Avez-vous du mal à vous endormir? Avez-vous essayé de nombreuses méthodes, y compris certains médicaments, mais aucune d'entre elles ne fonctionne pour vous? Vous avez de la chance car avec les conseils suivants, vous pourrez vous endormir en 30 secondes.
Ces 11 astuces simples vous aideront à obtenir cette pause bien méritée.
1) Lire un livre avant de se coucher
La lecture nous aide à faire abstraction des problèmes quotidiens et à nous concentrer sur une histoire différente. Nous pourrons nous détendre et petit à petit nous verrons comment nos paupières pèsent de plus en plus. Avant que nous le sachions, nous nous sommes complètement endormis (même avec le livre entre nos mains).
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2) Suivez un horaire de sommeil régulier
Habituer le corps à s'endormir à une heure précise et à se lever à une autre heure fixe. De cette façon, vous vous habituerez quand vous devez dormir et quand vous ne le faites pas. Grâce à cela, il sera beaucoup plus facile de s'endormir, même si de nombreux problèmes vous tourmentent.
3) Ne mangez pas trop avant d'aller au lit
Un repas trop copieux ne fera que nous empêcher de «fermer les yeux». Nous nous sentirons trop rassasiés et nous pourrions même avoir une sorte de problème intestinal. Il est important d'apprendre à manger sainement et léger avant de s'endormir.
4) Ranger votre chambre
Assurez-vous que le lit est parfaitement fait, que la pièce a été ventilée pendant la journée et que tout est en parfait état. De cette façon, vous vous sentirez beaucoup plus à l'aise et le corps et l'esprit le remarqueront, de cette façon nous nous détendrons beaucoup plus rapidement.
5) Pratiquez le yoga avant de vous coucher
Cela peut être du yoga ou toute autre technique de relaxation. Ces méthodes vous aident à oublier tout type de problème ou d'obsession que vous pourriez avoir et que votre esprit est calme. Lorsque vous vous endormirez, vous vous rendrez compte à quel point il vous est facile de le faire.
6) Méditation
Ce point est étroitement lié au précédent. Les techniques de méditation et de clarification de l'esprit nous aident à éviter de réfléchir au même problème tout au long de la nuit et de nous laisser sans sommeil. Apprenez à méditer et vous éviterez tous les problèmes qui peuvent vous tourmenter.
7) Boire du lait chaud
Beaucoup de gens boivent un ou plusieurs verres d'eau avant de se coucher: c'est une erreur puisque la seule chose qui va permettre est de ne pas se sentir plus lourd. Le lait chaud nous aidera à nous détendre.
8) Évitez la caféine
La caféine est utilisée pour vous réveiller, donc ce serait une erreur de la consommer la nuit. Évitez-le et vous éliminerez l'un des principaux facteurs qui nous empêchent de dormir.
9) Éteignez le mobile
Il est prouvé que les lumières du mobile interviennent dans notre repos: elles nous rendent plus nerveux et attentifs à tout type de notification que nous allons recevoir. Il est important de les éteindre la nuit.
10) Utilisez des rideaux spéciaux
Parfois, c'est la lumière de l'extérieur qui nous empêche de dormir. Si vous ne souhaitez pas abaisser complètement le rideau, vous pouvez toujours acheter des rideaux spéciaux qui filtrent une certaine clarté mais sans nous affecter.
Bonjour, je suis Theresa William, après avoir été en relation avec Anderson pendant des années, il a rompu avec moi, j'ai fait de mon mieux pour le ramener, mais c'était en vain, je le voulais tellement à cause de l'amour que je ayez pour lui, je l'ai supplié avec Tout, j'ai fait des promesses mais il a refusé. J'ai expliqué mon problème à mon amie et elle a suggéré que je préfère contacter un lanceur de sorts qui pourrait m'aider à lancer un sort pour le ramener, mais je suis du genre à ne jamais croire au sort, je n'avais pas d'autre choix que d'essayer, Mail au lanceur de sorts et il m'a dit qu'il n'y avait aucun problème que tout irait bien dans les trois jours, que mon ex me reviendrait dans les trois jours, il a jeté le sort et étonnamment le deuxième jour, il était environ 4 heures. Mon ex m'a appelé, j'étais tellement choqué, j'ai répondu à l'appel et tout ce qu'il a dit c'est qu'il était tellement désolé pour tout ce qui s'est passé qu'il voulait que je revienne vers lui, qu'il m'aime tellement. J'étais tellement heureuse et je suis allée vers lui que c'est ainsi que nous avons commencé à vivre ensemble, heureux à nouveau. Depuis lors, j'ai promis que toute personne que je connais qui a un problème relationnel, je serais utile à une telle personne en la référant au seul véritable et puissant lanceur de magie qui m'a aidé avec mon propre problème. Courriel: (drogunduspellcaster@gmail.com) vous pouvez lui envoyer un courriel si vous avez besoin de votre aide dans votre relation ou dans tout autre cas.
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