Comment mener à bien le duel?

"Tôt ou tard, ceux qui évitent tout chagrin conscient s'effondrent, généralement sous forme de dépression." (J. Bowlby)

En vivant, il est inévitable de subir des pertes, car rien n'est permanent, le deuil est le processus qui se développe lorsque l'on vit une perte, (décès d'un être cher, rupture d'une relation, changement de pays, etc.) le but est de parvenir à une adaptation émotionnelle et psychologique à vivre avec cette perte, Son étymologie est: duellum ou combat et dolus pain.

Un deuil réussi se produit lorsqu'une adaptation satisfaisante à une perte est obtenue, par contre, un deuil pathologique survient lorsque ce processus n'est pas résolu de manière satisfaisante. La plupart de ces personnes ont besoin d'une aide professionnelle, car un processus de deuil mal géré peut entraîner des problèmes tels que la dépression.

De nombreux auteurs s'accordent à dire que lors du décès d'un être cher, la durée du processus de deuil dure généralement entre 1 et 3 ans et qu'en général, la première année est la plus difficile.

On sait qu'un processus de deuil réussi a été mené à bien en ayant le possibilité de se souvenir d'une personne décédée sans éprouver de douleur, malgré une certaine tristesse, ainsi que de pouvoir s'adapter à vivre sans cette personne.

La psychiatre Elizabeth Kubler Ross, dans son livre On Grief and Grief, décrit les 5 étapes du deuil:

1) Déni: C'est un mécanisme de défense qui consiste en une barrière que nous utilisons en ne pouvant pas assimiler des informations à fort impact, nous aide à amortir et à réduire les souffrances causées par des nouvelles inattendues. Cela se produit temporairement, comme un moyen de reporter et de se préparer à affronter la réalité.

2) Colère: À ce stade, le déni se transforme en colère, qui se déplace normalement vers nous, notre famille, nos amis proches ou la personne décédée, cela génère également un ressentiment envers cela, tout cela provoquant un grand sentiment de culpabilité qui alimente plus de colère envers nous-mêmes.

A ce stade, il y a beaucoup de questions et de reproches tels que: pourquoi pour moi? Le monde est très injuste!

Il est important de laisser la personne qui traite le deuil vivre ces émotions et exprimer sa colère, sans la prendre personnellement, car nous devons comprendre que c'est une partie nécessaire du processus de deuil.

3) Accord ou négociation: Cette étape est généralement très brève. Dans ce document, la personne qui souffre essaie de conclure des accords avec une force supérieure (qui peut être Dieu) pour demander au défunt de revenir, en échange de tout sacrifice, elle cherche également à conclure des accords pour faciliter le dépassement de la perte. Cette étape se caractérise par le fantasme de revenir dans le passé, lorsque la personne était encore en vie, il y a aussi beaucoup de réflexion sur ce qui se serait passé si la personne n'était pas morte ou comment la perte aurait pu être évitée.

4) Dépression: Cette phase est caractérisée par une grande tristesse, nostalgie et mélancolie, la personne ne peut plus continuer à tenir le déni, elle se rend compte que la mort est un événement réel. Ici, poursuivre les activités quotidiennes de la vie est très difficile, parfois ils arrêtent de manger, des problèmes de sommeil apparaissent, un manque d'énergie, etc. la personne commence à se préparer à accepter la réalité de la perte.

Il faut laisser la personne passer par cette étape, exprimer ce qu'elle ressent, sans chercher à l'encourager, car Il est normal qu'il soit triste, lui dire qu'il n'est pas triste serait contre-productif.

5) Acceptation: Après avoir traversé les étapes susmentionnées, la perte est supposée, que la personne ne reviendra pas et qu'à partir de ce moment, nous devrons continuer à vivre sans elle. Il est admis que la mort est une partie inévitable de la vie et que ce n'est la faute de personne. À ce stade, bien qu'il y ait une certaine fatigue émotionnelle, il est généralement possible d'espérer que tout ira bien et que nous pourrons continuer à vivre dans cette nouvelle réalité sans la personne décédée. Les gens commencent à se concentrer davantage sur l'avenir au lieu de continuer à chasser le passé et c'est ici que la paix et la tranquillité peuvent enfin être expérimentées.

J. William Worden, dans son livre «Grief Treatment», parle de quatre processus ou tâches qui doivent être exécutés dans le processus de deuil:

1.- Accepter la réalité de la perte: Bien qu'il soit difficile d'apprendre à assimiler une nouvelle réalité, nous devons faire face au fait que nous ne pourrons plus avoir de contact avec la personne décédéeLe déni peut intervenir dans cette tâche, donc au lieu d'essayer de nier la perte, il faut l'assumer. La perte est d'abord assimilée cognitivement puis émotionnellement, pour cette tâche, il est recommandé de se souvenir et de parler de la personne décédée.

2.- Travailler les émotions et la douleur de la perte: À ce stade, il est important d'accepter les émotions qui sont générées par la perte, au lieu d'essayer de les éviter, car les refuser produira plus de douleur. Ces émotions doivent être travaillées et exprimées, la douleur doit être ressentie et assumée.

3.- S'adapter à un environnement dans lequel le défunt est absent: Cette étape est de la plus haute importance, c'est une phase d'accommodation du fait dans notre vie, en cela les rôles et les espaces que le défunt avait dans notre vie ont des répercussions sur notre identité, que nous devons reconstruire en fonction de notre nouvelle réalité (cela inclut d'assumer de nouvelles fonctions, responsabilités, actions et rôles). C'est un processus compliqué, car nous devons comprendre que notre vie changera inévitablement et même notre vision du monde sera différente.

4.- Relocaliser émotionnellement le défunt et continuer à vivre: Nous n'oublierons pas la personne décédée et il ne sera pas facile de vivre sans elle, mais Nous devons accueillir sa perte dans notre vie, lui trouver un lieu symbolique où nous pouvons le placer émotionnellement pour continuer à voir un sens dans notre vie, même si ce sera un sens différent. La perte prendra une nouvelle perspective et la transformation peut être réalisée au niveau personnel.

Nous savons que lorsque nous vivons une perte nous ne serons plus les mêmes, évidemment nous changerons, l'important est de savoir que nous pourrons vivre sans la personne décédée et continuer à chercher des moyens d'être en paix et d'être heureux en valorisant les personnes qui nous ont encore, en restant et surtout en nous valorisant.