Le «sommeil placebo» pourrait-il être la solution à l'insomnie?

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[Faites défiler vers le bas pour voir la VIDEO "Conseils pour une bonne nuit de sommeil" par Elsa Punset à El Hormiguero]

Vous sentez-vous généralement fatigué après une mauvaise nuit de sommeil?

Selon une étude réalisée par l'Université du Colorado aux USASimplement en vous disant que vous avez vraiment bien dormi (et croyez-le), votre humeur s'améliore et la fatigue qui vous accompagne depuis le lever diminue.

Les chercheurs du Colorado sont parvenus à ces conclusions après avoir mené une expérience avec un groupe d'étudiants: une partie du groupe a appris qu'elle avait bien dormi et l'autre qu'elle avait mal dormi. Comment cette information a-t-elle influencé la performance des participants? Ceux qui pensaient avoir bien dormi obtenaient de meilleurs résultats aux tests d'attention et de mémoire; par rapport aux étudiants qui ont été amenés à croire qu'ils n'avaient pas bien dormi.

Pour mener à bien cette étude, publiée dans le Psychologie expérimentale: apprentissage, mémoire et cognition ('Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory and Cognition'), Les chercheurs ont dit aux participants qu'une nouvelle technique avait été inventée (qui n'existait pas vraiment) permettant de mesurer la qualité du sommeil. Après leur avoir donné cette information, ils les ont branchés à une machine qui mesurait la fréquence des ondes cérébrales pendant deux nuits, enregistrant leur activité cérébrale sur des feuilles de calcul avec de nombreuses formules (pour la rendre «totalement» crédible).

Le deuxième jour, et après l'enregistrement des ondes cérébrales, on a dit à certains élèves que leur Sommeil paradoxal il avait été plus élevé que la nuit précédente (ils avaient eu un sommeil plus profond); et les autres se sont fait dire le contraire: que leur sommeil paradoxal avait été moins (n'a pas duré aussi longtemps) que celui de la nuit précédente.

Après avoir su, dans les deux groupes, à quoi ressemblait leur sommeil paradoxal; Ils ont eu une courte session de cinq minutes sur l'importance de la qualité du sommeil et son impact sur les performances cognitives.

Que se passe-t-il après? Les élèves qui pensaient avoir passé une «bonne nuit» ont obtenu de meilleurs résultats aux tests évaluant leur capacité à écouter et à traiter les informations..

Ce phénomène a été appelé "Rêve de placebo" et cela fonctionne comme tous les placebos: la personne peut être influencée par le sentiment d'être traitée ou, dans ce cas, pour recevoir certaines informations.

Les placebos sont très fréquemment utilisés dans les essais pharmaceutiques car, comme le disent les chercheurs: »L'importance de la perception et le rôle que joue le cerveau dans la santé est l'aspect le plus pertinent de toutes les études que nous avons menées sur l'effet placebo ».

Dans d'autres recherches sur ce sujet, il a été constaté, d'une part, que el la pensée positive aide le corps à guérir; et d'autre part, que même savoir que vous prenez un placebo vous aide à vous sentir mieux. Un exemple de cela est une étude menée par un groupe de chercheurs de Harvard qui a découvert que les pilules de sucre (inoffensives) soulageaient les symptômes des patients, même lorsqu'ils savaient qu'ils prenaient un placebo.

"Cela suggère que le simple fait de penser positivement peut favoriser la guérison."Dites les scientifiques. "Dans l'un des tests que nous avons menés, 40 patients atteints de troubles du côlon irritable ont reçu une pilule sans principes actifs. Après trois semaines, ils avaient moins de symptômes que ceux qui n'avaient pas reçu de pilule»Ajoutent ces chercheurs. source

Connaissant maintenant l'effet que les placebos et, plus précisément, le «sommeil placebo» ont sur nos performances, peut-être nous pourrions utiliser cette nouvelle «tactique» pour aider à améliorer l'esprit et l'énergie de ceux qui n'ont pas dormi aussi bien qu'ils l'auraient souhaité.

Je vous laisse avec une vidéo qui sera utile pour ceux d'entre vous qui ont du mal à bien dormir:

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