Tunneriippuvuus on melko yleinen ongelma yhteiskunnassamme, minkä vuoksi on niin tärkeää tietää, mitä se on ja miten siitä voi päästä eroon. Jos sitä ei tehdä, seuraukset elämässä voivat olla erittäin kielteisiä ja aiheuttavat vakavia ongelmia ihmiselle, joka kärsii siitä. Jos olet henkilö, jonka on vaikea tehdä omia päätöksiäsi ja joka tarvitsee jatkuvaa muiden hyväksyntää, on mahdollista, että tunnet olevasi samaistuneena seuraaviin riveihin.
Emotionaalinen riippuvuus ei esiinny vain ihmissuhteissa, sitä voi esiintyä myös ystävien, perheen, työtovereiden jne. Kun tarvitset jatkuvaa tukea muilta ihmisiltä Riippumatta sinusta ensin, voimme jopa puhua patologisesta emotionaalisesta riippuvuudesta.
Mitä emotionaalinen riippuvuus tarkoittaa
Emotionaalinen riippuvuus on persoonallisuushäiriö, joka tunnetaan ahdistuneena persoonallisuushäiriönä. Siitä kärsivä ihminen tuntee itsensä heikoksi ja voimattomaksi elämän olosuhteiden edessä, he ovat alistuvia ihmisiä ja usein eivät pysty huolehtimaan itsestään.
Heillä on syvä hylkäämisen, hylkäämisen pelko... joten he takertuvat aina liiallisesti toiseen ihmiseen, Et tiedä kuinka asettaa terveitä rajoja ihmissuhteillesi.
Jotkut merkit, jotka voivat tehdä selväksi, että olet emotionaalisesti riippuvainen henkilö, ovat seuraavat:
- Sinun täytyy kuulla muilta heidän neuvojaan ja jopa saada heidät tekemään päätöksiä puolestasi.
- Tarvitset muiden apua voidaksesi suorittaa velvollisuutesi.
- Pelkäät mennä ristiin toisten ihmisten kanssa, jos he hylkäävät sinut.
- Et voi tehdä päätöksiäsi tai aloittaa projekteja ilman, että muut ovat ensin hyväksyneet sinut.
- Tarvitset liikaa toisten tukea ja tukea.
- Pystyt säilyttämään alistuvan asenteen alentavien tai huonon kohtelun olosuhteiden edessä vain hylkäämisen tai hylkäämisen pelosta.
- Tunnet olosi haavoittuvaiseksi ja avuttomaksi ollessasi yksin.
- Kun lopetat suhteen yhden henkilön kanssa, etsit epätoivoisesti toisen alkua, esimerkiksi suhteista.
- Murehdit epärealistisesti erilaisista skenaarioista (joita ei ole tapahtunut), jos jäät yksin.
Joskus henkisesti riippuvainen henkilö voi olla vaikeampi havaita, kun hän pystyy tekemään päätöksiä jokapäiväisessä elämässään ja toimii hyvin ammattilaisena, mutta he tuntevat suurta ahdistusta tai epävarmuutta, kun joku hylkää tai hylkää heidät.
He eivät osaa löytää tasapainoa emotionaalisen läheisyyden ja autonomian välillä. He ovat riippuvaisia muista ihmisistä täyttääkseen kaikki heidän tunnetarpeensa. He tuntevat eroahdistusta, kun he eivät ole niiden lähellä, joista he ovat riippuvaisia. He ovat epävarmoja ihmisiä, joilla on suuri pelko menettävänsä läheiset.
Tämä vaikuttaa vakavasti henkilön onnellisuuteen, koska hän ei voi saada hyvinvointia, jos se ei johdu muiden ihmisten kautta. Tämä aiheuttaa sinulle suurta stressiä ja ahdistusta, mikä saa sinut tuntemaan olosi haavoittuvaiseksi ja avuttomaksi.
Ihmiset, joilla on emotionaalinen riippuvuus, yrittävät ylläpitää sisätilojensa hallintaa miellyttää muita, mikä on hyvin tuhoisaa. Tiedostamatta yrität hallita muita olemaan lakejasi. He pakottavat muut käyttäytymään tietyllä tavalla, jotta he voivat hyvin, he eivät välitä mennä äärimmäisiin tilanteisiin saavuttaakseen sen, kuten hyväksikäyttö tai manipulointi.
