Lorsque nous ressentons des émotions, nous pouvons les ressentir comme positives ou négatives, mais la réalité est que nous ne les étiquetons que de cette façon pour les comprendre, car elles ne sont ni positives ni négatives. Les émotions ne sont que cela : des émotions. Ils sont notre guide pour mieux comprendre notre monde intérieur et aussi, celui qui nous entoure.
Nous entendons par là que toutes les émotions sont bonnes et nécessaires, elles ne doivent pas être classées comme mauvaises ou négatives... il y en a simplement certaines qui sont plus agréables que d'autres mais toutes, ils veulent nous dire quelque chose pour être mieux avec nous-mêmes et avec l'environnement.
reconnaître les émotions
Il est essentiel de reconnaître les émotions afin de les gérer et de les exprimer correctement, ce n'est qu'ainsi que nous pourrons trouver un équilibre interne qui nous fait nous sentir bien.
Les émotions qualifiées de positives sont celles qui nous font nous sentir bien et celles qui sont négatives sont celles qui nous font nous sentir mal. Mais les émotions négatives ou celles qui nous font nous sentir mal elles sont tout aussi importantes que celles qui sont positives ou qui nous font du bien.
Les émotions les plus désagréables quand on sait bien les gérer sont fondamentales car elles nous aideront à nous protéger des agressions extérieures et à canaliser ces émotions plus intenses qui, sinon, peuvent nous faire "exploser" pour ne pas bien les gérer.
colère, rage ou ERI Ils peuvent nous faire sentir très mal, mais ils nous aident aussi (à condition qu'ils soient bien gérés) à fixer des limites avec les autres personnes, les situations et à défendre nos droits personnels. Une émotion devient vraiment négative et même nuisible, quand elle est cachée, elle ne s'exprime pas... Parce que ce sera alors que nos cœurs s'enracineront vraiment et que même des troubles dangereux tels que l'anxiété ou des maladies telles que la dépression se développeront à l'avenir.
D'un autre côté, nous aimons les émotions qui nous font nous sentir aussi bien que l'amour, la joie ou le plaisir et nous voulons qu'elles se répètent souvent... Tandis que la tristesse ou la peur nous font nous sentir mal et nous font croire qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez nous. . Mais en fait, il n'y a rien de mal... Ce ne sont que des émotions qui nous disent que nous devons faire notre part se sentir mieux et ainsi favoriser notre épanouissement personnel.
Votre corps réagit à un niveau physiologique à ces émotions : lorsque nous ressentons de la colère, de la rage ou du stress, notre cœur s'accélère, nous voulons crier et obtenir toute cette adrénaline que nous avons en interne. Chaque corps peut réagir différemment. l'important est de reconnaître ces états pour gérer l'émotion et tout ce qui nous provoque sur le plan physique et mental.
De cette façon, il sera plus facile d'éviter les tensions et les sensations inutiles qui nous gênent d'une manière ou d'une autre.
Pourquoi sont-ils positifs ou négatifs ?
Comme nous vous l'avons dit plus haut, les émotions sont positives ou négatives selon qu'elles nous font nous sentir bien ou mal. Les positifs proviennent de pensées et d'actions positives, et les négatifs d'actions et de pensées négatives.
Bien qu'il n'y en ait pas vraiment de positif ou de négatif, nous allons parler des émotions de cette manière afin qu'il vous soit plus facile de les comprendre et ainsi de les reconnaître en vous-même.
Émotions positives les plus courants sont:
- Sérénité
- Joie
- plaisir
- Amor
- La tendresse
- satisfaction
- Affecté
- acceptation
- Bien-être
- Amusement
- Enthousiasme
- Espérer
- Bonheur
- Humour
- Illusion
- Passion
- satisfaction
Par contre, on trouve le cas inverse, ce que l'on appelle émotions négatives, qui sont ceux tels que :
- Peur
- Tristesse
- Colère
- Ira
- L'angoisse
- Pénalité
- Deuil
- Rancœur
- Agobium
- Culpabilité
- Asco
- Anxiété
- Déception
- Dégoûter
- Désespoir
- Stress
- frustration
- Indignation
- Peur
- Préocupation
- Rage
- Ressentiment
- Rancœur
- Honte
Toutes les émotions, positives et négatives, se propagent aux personnes qui vous entourent. Cela signifie que si vous vous sentez heureux, vous pouvez le transmettre aux personnes qui vous entourent, mais si vous vous sentez désespéré ou très triste, Il se propage également aux autres.
Aucune émotion ne doit être évitée, ni celles considérées comme bonnes ou mauvaises... elles doivent être acceptées, identifiées, comprises et gérées.
Toutes les émotions sont importantes
Toutes les émotions sont importantes, chacune d'entre elles. Par exemple, la colère vous aide à fixer des limites, la peur vous aide à éviter le danger, tristesse d'accepter les pertes et de réfléchir, la colère pour gérer correctement cet excès d'adrénaline dans le corps dû au stress (comme l'exercice), etc.
La meilleure chose à faire face à une émotion intense est de se poser quelques questions : pourquoi est-ce que je ressens cette émotion? Que veux tu me dire? Comment se manifeste-t-il dans mon corps ? Que puis-je faire pour être meilleur ?
L'idéal est d'identifier une intention positive dans chaque émotion et de la gérer rapidement afin que lorsque nous la déchiffrons nous puissions agir en conséquence. Apprendre la gestion émotionnelle est essentiel pour le bien-être personnel dans la vie, et cela, lorsqu'il est fait correctement, il aura un impact positif tant chez la personne elle-même que chez les personnes qui l'entourent.
L'expression émotionnelle a donc un grand impact sur tout cela. Les expressions émotionnelles peuvent avoir plus ou moins d'intensité, selon la façon dont elles se sentent désagréables. Par conséquent, afin de trouver un équilibre, vous devez réfléchir calmement à cette émotion et réfléchir à ce qu'elle signifie pour vous et à ce que vous pouvez faire pour l'exprimer.
Par exemple, si vous vous sentez en colère parce que votre patron vous a mal parlé toute la matinée et que vous n'avez pas su lui dire ce que vous ressentez, vous risquez de transmettre toute cette frustration à votre famille en rentrant chez vous.
Pour éviter que cela se produise, il est préférable de sortir et de faire du sport ou de pratiquer une activité que vous trouvez enrichissante. Réfléchissez et réfléchissez à la manière d'exprimer à votre patron ce qu'il vous a fait ressentir, et si ce n'est pas possible, écrivez-le sur papier afin qu'au moins tout ce sentiment désagréable sorte de votre tête et ne vous affecte pas autant.
Comme vous l'avez vu, il ne faut pas réprimer les émotions, il faut les comprendre, savoir ce qu'elles veulent nous dire et les exprimer correctement. Le secret est la gestion des émotions pour que même celles que nous ressentons intenses et très désagréables ne soient pas si désagréables.