Que vous le réalisiez ou non, vous avez probablement utilisé des techniques d'autosuggestion toute votre vie. Si vous vous êtes déjà dit de vous réveiller à une certaine heure, «détendez-vous», «dormez», «concentrez-vous», «souriez», «respirez» ou autre chose, vous avez utilisé l'autosuggestion.
En réalité, l'autosuggestion est le plus simple et probablement le plus puissant des outils de programmation mentale. C'est l'une de ces techniques simples de pouvoir de l'esprit qui est facile, toujours accessible, Cela peut être fait n'importe où et n'importe quand (même en conduisant) et ne nécessite aucune compétence ou formation particulière.
Utilisé inconsciemment presque toujours
Dans la plupart des cas, les techniques d'autosuggestion sont utilisées inconsciemment par les gens, comme un moyen de les empêcher d'atteindre ce qu'ils veulent. Par exemple, il y a des gens qui sentent ou disent qu'ils sont fatigués et qui ils ne peuvent pas faire les choses correctement et se demandent plus tard pourquoi ils se sentent si déprimés.
Peut-être avez-vous déjà eu mal à la tête pour que quelqu'un évite de faire une tâche et que votre tête a commencé à vous faire mal ... Les techniques de pouvoir de l'esprit sont plus puissantes que nous ne le pensons et leur utilisation inconsciemment a également des conséquences.
Nos pensées sont créatives et les mots que nous leur donnons aboutissent à des actions qui peuvent affecter nos vies et le reste du monde ... Quand cesserons-nous de blâmer les autres pour nos circonstances et allons-nous commencer à utiliser le pouvoir de notre esprit pour manifester les résultats?
Maintenant c'est le moment
Les techniques d'autosuggestion peuvent être utilisées pour améliorer les performances au travail, pour lutter contre l'anxiété au volant, dans le sport, en méditation, en danse, même au lit. Vous pouvez augmenter votre confiance en vous, vous aider à vous détendre, améliorer votre concentration, fournir de l'énergie et vous aider à dormir. Utilisé négativement, ou par ignorance, il peut aussi faire le contraire.
Les techniques avancées d'autosuggestion ou d'auto-hypnose sont généralement plus faciles à faire les yeux fermés pour bloquer la distraction visuelle. Le moyen le plus simple d'apprendre des techniques est d'utiliser un programme audio guidé, plutôt que de simplement lire à ce sujet. Les techniques d'autosuggestion suivantes sont destinées à vous aider à devenir plus conscient de la programmation de votre propre esprit subconscient, renforcez vos compétences et vous aide à prendre plus de contrôle sur votre vie.
Astuces d'autosuggestion
Le régime mental de 30 jours
Commencez à prêter attention à votre dialogue interne. Chaque fois que vous vous trouvez dans un discours intérieur négatif, en particulier un discours intérieur qui exprime la peur, le doute ou la haine de soi, supprimez-le et ensuite, Remplacez cette pensée par des mots plus positifs et encourageants pour vous-même.
Par exemple, vous faites quelque chose de mal et vous vous retrouvez à dire "Pourquoi suis-je si stupide?" Dites immédiatement «éliminez cette pensée», puis dites quelque chose de positif et d'encourageant qui convient à la situation, comme «je me sens de mieux en mieux». «Vous pouvez également faire une suggestion directe qui vous aidera, comme dire des choses comme: 'concentrez-vous' 'détendez l'esprit'. Vous pouvez utiliser un mot clé pour arrêter les pensées négatives comme "annuler"Bien que le mot puisse être ce que vous voulez, du moment qu'il vous aide à garder les mauvaises pensées hors de votre esprit.
Utilisez l'affirmation
Utiliser des affirmations vous oblige à utiliser un langage positif pour faire référence à vous-même, à la première personne. Pour créer des affirmations positives dans votre esprit, vous devez garder à l'esprit les points suivants:
- Exprimez vos affirmations au présent avec des mots comme "je ressens"
- Exprimez votre affirmation de manière positive
- Soyez clair et concis
- Suspendre le doute
Concentrez-vous sur la création de quelque chose de nouveau lorsque vous changez vos sentiments. En d'autres termes, acceptez que vous ayez fait de votre mieux avec votre état émotionnel, votre niveau de conscience et votre conscience que vous aviez à un moment donné. Maintenant, en élargissant votre conscience et votre approche de la vie, vous pouvez créer une vie plus riche, meilleure et plus épanouissante.
Voici quelques exemples d'affirmations que vous pouvez utiliser au quotidien:
- Je suis très reconnaissant pour ma vie.
- Ma vie est une joie pleine d'amour, de plaisir et d'amitié.
- Je suis libre et je l'ai toujours été. Les expériences qui m'ont fait me sentir victime n'étaient que des expériences qui apparaissaient et disparaissaient dans l'arène de la conscience que je suis.
- Je me rappelle en tant que professeur que je suis, le professeur que j'ai toujours été.
- J'utilise mon pouvoir avec amour quand j'ai de l'influence sur les autres.
- Je suis clair, intact et indemne de tout ce que j'ai vécu dans ma vie.
- J'utilise mon pouvoir avec amour quand j'ai de l'influence sur les autres.
- La réalité physique me rend cette paix.
- J'utilise mes émotions, mes pensées et mes défis pour m'emmener dans des endroits plus profonds et plus intéressants en moi.
Utilisez la répétition
Si vous vous arrêtez pour réfléchir à ce que vous vous dites à la fin de la journée, vous seriez surpris du nombre de fois où vous vous dites des choses négatives et désobligeantes. Vous pouvez contrer cette négativité dans votre esprit avec beaucoup de répétition.
Cela peut être fait en silence, dans l'intimité de votre esprit, ou à voix haute si vous préférez, et la situation est appropriée. Utilisez des tâches répétitives ennuyeuses pour vous programmer avec l'autosuggestion. Beaucoup de gens aiment utiliser des affirmations sous la douche, en conduisant, à l'arrêt de bus ou ailleurs.
Utiliser la visualisation
La visualisation est le langage de l'esprit subconscient. Toutes les techniques de puissance mentale utilisent la visualisation. Lorsque vous vous visualisez en train de faire quelque chose de la bonne manière, tout en utilisant la suggestion automatique, en particulier dans un état Alpha ou détendu, cela fait une forte impression sur l'esprit subconscient. La combinaison crée une stratégie de programmation mentale très puissante.
Utilisez l'état d'esprit alpha
Évidemment, nous «programmons» tout le temps. Lorsque nous sommes dans un état d'esprit alpha, nos ondes cérébrales ralentissent et nous avons plus d'influence sur notre programmation subconsciente.
Si vous connaissez les techniques d'auto-hypnose ou méditation qui vous mettent dans un état profond et confortable, utilisez-les. Sinon, fermez simplement les yeux et suivez votre inspiration et expirez pendant quelques minutes pendant que vous comptez à rebours de 20 à un. Utilisez ensuite les techniques d'autosuggestion mentionnées ci-dessus. Évidemment, vous ne devez pas utiliser de techniques alpha ou de visualisation en conduisant, etc. car cela vous oblige à fermer les yeux ou à brouiller votre vision.