Comment éviter la dépression et l'anxiété pendant l'emprisonnement

Triste

C'est à notre tour de vivre une situation anormale pour nous tous. Il faut être confiné à la maison pendant des semaines pour éviter la propagation du Coronavirus (Covid-19) et pour éviter l'effondrement dans les hôpitaux, quelque chose que certains hôpitaux vivent déjà comme ceux de Madrid, que face à l'augmentation si rapide des cas, ils ne peuvent pas tout faire.

Il y a des gens qui, en détention, quittent quelque chose de la maison, pour se promener avec le chien, faire les courses, aller à la pharmacie et certains pour travailler. Vous ne pouvez sortir qu'avec des raisons de besoin extrême, mais ce qui est indiqué, c'est que vous devez passer le plus de temps possible à la maison. Il y a des gens qui sont rentrés chez eux sans sortir depuis quelques semaines et il y en a encore autant à venir.

Ne pas quitter la maison du tout peut être compliqué, c'est un défi auquel il faut se préparer psychologiquement. Surtout pour les personnes qui vivent dans de petites maisons ou sans espaces extérieurs. Ceux qui ont des espaces verts à l'intérieur de leur maison trouvent plus facile de ne pas quitter la maison car ils ont des zones de «loisirs» en plein air. En revanche, tout le monde n'a pas cette chance.

Vous devez protéger votre esprit pour éviter la dépression et l'anxiété

Il faut être conscient que cela arrivera tôt ou tard et que nous devons être mentalement forts pour que plus tard, nous ayons appris l'important de tout cela: valoriser la santé et la famille avant tout. Réfléchissez à la façon dont nous maltraitons notre planète depuis si longtemps et au fait que nous avons encore une chance d'améliorer les choses.

vieille femme en quarantaine

Vous devez également vous rappeler qu'il y a encore de bonnes personnes qui se soucient et se battent pour les autres. Ce que nous ne pouvons pas mettre de côté, c'est que les personnes qui ont un type de pathologie ou de trouble psychologique peuvent être lésées par cette situation d'isolement et de confinement social. Et cela peut aussi nuire à de nombreuses personnes qui avaient une bonne santé mentale, Mais s'ils ne prennent pas de mesures pour l'empêcher, cela peut empirer.

Ressentez-vous de la dépression et de l'anxiété?

Se sentir triste, anxieux et avec un sentiment de frustration permanente est tout à fait normal compte tenu des circonstances mais il faut faire face à ces émotions, comprendre pourquoi elles nous arrivent et surtout, les empêcher de conduire à la dépression. Lorsque vous ressentez une dépression, vous pouvez ressentir, entre autres symptômes:

  • Manque d'énergie
  • Pleurs inexplicables
  • Déconcentration
  • Se sentir sans valeur
  • Sentiment d'apathie

Pour cette raison, il est très important de rester actif et motivé chaque jour pour protéger l'esprit et que les symptômes que vous avez à cause de l'enfermement ne vous retournez pas en vous transformant en anxiété ou en dépression.

Ne pensez pas que la société vous a imposé un isolement forcé, ce qu'il faut garder à l'esprit, c'est que notre société est aidée à améliorer la situation actuelle et à plier la courbe pour que les cas de personnes infectées diminuent et surtout, pour éviter que cela la situation dure plus longtemps. Nos grands-parents ont été contraints de partir en guerre et nombre d'entre eux sont tombés au combat. Ils nous demandent juste de rester à la maison ... Et nous pouvons tous le faire pour que l'équilibre social redevienne tel qu'il était!

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Contrôle de la peur pour éviter l'anxiété ou la dépression

Une nouvelle peur sociale est celle que nous éprouvons tous dans le monde. Nous avons peur d'être infectés ou que nos proches le fassent aussi ou même qu'ils mourront à cause de ce nouveau et terrifiant virus. Cette peur mal gérée peut provoquer une dépression.

Cette peur doit nous faire prendre conscience que nous avons une responsabilité individuelle au niveau social et c'est la seule chose qui nous conduira à un vrai changement. Il faut être conscient que nous faisons quelque chose pour nous-mêmes et pour les autres.

Que tu ne manques pas de routines

Il est important que pour sentir que vous avez le contrôle de votre vie même si vous ne quittez pas la maison, vous devrez continuer à maintenir votre routine quotidienne. Levez-vous à une heure raisonnable tous les jours, allez dormir à peu près à la même heure, programmez des tâches pendant la journée que vous n'avez peut-être pas faites dans d'autres circonstances mais que vous avez manquées. Gardez votre maison propre, travaillez si vous avez la possibilité de faire du télétravail.

Il est très important que dans vos routines, vous ayez également des routines d'exercices pour pouvoir exercer votre corps et éviter de tomber dans une sédentarité absolue. Suivre des techniques de relaxation et de méditation est également une bonne idée pour trouver la paix avec soi-même. Si vous vivez avec d'autres personnes, il est également très important d'avoir de la patience et de l'empathie.

Utiliser les réseaux sociaux avec modération est également une bonne idée pour pouvoir maintenir un contact social avec les autres et voir combien de personnes sont comme nous chez elles. Beaucoup seuls, d'autres en couple et d'autres avec des enfants. Parlez à ceux avec qui vous vous sentez le plus identifié pour éviter la jalousie ou le ressentiment ... Car ce n'est pas la même chose de devoir travailler à domicile avec des enfants et sans avoir d'espace ou de jardin ou d'avoir des enfants après avoir fermé l'entreprise et devoir continuer à payer des impôts impôts que de vivre en couple et d'avoir une grande maison et tout le temps dans le monde tout en percevant un salaire chaque mois sans avoir à travailler ...

Des phrases qui touchent le cœur

Il faut garder à l’esprit que chacun a sa propre situation et que peu importe ce que chacun est, ce qui compte, c’est de penser que nous sommes tous dans le même bateau. Chacun a ses propres préoccupations et ce virus ne comprend pas la classe sociale ni les frontières.

L'opportunité de grandir émotionnellement

Nous sommes tous confrontés à une opportunité de grandir émotionnellement et d'apprendre sur nous-mêmes et aussi sur les autres, sur ceux qui nous entourent, sur ce qui compte vraiment. Il faut être des préfaces et ne pas franchir la ligne de la panique. Si une personne est sujette à l'anxiété ou à la dépression, à la pensée obsessionnelle ou au stress, elle doit savoir que cela peut être exacerbé. Pour ça, Il est bon que s'ils en ont besoin et en ont les moyens, ils continuent les thérapies, même si elles sont en ligne.

Cela n'a pas à être si grave et vous pouvez également vous sentir réconforté en parlant à vos proches et en exprimant ce que vous ressentez. Ils pourront vous apporter leur soutien émotionnel et vous comprendre parce qu'il est plus que probable qu'ils vivent des émotions très similaires aux vôtres.


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