J'ai un problème grave. Un problème très sérieux.
J'ai eu un trouble de l'alimentation toute ma vie, mais je suis officiellement rétabli. Mais voyez, mon anorexie ne s'est pas arrêtée à la nourriture, puisqu'il ne s'agissait pas de nourriture au fond, je voulais être une personne parfaite. Je voulais me prouver que j'étais fort et puissant, donc avec la privation de nourriture, je me suis aussi privé d'eau exprès. Et ... je me suis privé de sommeil.
J'ai fini par être hospitalisé pour anorexie et aussi pour déshydratation sévère. Mais je veux me concentrer davantage sur l'aspect de ne pas dormir.
Quand je dis que je n'ai pas dormi, je veux dire que j'ai dormi au maximum 3 heures par nuit pendant environ 2,5 ans. J'ai fini par halluciner. J'ai développé une psychose mais elle n'a été induite que par mon manque de sommeil. Je ne suis pas vraiment psychotique.
J'ai recommencé à dormir l'été dernier. J'ai beaucoup dormi pendant l'été, mais je viens de commencer l'université et j'ai beaucoup de mal à tout gérer. Je passe toute la nuit à étudier (peut-être 3 heures de sommeil). Je pensais avoir surmonté ce problème mais maintenant je recommence.
Je me sens fatigué et malade à vie. J'ai l'impression que je devrais être hospitalisé ou quelque chose du genre et obligé de dormir pendant une année entière, puis de me réveiller et de reprendre ma vie. Je ne veux pas mourir mais je ne peux plus supporter ça.
J'ai besoin d'aide s'il vous plait.
Remerciez DIEU pour votre vie. Il fait des merveilles. Plus le chemin devient difficile, plus vos forces se multiplieront. Et plus vos épreuves deviendront fortes, plus la BÉNÉDICTION DE DIEU sera grande pour vous. Ne soyez pas insouciant, retournez chez le médecin et obtenez un traitement. Vous l'avez fait et vous vous êtes rendormis. Mais vous devez maîtriser, à l'extrême, votre travail quotidien pour que tout soit équilibré et que vous ne perdiez pas le nord, qui est de dormir 8 heures, ni plus, ni moins.
Le nombre d'heures de sommeil, bien qu'il puisse être exprimé en termes généraux, varie généralement pour chaque individu. Affirmer que c'est 8 heures de manière aussi catégorique est une erreur. chacun devrait obtenir ce dont il a besoin. Dans tous les cas, il n'est pas surprenant que quelqu'un qui a une dévotion religieuse donne généralement ce type de conseil basé sur la foi religieuse qui est inutile (et cela est prouvé).
Êtes-vous somnolent et ne vous sentez pas bien? Dormez et donnez tout le reste. C'est aussi simple que cela et vous réfléchirez à la façon de résoudre le reste des problèmes.
Il n'est pas surprenant qu'une personne qui s'en prend à une autre pour ses croyances religieuses n'apporte pas non plus une vraie solution.
Et bien qu'il ait mélangé ses convictions dans son commentaire, (ce que vous avez également fait), il avait raison de recommander qu'il reprenne un traitement médical.
«Avez-vous sommeil et ne vous sentez-vous pas bien? Dormez et donnez tout le reste. C'est aussi simple que cela, et vous réfléchirez à la manière de résoudre le reste des problèmes. »
S'il est vrai que dormir 8 heures n'est pas essentiel pour tout être humain, dormir moins de 4 heures par jour peut causer de nombreux problèmes physiques, mentaux et émotionnels (et oui, cela est scientifiquement prouvé).
En revanche, cela montre que vous ne comprenez pas la racine du problème et que vous n'avez jamais étudié ni compris l'insomnie, vous comprendrez que peu importe votre niveau de fatigue, vous pourrez vous endormir.
Cette personne doit reprendre un traitement psychologique pour la gestion du stress et créer une routine pour régulariser son horloge biologique.
Je voudrais commencer la réponse à votre écriture en vous demandant de prendre cela comme une première étape pour commencer la solution à votre problème et non comme la solution elle-même.
Le problème des troubles du sommeil que vous signalez ainsi que les symptômes associés doivent être étudiés en profondeur et dans une unité spécialisée dans les troubles du sommeil, dans laquelle ils peuvent faire une étude appelée polysomnographie à travers laquelle différents paramètres électrophysiologiques sont surveillés et une analyse descriptive du type de trouble porté il s'agit du rêve. Les causes de ces troubles sont variées et se basent sur elles pour déterminer comment les traitements doivent être envisagés.
En raison des détails que vous commentez dans votre publication, vous avez commencé à vous endormir peu pour montrer que vous étiez fort et puissant. Il serait intéressant de récupérer les mécanismes que vous avez utilisés pour désapprendre à dormir car une partie du traitement possible serait d'inverser ces mécanismes. De même, une évaluation psychologique est indispensable savoir quels sont les aspects qui modulent ce trouble, au niveau de la personnalité et au niveau des facteurs environnementaux. Vous commentez que pendant l'été vous avez bien dormi et qu'actuellement en raison d'études vous avez peu dormi à nouveau, il faudrait évaluer si cela est dû à un manque d'hygiène du sommeil (par exemple, des heures d'étude inappropriées) ou s'il s'agit d'un réponse à une situation de stress.
