Si je vous demandais combien d'entre vous souffrent de stress, je verrais sûrement beaucoup de mains levées, sinon la grande majorité. À de nombreuses reprises, nous essayons de prendre soin de notre corps et c'est quelque chose que nous devons faire oui ou oui, mais nous ne devons pas négliger notre esprit. Parce qu'elle est le principal moyen pour nous de nous sentir beaucoup mieux. Vous souhaitez connaître quelques techniques pour réduire le stress ?
Le stress peut conduire à l'anxiété et bien sûr, ni l'un ni l'autre nous ne voulons les avoir dans nos vies. Il faut donc tout faire pour les éviter. Il est vrai que souvent nous ne savons pas par où commencer et cela nécessite un peu d'aide. Alors, nous vous le proposons à travers ces remèdes qu'il vous faut mettre en pratique au plus vite !
Mangez sainement pour réduire le stress
Parfois, nous ne voyons pas la relation qu'une bonne alimentation a avec l'esprit et bien sûr c'est fondamental. Parce que pour réduire le stress, nous pouvons aussi le faire par la consommation d'aliments sains et pas de tous ceux qui peuvent nous altérer beaucoup plus. On ne parle pas d'arrêter de manger mais de miser sur un équilibre où les légumes et les fruits sont présents, ainsi que les protéines de la viande ou du poisson et qu'il y a de la place pour les glucides. Si vous ne savez pas par où commencer, il est toujours important de vous mettre entre les mains d'experts et si vous avez une assurance privée ou si vous y songez, utilisez le comparatif assurance santé, pour pouvoir choisir les meilleurs professionnels pour vous guider à tout moment.
Faites de l'exercice tous les jours
Même si vous n'avez pas beaucoup de temps, vous devriez faire de l'exercice tous les jours. Parce qu'avec lui, vous éliminerez toutes ces pressions sous forme de stress que vous avez accumulées. En même temps, vous améliorerez également les fonctions cardiovasculaires et respiratoires, qui sont vraiment importantes. En augmentant les endorphines, nous nous sentirons beaucoup mieux, avec plus d'énergie et plus d'esprit. Ce qui se traduit par une vision plus positive qui nous amène à voir les choses différemment et c'est ce dont nous avons besoin.
contrôle de la respiration
En plus de l'exercice physique lui-même, nous devons garder à l'esprit les techniques de respiration. Parce qu'avec une bonne respiration, nous tiendrons toujours le stress à distance. Vous pouvez commencer lorsque vous vous couchez, car ce sera un moment où votre environnement sera plus calme. Tu es allongé dans ton lit et on commence à respirer profondément en gonflant le ventre en inspirant et en expirant on libère tout l'air mais lentement. Nous répétons plusieurs fois puis nous commençons à compter. C'est-à-dire que nous effectuons la même inspiration mais lorsque nous libérons l'air, nous le faisons deux fois, puis trois fois et ainsi de suite jusqu'à 10 ou jusqu'à ce que vous vous endormiez.
Vivez le présent
Nous avons tendance à penser au passé et, surtout, à l'avenir. Oui, c'est inévitable, mais quand on veut réduire le stress, il faut le contrôler. Pour cela, il convient de vivre dans le présent, arrangeant les choses devant soi mais sans trop se soucier de ce qui est à venir. Parce que quand il arrivera, nous aurons le temps d'agir et de réfléchir. Pourquoi sommes-nous en avance sur nous-mêmes? Cela ne nous mènera vraiment à aucun bon port. Ainsi, lorsque nous nous concentrons sur aujourd'hui et profitons davantage de chaque journée, en voyant les choses de manière plus positive, nous ouvrons la porte au stress, mais pour qu'il sorte.
Détecter les pensées négatives et les éliminer
Bien que cela puisse sembler très facile, ce n'est pas toujours le cas. Les pensées négatives sont ce qui nous amène à générer de la peur et, par conséquent, à avoir anxiété. Par conséquent, lorsqu'ils nous viennent à l'esprit, nous ne devons pas y prêter attention. C'est plus, nous essaierons d'arrêter l'activité que nous faisons pour la changer pour une autre ou nous pouvons même commencer à fredonner notre chanson préférée. Ce sont des méthodes pour interrompre cette négativité qui ne nous fait aucun bien. Lorsque nous ne leur cédons pas la place et que nous nous concentrons sur d'autres problèmes, ils ne continueront pas à nous hanter.
Dire non est aussi sain pour réduire le stress
Pour réduire le stress, il faut aussi dire non quand c'est nécessaire. Puisque parfois par peur ou parce que nous n'aimons pas déléguer à qui que ce soit, nous continuons avec une grosse charge sur le dos : le travail, la maison, la famille et bien plus encore peuvent faire entrer le stress dans votre vie. pour que toujours Demandez de l'aide lorsque vous en avez besoin, ce qui favorisera à la fois les relations et votre propre santé. N'oubliez pas que : « Si vous avez une solution, vous ne devriez pas vous inquiéter, mais si vous n'en avez pas, vous ne devriez pas non plus ».