Pourquoi est-ce que j'oublie des choses? Vous vous êtes probablement posé la question à un moment de votre vie (ou à plusieurs reprises). Avez-vous essayé de vous souvenir de quelque chose et soudainement, lorsque vous vouliez récupérer les informations, vous vous êtes rendu compte que vous ne vous souveniez pas de ce que vous pensiez? Le mot de passe de votre téléphone portable ou de votre compte bancaire, le nom d'une personne de notre passé, un mot que vous connaissiez et que vous souhaitez utiliser mais `` ne sort pas '', l'anniversaire d'un ami ... Pourquoi et comment faire on oublie les informations?
Cela arrive beaucoup plus souvent qu'on ne le pense, C'est pourquoi il est nécessaire d'être conscient de la raison pour laquelle cela se produit et d'avoir les stratégies appropriées pour que cela ne vous arrive pas, au moins autant de fois que cela se produit jusqu'à présent. Il y a quelques raisons qui vous font oublier des choses, ci-dessous vous pouvez les connaître et apprendre à y faire des choses.
La théorie de la décomposition dans l'oubli
Si vous avez déjà senti qu'il y a dans votre esprit des informations qui semblent avoir disparu, c'est que vous n'avez pas réussi à les récupérer. Vous savez peut-être que l'information est dans votre esprit, mais vous ne pouvez pas la trouver, peu importe à quel point vous pensez et essayez de vous en souvenir. L'incapacité de se souvenir et de se souvenir de la mémoire est la cause la plus fréquente d'oubli.
L'oubli peut survenir à cause de la théorie de la décomposition. Dans cette théorie, une piste de mémoire est créée chaque fois qu'une nouvelle théorie est formée. Avec la théorie de la décomposition, il suggère qu'avec le temps, ces traces de mémoire commencent à s'estomper et à disparaître. Si les informations ne sont pas récupérées lors d'une répétition ou d'une répétition, elles seront perdues.
Bien qu'il existe des recherches qui montrent clairement qu'il existe des souvenirs qui, bien que non répétés ou répétés, peuvent rester stockés dans la mémoire à long terme, en particulier lorsqu'ils ont une forte charge émotionnelle.
La théorie des interférences
Dans la théorie de l'interférence, il est suggéré que certains souvenirs entrent en compétition et interfèrent avec d'autres souvenirs. Lorsque les informations sont similaires à une autre déjà stockée en mémoire, des interférences sont plus susceptibles de se produire. Il existe deux types d'interférences qui méritent d'être soulignés:
- Interférence proactive: Cela se produit lorsqu'un ancien souvenir rend plus difficile, voire impossible, la mémorisation d'un nouveau souvenir.
- Interférence rétroactive: Cela se produit lorsque de nouvelles informations interfèrent avec votre capacité à vous rappeler des informations précédemment apprises.
Échecs de codage
Parfois, lorsque les informations ne peuvent pas être récupérées, cela a moins à voir avec l'oubli et plus avec le fait que ces informations ne sont jamais passées dans la mémoire à long terme. Ces failles d'encodage empêchent parfois les informations d'entrer dans la mémoire à long terme.
Faites l'expérience suivante pour mieux la comprendre: essayez de visualiser une pièce dans votre mémoire, puis comparez les résultats avec une pièce réelle. Comment cela s'est-il passé pour vous? Très probablement, vous avez pu vous souvenir de la forme et de la couleur, mais vous avez oublié les petits détails. Cela se produit parce que les détails nécessaires pour distinguer les pièces ont été encodés dans la mémoire à long terme, et le reste, oublié.
Oubli provoqué
Parfois, vous pouvez consciemment oublier des choses, c'est-à-dire que vous travaillez activement pour oublier les souvenirs, en particulier les expériences traumatisantes. Les deux formes de base de cet oubli provoqué ou motivé sont généralement la suppression (la manière consciente d'oublier) et la répression (une façon inconsciente d'oublier).
Ce type de mémoire refoulée peut avoir des problèmes tels que le fait que les souvenirs refoulés sont difficiles à étudier ou à savoir s'ils ont vraiment été réprimés ou non. Gardez également à l'esprit que les activités mentales telles que la répétition et le rappel sont des moyens importants de renforcer une mémoire et que les souvenirs d'événements douloureux ou traumatisants de la vie sont moins susceptibles d'être rappelés, discutés ou répétés.
Comment améliorer les souvenirs
Bien qu'il y ait des moments où l'oubli est inévitable, il y a des choses que vous pouvez faire pour combattre votre propre oubli. Si vous souhaitez améliorer votre capacité de mémoire, ne manquez pas ces suggestions qui peuvent vous aider.
- Rédigez une liste de choses à faire chaque jour et vous voyez rayer ce que vous faites. Écrivez la liste des tâches en priorisant en haut les plus importantes et en bas celles qui peuvent attendre si vous n'avez pas le temps de les faire.
- Profitez des applications sur votre mobile avec des calendriers ou d'autres fonctions pour noter les choses qui vous semblent importantes. Vous pouvez également avoir un cahier à cet effet et noter les choses à la main.
- Oubliez le multitâche, se concentrer sur une seule tâche à la fois. De cette façon, vous ferez un travail plus efficace et plus rapide que si vous le faisiez en «mode multitâche».
- Prenez des photos mentales. Si vous oubliez souvent où vous gardez vos clés ou si vous avez verrouillé la portière de la voiture, lorsque vous faites ces activités de routine, prenez une photo mentale et regardez l'élément dont vous voulez vous souvenir et les éléments qui l'entourent. Identifiez des détails tels que la couleur de la surface, donc si plus tard vous ne savez pas où se trouvent les clés, vous vous souviendrez plus facilement où vous les avez laissées, il vous sera plus facile de récupérer ces informations.
- Répétez les informations qu'ils vous donnent, Cela sert également à faire savoir à l'autre personne que vous écoutez, pour mieux retenir les informations.
- Regarde les petits détails, Cela vous aidera à mémoriser des choses et vous permettra de mieux comprendre les informations que vous recevez.
- Gardez votre esprit, votre vie et vos affaires bien organisés. Séparez les notes, ayez les documents en ordre, ayez une décoration cohérente à la maison, une bonne organisation dans le placard ... tout est important pour qu'en ayant votre vie organisée, vous ayez aussi l'esprit organisé et vous puissiez mieux vous souvenir des choses.
- Ayez toujours un cahier avec vous pour noter les choses qui vous viennent à l'esprit et dont vous voulez vous souvenir plus tard. Au début, cela peut sembler lourd mais vous le prendrez bientôt comme une habitude.