La pratique de la méditation a un certain nombre d'avantages scientifiquement prouvés, c'est incontestable ... à la fin de l'article je vous laisse quelques liens pour en témoigner.
Les personnes qui méditent ont une plus grande quantité de matière grise dans certaines zones du cerveau comme l'hippocampe, qui est responsable de la régulation des émotions.
La matière grise que nous avons dans le cerveau ne transmet pas d'influx nerveux, elle est donc associée à une plus grande capacité de raisonnement. Il est prouvé que les personnes qui méditent quotidiennement pendant des années ont plus de matière grise et que leur hippocampe est plus grand que celui des personnes qui ne méditent pas.
Pour tout cela, dans ce blog je publie habituellement pas mal de choses liées à la méditation. Cela me semble un aspect fondamental si nous voulons avoir une vie beaucoup plus paisible.
Aujourd'hui, je vous apporte une conférence de 9 minutes dans laquelle Andy puddicombe, un expert en méditation l'attention, nous invite à pratiquer ce type de méditation basée sur la concentration dans l'ici et maintenant.
Cela nous invite à prendre du recul et à devenir des observateurs de la façon dont notre esprit est un brouhaha de pensées qui vont et viennent. Si nous apprenons à être conscients du moment présent, nous apprendrons à calmer notre esprit.
Je vous laisse avec la vidéo et en dessous Je vous propose une proposition:
Je vous suggère de passer 10 minutes par jour à méditer à partir de demain. 10 minutes pendant lesquelles vous vous concentrerez uniquement et exclusivement sur votre respiration. Je vais le faire, je vais l'intégrer dans ma routine quotidienne. Vous verrez quel est le moment opportun pour le faire.
Je vous invite à relever ce défi et à me faire part de vos progrès.
Fuentes:
1) Tout ce que vous savez sur la méditation est probablement faux
3) La méditation augmente la matière grise du cerveau.
4) matière grise.
5) Hippocampe.
Je demande d'envoyer des informations à mon email, merci