Aujourd'hui, nous sommes le 9 janvier et voici la 9ème tâche de ce Challenge des 21 premiers jours de janvier.
Si vous avez effectué les 8 tâches ci-dessus (vous les trouverez à la fin de cet article) avec une diligence raisonnable, permettez-moi de vous féliciter. Il n'est pas facile de mener à bien toutes les tâches que je vous ai confiées. Avec votre persévérance, vous montrez un engagement envers votre Croissance personnelle.
L'effort pour s'améliorer de jour en jour n'est pas facile. Il faut beaucoup de motivation pour continuer et un fort désir d'atteindre l'excellence. Peut-être que votre esprit a imaginé des milliers d'excuses pour ne pas remplir les tâches assignées, mais vous voilà prêt / ou à connaître cette 9ème tâche.
Tâche 9: Méditer
Dans ce blog, j'ai déjà traité du sujet de la méditation. Vous pouvez voir ces 2 articles:
9 conseils pour faire de la méditation une habitude
9 effets prouvés de la méditation
La méditation apporte de la clarté à vos idées et à votre vision de la vie. Les personnes qui méditent régulièrement éprouvent d'énormes avantages, par rapport à celles qui ne le font pas.
Conseils pour méditer correctement
1) Videz votre esprit avant de commencer. Prenez quelques respirations profondes et lentes.
2) Ces 4 vidéos peuvent vous aider dans ce processus:
3) Méditez aussi longtemps que vous le souhaitez, jusqu'à ce que vous vous sentiez propre, purifié, renouvelé et prêt à sortir.
Je recommande 30 minutes pour commencer. Si vous voulez plus de temps pour méditer, tant mieux.
4) Ne vous impliquez pas dans vos pensées: asseyez-vous et regardez.
Jusqu'ici la 9ème tâche que vous devez ajouter aux 8 précédentes, je vous rappelle:
1) Jour un: Buvez huit verres d'eau
2) Jour 5: mangez XNUMX fruits par jour
3) Jour trois: Faites un plan de repas
4) Jour 4: Dormez 8 heures par jour
5) Jour 5: Ne critiquez pas et ne jugez pas les autres
6) Jour 6: Levez-vous tôt tous les matins
7) Jour 7: Revoir et renforcer les tâches
8) Jour 8: Faites une sorte d'exercice