Je vous invite à regarder cette courte conférence TED dans laquelle ils nous apprennent l'une des raisons de notre malheur et Que pouvons-nous faire pour être plus heureux.
Ils nous expliquent comment nous pouvons faire face aux difficultés de la vie avec une technique que nous pouvons appliquer en 10 minutes:
[mashshare]La méditation ce n'est pas une pratique réservée aux seuls moines bouddhistes.
Bien qu'il soit préférable d'apprendre d'un enseignant expérimenté, les techniques peuvent être aussi simples que de se concentrer sur la respiration ou de répéter un mantra.
Une des raisons pour lesquelles la méditation peut sembler difficile est que nous trouvons trop difficile de nous concentrer, que nous sommes trop attachés aux résultats ou que nous ne sommes pas sûrs de faire les choses correctement.
Les bienfaits de la méditation sont à la fois immédiats et à long terme.
De nombreuses études scientifiques montrent que la méditation a des effets profonds sur la physiologie du corps-esprit. Par exemple, une étude menée par l'Université Harvard et le Massachusetts General Hospital ont constaté qu'avec seulement huit semaines de méditation, l'anxiété diminuait chez les patients en méditation.
Il a également été démontré qu'il produit une croissance dans les zones du cerveau associées à la mémoire, à l'empathie, au sens de soi et à la régulation de la tension.
Il y a des cadres supérieurs qui n'ont pas perdu une seule séance de méditation en 25 ans. Si vous faites de la méditation une priorité, vous serez cohérent.
Si vous sentez que vous n'avez pas le temps pour quoi que ce soit, rappelez-vous que même quelques minutes de méditation valent mieux que rien.