Gérer les émotions et les sentiments: 10 lignes directrices

La nouvelle psychologie met l'accent sur la gérer les émotions et les sentiments afin d'améliorer notre qualité de vie et d'atteindre les objectifs que nous nous sommes fixés. Je te laisse avec 10 lignes directrices qui vous aidera à gérer correctement vos émotions: [Mis à jour le 27/12/2013 pour ajouter une vidéo]

1) Reposez-vous suffisamment.

La plupart des gens doivent dormir 7 à 9 heures par nuit. Moins que cela peut conduire à une réaction émotionnelle intense qui vous blesse dans votre vie de tous les jours.

Pensez aux petits enfants. Lorsqu'un enfant a peu dormi, il est plus irritable, pleure et souffre davantage. En revanche, s'il s'est suffisamment reposé, il se comporte mieux, il est de bonne humeur et son quotidien est un pur bonheur. Il en va de même pour les adultes.

2) Mangez bien et faites de l'exercice.

Une alimentation saine vous rend moins vulnérable à un certain nombre de maux, comme un manque de contrôle émotionnel. L'exercice aide à garder votre cœur en bonne santé
Et cela augmente également la production d'endorphines, les produits chimiques du cerveau responsables du bonheur.

3) Parlez à des personnes en qui vous avez confiance.

Ayez au moins deux ou trois personnes parmi votre famille et vos amis de confiance avec qui partager vos pensées et vos sentiments les plus intimes.

4) Apprenez à résoudre des problèmes.

Une résolution de problèmes réussie est la clé pour renforcer la confiance dont vous avez besoin pour relever les défis sans céder au désespoir.
ou l'impuissance.

5) Apprenez à vous calmer.

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Si votre conversation intérieure est pleine d'auto-jugements négatifs, prenez des mesures pour changer vos pensées. Concentrer sur
vos forces et votre capacité à affronter des situations difficiles.

6) Obtenez de bonnes informations sur le stress que vous subissez.

La peur peut être vaincue par l'information. Vous devez simplement identifier clairement ce qui vous affecte et pourquoi cela vous affecte.

7) Pensez!

Il est possible d'avoir une émotion très forte et de penser en même temps. Oui
vos émotions ont tendance à vous causer des ennuis, pensez à ce que vous souhaitez
Répondez la prochaine fois que vous ressentez de la colère, de la peur, de la tristesse ou du dégoût.

8) Faites quelque chose d'amusant ou d'agréable.

Prenez le temps chaque jour de faire quelque chose d'amusant ou d'agréable. Donnez à vos soucis et problèmes des "vacances".

9) Aidez les autres dans des circonstances similaires.

Vous pouvez aider les autres à adopter de nouvelles perspectives sur leurs situations problématiques. Cela servira de catharsis et d'auto-apprentissage pour gérer vos propres émotions.

10) Envisagez une thérapie.

Si des émotions négatives interfèrent sérieusement avec votre vie de tous les jours, c'est le signe du besoin d'une aide professionnelle.