Läheisriippuvuus
Emotionaalisesti riippuvaisilla ihmisillä on usein läheisriippuvainen suhde. Yleensä toinen näistä kahdesta on hallitseva ja aggressiivinen osa ja toinen osa, alistuva ja omahyväinen. Molempia yhdistää erittäin myrkyllinen ja vaarallinen emotionaalinen riippuvuus yhteisen emotionaalisen hyvinvoinnin kannalta.
Tämä päättyy täysin onnettomaan elämään, hyväksikäyttöön, manipulointiin ja lopulta myrkylliseen suhteeseen. Tämä voi tapahtua pariskunnissa, perheissä, ystävissä, työtovereissa... Yleensä esiintyy läheisriippuvuutta kun omat tarpeet jätetään huomioimatta toisen tarpeiden täyttämiseksi.
Emotionaalisessa riippuvuudessa omat emotionaaliset tarpeet jätetään huomiotta, jotta toisen ihmisen tunteet priorisoidaan. Vaikka tämä tarkoittaisi myrkyllisten tilanteiden peruuttamista tai kestämistä.
Kuinka voittaa emotionaalinen riippuvuus
Se ei ole helppo tehtävä, mutta se ei ole mahdotonta. Se on ongelma, joka voi aiheuttaa sinulle ahdistusta ja elämänhäiriön tunteita. On olemassa tapoja ratkaista ongelma sekä sen aiheuttavat seuraukset. Jotkut tavoista, joilla emotionaalinen riippuvuus voidaan voittaa, ovat seuraavat:
Hakeudu ammattilaisten apuun
Ensimmäinen askel, kun huomaat, että sinulla on emotionaalinen riippuvuus, joka ei anna sinun olla onnellinen niin kuin todella ansaitset, on hakea ammattiapua. He auttavat sinua ymmärtämään, miksi se tapahtuu sinulle, mikä Ne ovat laukaisimia ja ohjaavat reaktioitasi, kun se tapahtuu.
Pystyt puuttumaan taustalla oleviin syihin ja myös työskentelemään turvattomuuden, ahdistuksen, stressin tai järjettömien pelkojen parissa. Työskentele sisäisen vahvuutesi hyväksi jotta ymmärrät pystyväsi elämään onnellista ja täyttä elämää.
Opi itsevarmuutta
Itsevarmuutta tarvitaan terveiden ihmissuhteiden luomiseen. Sinulla on tarvittavat työkalut kommunikoidaksesi muiden ihmisten kanssa luottavaisin mielin itseesi etkä olla missään väkivaltaisessa suhteessa. Pystyt asettamaan selkeät rajat ja pystyt hyväksymään sinulle asetetut.
Itsevarmuutta voidaan ymmärtää alistumisen suorana vastakohtana. Sen avulla voit kunnioittaa itseäsi ja myös muita enemmän.
Harjoittele tunneälyäsi
Jos olet henkilö, jolla on a hyvä tunneäly pystyt tunnistamaan omat ja muiden tunteet. Tämä on tarpeen, jotta voidaan ymmärtää ja hallita niitä tarvittaessa.. Pystyt hallitsemaan emotionaalisia reaktioitasi muuttumalla itsevarmemmaksi henkilöksi.
Ole varovainen
On tärkeää, että pidät huolta itsestäsi ennen muita. Tällä tavalla emotionaalinen riippuvuus ei ole sinulle ongelma. Harkitse tarvittaessa itsemyötätuntoa ja yksinäisyyttä. Opi olemaan kunnossa olemalla itsesi kanssa ja pitämällä huolta itsestäsi ilman kenenkään apua.
Kun kehität kykyä olla hyvä vain yrityksesi kanssa huomaat, että sinun on helpompi tehdä omia päätöksiäsi ja pitää huolta itsestäsi sekä fyysisesti että henkisesti.
Pikkuhiljaa alat tuntea olosi paremmaksi ja ymmärrät, että jos olet elämässäsi ensimmäinen, tunnet olosi hyväksi itsellesi ja muulle maailmalle.