Un aspect sur lequel vous n'avez pas commenté et qu'il faudrait prendre en compte est de savoir si vous suivez un traitement pharmacologique car parfois il peut aussi s'agir d'un altération des habitudes de sommeil Comme vous pouvez le voir, il existe de nombreuses causes possibles, qui peuvent être uniques ou multiples, et je n'oserais pas vous guider sur ce que cela peut être sans une évaluation approfondie. En ce qui concerne les traitements, la thérapie cognitivo-comportementale a montré des résultats adéquats en tant que méthode de traitement efficace et constitue le modèle thérapeutique recommandé pour ces troubles dans les directives de pratique clinique du système national de santé du ministère de la Santé.
Une chose à éviter est d'aller aux soins primaires et que la difficulté à s'endormir est liée de manière réductrice à une situation particulière d'anxiété ou de stress car le traitement que le médecin de famille prescrirait peut-être serait des anxiolytiques ou des relaxants musculaires à réduire. anxiété et t'aider à dormir, mais je pense dans votre cas, ce serait plus approprié car je vous ai déjà dit une analyse plus approfondie et plus détaillée ainsi qu'un traitement psychologique.
Votre problème n'est pas de reconnaître que vous avez un problème.
Je suppose que la meilleure façon de s'endormir est d'éviter de penser au lit, si vous réfléchissez beaucoup avant de vous endormir, il devient difficile de s'endormir. Cela peut aussi servir à être un peu plus réaliste avec les objectifs proposés, il vaut mieux faire peu mais pour bien le faire il faut faire mille choses de mal ... le mieux pour dormir profondément est d'être fatigué, faire de l'exercice aide un parcelle; Avant de vous coucher, il peut être pratique de commencer une routine relaxante comme prendre une infusion de menthe ou de valériane, qui sont des plantes qui vous aident à dormir, et lire un bon livre peut être une excellente combinaison. Un de mes livres préférés est THE EVERYDAY CHARM de Sarah Ban Breathnach, il s'agit de profiter du simple, des petits plaisirs qui composent la vie.
Je suis comme ça depuis tant d'années que j'ai perdu le compte ... mais je ne le fais pas exprès, ça m'arrive depuis que je suis né et ça a progressivement empiré, je pense que c'est peut-être quelque chose de congénital. Au début, je pouvais affronter un peu la vie quotidienne, avec plus de difficultés que les autres, mais à un moment donné je ne peux ni travailler ni étudier, bien que je sois une personne active et studieuse, surtout dans les phases les plus agressives où je peux même être sans jours de sommeil et avoir besoin pour le provoquer avec des hypnotiques pour plus de sécurité. Ce trouble du sommeil a totalement détruit la vie et me consume petit à petit, j'ai de grandes aspirations, des rêves, des buts et des illusions, mais je me sens piégé et épuisé, il est de plus en plus difficile de ne pas vouloir se reposer éternellement. Et dans ma vie personnelle, économique et familiale, je ne peux pas me permettre de ne pas travailler. J'essaye d'étudier par moi-même, quand je peux me concentrer un peu, suivre des routines dans l'instabilité de mes horaires. J'ai des rituels où j'essaie de le maîtriser et j'en suis venu à comprendre certains modèles même s'ils sont finalement aléatoires tout d'un coup; boum, je me réveille au milieu de la nuit et mon cycle de sommeil change à nouveau; Si avant de me coucher à 9 heures, je me suis endormi à 12 heures et je suis resté au lit jusqu'à 5 heures, pendant les premières semaines, après avoir dormi au total 3/4 heures, soudain, l'horaire s'est décalé et les semaines suivantes, je dois me concentrer sur eux sinon, trouver une nouvelle méthode pour la réglementer. Il est également difficile de faire face aux médicaments autant que sans eux, parfois les médicaments (hypnotiques) me font plus de mal qu'ils n'en bénéficient. No puedo permitirme un médico privado, y en el público es complicado sino imposible acudir a una cita porque tardan tanto en dármela, que para cuando llega el día de la cita suele coincidir que estoy en uno de esos días tan agotadores que no puedo ni levantarme du lit. Je passe tellement d'heures par jour à essayer de suivre les directives pour passer une bonne nuit de sommeil, ou faire face à la fatigue, que j'ai peu de temps pour me détendre. J'ai l'impression d'avoir besoin d'une cure de sommeil aussi grande que si je devais hiberner pendant des années; Même si un jour je me suis endormi à cause de l'épuisement pendant 7 heures, je ne me sens pas reposé au réveil et ils ne sont pas suivis, car mon sommeil est constamment interrompu. Je suis désespéré, effrayé et fatigué. Je ne sais pas pourquoi cela m'arrive, et probablement le mélanger avec ma vie personnelle, qui est stressante en soi, aggrave la situation.