Selon les National Institutes of Health, l'adulte moyen dort moins de sept heures par nuit. Dans le rythme effréné de la vie d'aujourd'hui, six à sept heures de sommeil peuvent sembler plutôt bonnes. Cependant, Ce n'est pas parce que vous «travaillez» avec sept heures de sommeil que vous ne vous sentirez pas beaucoup mieux et que vous ne feriez pas plus si vous passiez une heure ou deux de plus au lit.
Bien que les besoins en sommeil varient légèrement d'une personne à l'autre, la plupart des adultes en bonne santé ont besoin de sept heures et demie à neuf heures de sommeil par nuit pour fonctionner au mieux. Les enfants et les adolescents ont besoin d'encore plus (voir les données ci-dessous). Et malgré le mythe selon lequel les personnes âgées ont besoin de moins de sommeil ou que le besoin de sommeil diminue avec l'âge, les personnes âgées ont encore besoin d'au moins sept heures et demie à huit heures de sommeil. Cependant, les personnes âgées ont souvent du mal à dormir la nuit, et la sieste pendant la journée peut aider à combler le vide.
Besoins moyens de sommeil par âge
* Nouveau-nés jusqu'à 2 mois: de 12 h à 18 h
* De 3 mois à 1 an: de 14 h à 15 h
* 3 à 5 ans: 11 h à 13 h
* 5 à 12 ans: 10 h à 11 h
* 12 à 18 ans: 8,5 à 10 heures
* Adultes (18+): 7,5 à 9 heures