La plupart des gens savent que ne pas dormir suffisamment a des conséquences telles que la mauvaise humeur, mais des recherches récentes concluent que cela pourrait également affecter le poids. Une étude menée par les universités de Tübingen et Lübeck en Allemagne et à l'Université d'Uppsala en Suède, prouve que les personnes privées de sommeil sont plus susceptibles d'avoir faim.
Les essais cliniques montrent que la majorité des les gens consomment environ 300 à 500 calories supplémentaires par jour après ne pas avoir suffisamment dormi; par conséquent, la relation entre les heures de repos et la prise de poids est étudiée. Lorsque nous sommes privés de sommeil, nos centres de récompense dans le cerveau sont très actifs, nous perdons donc notre capacité à évaluer et à faire de bons choix alimentaires.
Le Dr Harrington, qui dirige la recherche, déclare que le lien entre le sommeil et la prise de poids a été observé pour la première fois dans une étude menée en 1970 avec des infirmières. Dans cette étude, à laquelle plus de 70.000 15 infirmières ont participé, il a été observé que moins elles dormaient d'heures, plus leur indice de masse corporelle était élevé, et cette tendance s'est poursuivie pendant la période de XNUMX ans de l'étude.
Vidéo «Comment acquérir une bonne hygiène de sommeil
Le directeur de la clinique du sommeil de l'Université de Canberra, Grant Willson, ajoute que les personnes ayant des problèmes de sommeil qui ne consultent pas de professionnel mettent leur vie en danger. 12% des hommes de plus de 40 ans qui subissent environ 30 obstructions des voies respiratoires par heure risquent de mourir prématurément. Même ceux qui ont 15 blocs par heure sont trois fois plus susceptibles de mourir d'une maladie cardiaque, d'un accident vasculaire cérébral ou d'un accident de voiture.
Les difficultés à dormir posent un risque pour la santé. Après avoir commencé un traitement approprié avec un professionnel, une amélioration notable est constatée qui aide même à obtenir une plus grande clarté mentale qui augmente la capacité de penser et, par conséquent, la productivité.
Les sources lumineuses sont également responsables de notre manque de sommeil, selon le Dr Harrington, qui a également dit que nous dormons en moyenne deux heures par nuit de moins que nos grands-parents. La mélatonine est notre hormone du sommeil et dès qu'une lumière vive est détectée, elle disparaît. À moins d'avoir suffisamment de mélatonine dans notre système ou dans notre cerveau, il nous sera très difficile de nous endormir si nous sommes exposés à des sources lumineuses pendant nos moments de repos.