Comment intégrer la méditation dans votre vie quotidienne

La méditation au quotidien

Il y a quelques jours, nous avons parlé de la façon dont la méditation produit des changements physiques dans le cerveau: augmente la matière grise, associée à la capacité de raisonner, et augmente la taille de l'hippocampe, la partie de notre cerveau chargée de réguler les émotions.

Les personnes qui méditent quotidiennement ont tendance à être des personnes plus calmes. Nous savons déjà qu'avoir un esprit calme va nous apporter un plus grand bien-être dans la vie alors mettons-nous au travail, nous allons nous réserver 10 minutes par jour pour méditer.

2 points à garder à l'esprit:

1) Vous devez voir à quelle heure de la journée vous pouvez consacrer ces 10 minutes à la méditation. Tú ya sabes cuáles son tus rutinas diarias, tus horarios, así que dedica unos minutos a pensar en qué momento puedes disponer de esos 10 minutos: ¿antes de desayunar?, ¿antes de salir de casa?, ¿después de comer?, ¿ avant le dîner?

Décidez du moment où vous allez méditer, du moment où vous pensez pouvoir passer 10 minutes à méditer sans être dérangé par personne.

Cette décision est la clé pour que le reste des jours vous remplissez votre engagement de méditer au moins 10 minutes.

2) Vous allez télécharger une application appelée Minuteur Insight.

C'est une application développée exclusivement pour faciliter le travail de quiconque veut méditer. C'est aussi une sorte de réseau social pour les méditants du monde entier. Vous pouvez entrer en contact avec d'autres personnes qui méditent, former des groupes et accéder à des méditations guidées.

Cette application est-elle nécessaire pour méditer? NON, bien sûr que non ... mais cela rend les choses beaucoup plus faciles depuis il a une minuterie qui compte à rebours et vous pouvez activer différents sons de «gong» à jouer toutes les 2 minutes, par exemple.

Je vous encourage à faire ces deux étapes afin que vous puissiez intégrer la méditation dans votre vie quotidienne. Vous verrez comment vous maîtrisez mieux vos émotions au fil des jours.


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