Une organisation à but non lucratif soutenant l'éducation du public et dédiée à la recherche sur le sommeil (la National Sleep Foundation) a mené une enquête dont elle a extrait les données suivantes: 29% des personnes interrogées ont déclaré se sentir très somnolentes ou même s'être endormies au travail le mois dernier. au moins une fois.
Je vous invite d'abord à voir cette vidéo intitulée "Insomnie: causes, types, traitement et prévention".
Le docteur Bueno explique en quoi consiste l'insomnie et quels sont ses différents types:
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À quand remonte la dernière fois que vous êtes allé comme un zombie travailler ou étudier après avoir passé une mauvaise nuit de sommeil?
Des recherches récentes ont établi un lien entre un mauvais sommeil et un large éventail de maux, y compris les problèmes de mémoire et l'obésité. Ci-dessous vous avez plus d'informations sur les principales conséquences de ne pas avoir une bonne nuit de sommeil:
1) Problèmes d'apprentissage.
Les chercheurs croient depuis longtemps que le sommeil joue un rôle important dans la mémoire, et des preuves récentes suggèrent qu'un mauvais sommeil la nuit peut nuire à l'apprentissage. Les chercheurs d'une étude ont conclu que l'apprentissage d'une nouvelle compétence n'est pas consolidé si une personne subit une privation de sommeil après l'avoir apprise (Winerman, 2006). Le sommeil sert à traiter et à conserver les informations apprises en étant éveillé.
2) favorise l'obésité
En plus d'affecter la mémoire et l'apprentissage, le manque de sommeil a été lié au poids corporel. Dans une étude de 2005 publiée dans les Archives of Internal Medicine, il a été constaté que les participants en surpoids dormaient moins que les participants de poids normal.
Les chercheurs ne comprennent pas encore exactement comment un sommeil perturbé affecte l'appétit et le métabolisme, mais ils concluent qu'une bonne nuit de sommeil n'affectera pas vos efforts pour perdre ou maintenir votre poids.
3) Augmentez votre niveau de stress.
Selon de nombreux experts, la plupart des gens ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil chaque nuit. Que se passe-t-il lorsque vous ne dormez pas suffisamment? Des symptômes tels que des sautes d'humeur, de l'anxiété, de l'agressivité et une augmentation du niveau de stress apparaissent.
Les experts suggèrent de faire une sieste dans ces cas pour lutter contre la somnolence, réduire le stress et augmenter la productivité.
4) Les pires décisions sont prises.
Prendre la bonne décision lorsque vous avez sommeil est très difficile. Dans une étude publiée dans la revue Sleep, les chercheurs ont découvert que la somnolence a un impact sérieux sur la capacité de prendre des décisions efficaces (Roehrs, 2004).
Si vous êtes confronté à une décision difficile, assurez-vous d'être bien reposé.
5) Le système immunitaire se détériore.
Un mauvais sommeil augmente notre niveau de stress, ce qui est très préjudiciable à notre système immunitaire. Les maladies inflammatoires sont plus fréquentes en raison de cette surexposition prolongée à un stress excessif.
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