9 effets positifs prouvés de la méditation

La méditation est souvent d'actualité car elle fait l'objet d'une étude scientifique. Je vous laisse avec 9 études qui montrent 9 effets positifs de la méditation.

1) La méditation aide à augmenter l'attention.

La méditation bouddhiste peut améliorer la capacité d'une personne à être consciente. L'étude a révélé que la formation à la méditation aide les gens à se concentrer plus longtemps sur une tâche.

10 effets positifs de la méditation

La recherche a été inspirée par le travail des moines bouddhistes, qui passent des années à s'entraîner à la méditation. Fontaine; Association for Psychological Science (2010, 16 juillet).

2) La méditation réduit l'impact émotionnel de la douleur.

Les personnes qui méditent régulièrement trouvent la douleur moins désagréable parce que leur cerveau anticipe sa menace et se prépare adéquatement à la recevoir. source.

3) La méditation aide à détendre ceux qui la pratiquent.

Les ondes électriques du cerveau pendant la méditation suggèrent que l'activité mentale est propice à la relaxation. Ces types d'ondes ont leur origine dans une attention détendue qui contrôle nos expériences internes. source.

4) La méditation améliore les capacités cognitives.

Certains d'entre nous ont besoin de quantités régulières de caféine pour améliorer momentanément nos capacités cognitives. Une étude récemment publiée suggère que la méditation améliore également ces capacités. La méditation semble préparer l'esprit à l'activité. source.

5) La méditation réduit de 50% le risque d'avoir une crise cardiaque.

Les patients atteints de maladies coronariennes qui pratiquaient la méditation transcendantale pour réduire leur stress avaient deux fois moins de crises cardiaques ou d'accidents vasculaires cérébraux que ceux qui ne pratiquaient pas une telle méditation. Source: Medical College of Wisconsin (2009 novembre 17).

6) La méditation est liée à une activité télomérase accrue.

L'étude est la première à lier la méditation à une augmentation de la télomérase, une enzyme importante pour la santé à long terme des cellules du corps. source.

7) La méditation augmente l'épaisseur du cerveau.

Les gens peuvent réduire leur sensibilité à la douleur en épaississant leur cerveau, selon une nouvelle étude publiée dans un numéro spécial du Journal of the American Psychological Association.

Des chercheurs de l'Université de Montréal ont fait leur découverte en comparant l'épaisseur de la matière grise des méditants zen et des non-méditants. Il a été démontré que la pratique de la discipline Zen Meditation peut renforcer une région du cerveau central (cingulaire antérieur) qui régule la douleur. source.

8) La méditation soulage la fatigue et la dépression chez les patients atteints de sclérose en plaques.

Dans l'étude, les personnes qui ont suivi un cours de huit semaines pour entraîner leur esprit par la méditation ont réduit à la fois la fatigue et la dépression et ont amélioré leur qualité de vie globale par rapport aux personnes atteintes de SEP qui n'ont reçu que les soins médicaux habituels. Les effets positifs doivent se poursuivre pendant au moins six mois. source.

9) La méditation stimule la connectivité cérébrale.

Après seulement 11 heures d'apprentissage d'une technique de méditation, des changements structurels positifs dans la connectivité cérébrale peuvent être observés en augmentant l'efficacité d'une partie du cerveau qui aide à réguler le comportement d'une personne. source.


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