Il existe de nombreuses méthodes de méditation mais elles ont toutes un objectif commun: la réflexion et le calme de l'esprit. Dans cet article, je vais exposer certaines des méthodes de méditation qui existent
Mais avant cela, je vous invite à regarder cette courte vidéo dans laquelle ils nous montrent qu'une bonne préparation n'est pas nécessaire pour commencer à méditer.
Tout ce que nous avons à faire est de nous asseoir droit, de fermer les yeux et de nous concentrer sur notre respiration. La difficulté est d'être constante:
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6 DIFFÉRENTS TYPES DE MÉDITATION
1) Méditation transcendantale.
La méditation transcendantale a été introduite dans le monde occidental par un gourou nommé Maharishi Mahesh Yogi en 1958. Il est extrêmement facile à apprendre et à pratiquer et il comporte de multiples avantages pour ceux qui le pratiquent. De tous les différents types de méditation, cette technique particulière offre une qualité de repos unique à l'esprit et au corps et est idéale pour libérer le stress et éliminer la fatigue d'une manière très naturelle.
Il consiste à aller à l'origine de la pensée et à l'isolerIl s'agit de découvrir l'origine de la conscience, de vous connecter avec votre moi le plus profond. Lorsque vous vous connectez à la source de tout, vos perceptions et vos sentiments deviennent plus purs.
2) Méditation Vipassana.
Il a été découvert et enseigné par le Bouddha il y a des milliers d'années. Le sens du mot vipassana est quelque chose comme «voir les choses telles qu'elles sont». On a enseigné aux gens un moyen de guérir le corps et l'esprit en nettoyant les impuretés mentales. Son objectif est principalement d'éliminer la souffrance humaine par une observation profonde des sensations qui envahissent notre corps. Par cette pure observation, on arrive à une compréhension absolue de la façon dont chaque sensation, perception et pensée peut conduire à une souffrance mentale ou à une joie totale.
C'est la méditation bouddhiste que nous connaissons pratiquement tous et aujourd'hui, elle est pratiquée par des milliers de personnes à travers le monde, indépendamment de leur culture ou de leurs croyances. Cependant, pour pratiquer cette technique et afin de bénéficier pleinement du plus haut niveau de purification et de méditation, il est suggéré qu'une assistance professionnelle soit nécessaire.
3) Méditation zen.
Postulez que l'état d'esprit naturel est calme et à cause de nos affaires personnelles, le calme se transforme en instabilité. Lorsque vous parvenez à vous isoler de tout stimulus, votre fréquence cardiaque commencera à ralentir.
Le moment présent prend beaucoup de pertinence dans cet état de tranquillité d'esprit et nous apprenons à nous concentrer uniquement sur l'ici et maintenant. Toutes les peines du futur et du passé seront tenues à distance pour ne pas perturber la tranquillité d'esprit.
4) Méditation taoïste (Qi Gong).
La méthode taoïste est beaucoup plus pratique que les traditions contemplatives originaires de l'Inde. La principale caractéristique de ce type de méditation est la génération, la transformation et la circulation de l'énergie interne (pour en savoir plus: augmenter l'énergie vitale avec Chi).
Ce type de méditation est très approprié pour promouvoir une meilleure santé et utilisez le souffle comme un point fort. C'est un bon moyen d'améliorer la concentration et la sensibilisation à un moment donné.
5) Méditation de pleine conscience.
C'est un type simple de méditation. Il nous apprend à être attentifs et alertes à tout ce que nous faisons dans nos vies donner une réflexion et une concentration délibérées à tout ce que nous faisons. Cela nous aide à être beaucoup plus conscients de notre quotidien d'une manière plus détendue. Grâce à ce type de méditation, nous prenons conscience du cheval fugitif qu'est notre esprit et nous apprenons à être conscients de cette folie. Une fois que nous connaissons l'ennemi, il est plus facile de gagner.
La pleine conscience peut s'appliquer à tous les aspects de la vie: manger, faire de l'exercice, respirer ...
6) Méditation avec des mantras.
Il cherche à restaurer la tranquillité d'esprit grâce à utilisation d'un certain type de sons (mantras), qui ont un effet neutralisant sur les pensées négatives.
Intéressant, tout contribue à modifier les comportements inappropriés pour apaiser l'esprit et pouvoir l'ordonner de le discipliner comme le dit ce cheval chucaro qui nous dérange à tout moment.