«Le grand repos est d'être libre de toute culpabilité. »Marco Tulio Cicero
Dans notre culture, la culpabilité est un sentiment très courant, elle génère de l'angoisse émotionnelle et de l'inconfort en raison de la prise de conscience d'avoir réalisé des actions qui causent du tort à quelqu'un d'autre.
D'un point de vue cognitif, la culpabilité est une émotion que les gens ressentent parce qu'ils sont convaincus d'avoir causé du tort. Dans la théorie cognitive, les pensées provoquent des émotions, la culpabilité découle de l'idée d'être responsable du malheur de quelqu'un d'autre. Cela peut être le cas de personnes qui ressentent constamment une culpabilité injustifiée en raison de la mauvaise interprétation de leurs actes, Ces personnes ont tendance à beaucoup souffrir et à se sentir constamment coupables sans raisons réelles ou sans réelle culpabilité pour ce qui s'est passé, dans ces cas, les sentiments de culpabilité sont dysfonctionnels.
La culpabilité peut avoir des avantages comme la protection de nos relations. Les sentiments de culpabilité surviennent principalement dans les relations avec les autres, c'est donc comme une alarme pour nous d'identifier la bonne action à prendre et aide donc à maintenir de bonnes relations avec les autres.
Selon les statistiques, une semaine nous éprouvons de 3 à 10 heures de sentiment de culpabilité, cela peut être réduit par des actions, mais s'il n'est pas réduit, cela devient comme une alarme qui ne se déclenche pas et génère de l'inconfort, empêche la concentration et la tranquillité , C'est pourquoi il est recommandé de mener des actions qui résolvent ces sentiments, par exemple s'excuser, bien que cela semble très simple, ce n'est pas toujours le cas, car il est important de savoir s'excuser de manière affirmée.
Il existe de nombreux types de culpabilité, nous pouvons nous sentir coupables de quelque chose que nous avons fait, de quelque chose que nous voulions et ne pouvions pas faire, de quelque chose que nous pensions avoir fait, de ne pas avoir suffisamment aidé quelqu'un, d'avoir échoué à nos codes moraux, ou d'être mieux que les autres.
Un inconvénient de la culpabilité est qu'elle évite de penser clairementParce qu'une grande partie de notre attention peut se concentrer sur cela plutôt que sur les autres exigences de la vie. De plus, la culpabilité génère des impulsions autodestructrices chez certaines personnes, car elle peut avoir un effet de recherche d'auto-punition pour libérer le sentiment de remords.
La culpabilité a pour effet négatif de générer une éloignement envers les personnes qui ont été blessées, Parce qu'être proche d'eux fonctionne comme un rappel, vous pouvez également vous replier sur des scénarios où des actions ont été menées qui nous ont fait culpabiliser.
Pour réduire les sentiments de culpabilité, il est important d'accepter le fait que nous avons effectué une certaine action qui s'est déjà produite, de nous excuser et de trouver un moyen d'éviter de commettre le même acte à l'avenir.. En raison de notre tendance naturelle à l'égocentrisme, nous supposons que les autres accordent plus d'importance à nos pensées et à nos actions qu'ils ne le font réellement, donc nous ne devrions pas non plus être trop durs envers nous-mêmes.
En thérapie cognitive, le traitement des personnes ayant des sentiments chroniques de culpabilité injustifiée consiste souvent à apprendre aux gens à se débarrasser de leurs «pensées automatiques» selon lesquelles elles ont également causé des souffrances aux autres. On leur apprend à reconnaître leurs «attitudes dysfonctionnelles» afin de reconnaître quand ils subissent des processus mentaux comme catastrophiques ou sur-généralisants.
Il est important d'apprendre de nos comportements et d'utiliser la culpabilité pour apprendre de l'expérience, l'idée est d'être moins susceptible de subir les mêmes actions à l'avenir. Ainsi, la culpabilité peut nous aider à corriger les erreurs et à apprendre à modifier certains comportements pour nous sentir plus à l'aise avec nous-mêmes.
Fuentes:
-http: //www.psychologytoday.com/blog/the-squeaky-wheel/201411/10-surprising-facts-about-guilt
-http: //www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201208/the-definitive-guide-guilt
-http: //www.beyondintractability.org/essay/guilt-shame
-http: //psychcentral.com/blog/archives/2007/11/27/5-tips-for-dealing-with-guilt/
-http: //datingtips.match.com/deal-guilt-after-cheating-13197052.html