به من انگیزه بیشتری خورد تا بیشتر بخورم
    اما من تصمیم گرفته ام خداحافظ دونیتاس.
    تشویق سلام ، سلام ؟؟؟؟؟

  8.   دانته dijo

    جورج اوشاوا ده رژیم را به طور کلی توصیف کرد ، با نسبت های مختلف از انواع غذاهای توصیف شده.

  9.   فرن dijo

    -_- من تازه شروع کرده ام و در پایان به هیچ وجه احساس خوبی ندارد ، تجسم لاغرتر باعث ایجاد اضطراب بیشتری می شود و من صادقانه فکر نمی کنم هیچ ورزشی وجود داشته باشد که من را به غیر از شنا سرگرم کند ... و استخر ندارم

  10.   آمبیوریکس dijo

    با تشکر ، اینها واقعاً کمک زیادی می کنند. از آنجا که درمورد همه چیز واضح است ، اما همیشه باید بارها و بارها به آن گوش دهیم. با تشکر

  11.   فرناندو dijo

    بدن شما تا آنجا که ذهن شما می خواهد پیش می رود.

  12.   لاورا کریستین لازارو dijo

    کاملا درسته

  13.   کریستینا dijo

    من 70 کیلوگرم وزن دارم و 29 ساله هستم ، یک دختر هستم و حقیقت این است که انگیزه لازم را برای ورزش نمی یابم ، آن را بسیار کسل کننده می دانم. من دوست دارم ورزش کنم اما وقتی مجبورم در خانه ورزش کنم از آن متنفرم ، واقعاً خیلی از ورزش متنفرم ، این خیلی علاقه من را ندارد. دوست دارم بدانم که چگونه می توانم به خودم انگیزه ورزش بدهم.

    1.    پاتریشیا رز مار dijo

      سلام کریستینا! این می تواند به شما کمک کند تا موارد زیر را از خود بپرسید: 1. قصد دارم این کار را برای چه کاری انجام دهم؟ هدف واقعی خود را از انجام ورزش و مراقبت از سلامتی خود ، در راهی که بیشترین می خواهید ، پیدا کنید ، از آن لذت ببرید و ارتباط برقرار کنید. 2. از شرایط فعلی خود که ورزش نمی کنم ، چه چیزی می گیرم؟ 3. وقتی این کار را انجام می دهید چه مزایای بزرگی خواهید داشت؟ امیدوارم این بتونه کمکت بکنه. آغوش !!

  14.   آنا dijo

    کمک!!! من واقعاً نیاز به کاهش وزن دارم و می خواهم ورزش کنم ، اما چگونه می توانم انرژی بگیرم؟ من 46 ساله هستم و 7 روز در هفته روزی 2 یا 3 خانه را تمیز می کنم. آنها فکر خواهند کرد که چگونه می توانم با تمام کالری که می توانم هنگام کار بسوزانم اضافه وزن داشته باشم اما حقیقت این است که دچار افسردگی می شوم و چیزهای شیرین می خورم. من واقعاً می خواهم بعد از ظهرها به ورزشگاه بروم اما خسته از راه می رسم ... کسی چیزی را می داند که انرژی بدهد که گاو قرمز نباشد؟

    1.    پاتریشیا رز مار dijo

      سلام آنا! من وضعیت شما را درک می کنم این احساس به من دست می دهد که "شما بیش از حد انرژی می گذارید" در عواملی که خارج از شما هستند ، از یک تمرکز منفی برای آنچه شما در آن افسردگی ایجاد می کنید. "افسردگی" یک حالت ذهنی است که باعث می شود بدون انرژی حیاتی احساس کنید. نکات: 1. بر روی عواملی که مثبت ایجاد می کنند تمرکز کنید ، آنها باعث می شوند شما انرژی بیشتری احساس کنید. به دنبال قسمت مثبت باشید ، همیشه این قسمت وجود دارد. 2. شروع به تغییر معنای منفی آنچه در حال حاضر ارزیابی می کنید منفی کنید. اولین قدم ، و حتی اگر 3 باشد ، حرکت کنید! این شروع به تأثیر در وضعیت ذهنی شما می کند و کم کم شما می توانید کمبود روحیه و در نتیجه عصبانیت خود را معکوس کنید. بغل کن !!

  15.   ورونیک dijo

    بهترین راه برای ایجاد انگیزه در هنگام حمله تنبلی و اضطراب ، پرداخت پول به شخصی است که شما را پیدا کند و شما را به ورزش وادارد. به او پول بدهید تا به شما یادآوری کند و شما را از تخت یا کاناپه برای ورزش بیرون بیاورد. همچنین اگر خیلی تنبل هستید ممکن است بیمار باشید. برای دیدن ارزشهای خود تست های پزشکی انجام دهید. و نکته دیگر ، شما می توانید به خاطر چیزی از خود ناراحت باشید ، و واقعیت بدرفتاری با خود با خوردن آشغال و چاق شدن ، مجازاتی سزاوار به نظر می رسد. فکر کنید که خودتان را دوست دارید و لیاقت بهترین ها را دارید. همچنین ممکن است انگیزه شما را فراهم کند تا در مورد احساس "آن شخص" (شخصی که دوستش دارید یا از او متنفر هستید) اگر شما را لاغرتر ببیند ، احساس می کند. اگر تنبل هستید و تمرینات بدنی انجام می دهید ، خیلی زود تمرینات ذهنی را شروع کنید ، در حداقل لحظه ای که برای ورزش آماده می شوید. و اگر هیچ یک از موارد فوق م worksثر نیست ، اما شما به خدا ایمان دارید ، پس از او تقاضای تشویق و قدرت کنید ، اگر نتیجه نداد ، به این دلیل است که نمی دانید چگونه درخواست کنید.