La pleine conscience à l'école réduit les symptômes dépressifs chez les adolescents

Élèves du secondaire qui ont terminé un programme de Pleine conscience réduction des symptômes de dépression, d'anxiété et de stress jusqu'à six mois après la fin du programme. Non seulement ils les ont réduits, mais ils étaient moins susceptibles de développer de tels symptômes. L'étude a été dirigée par le professeur Filip Raes, de la Faculté de psychologie et des sciences de l'éducation de l'Université catholique de Louvain (Belgique). L'enseignant est le premier à examiner la pleine conscience dans un large échantillon d'adolescents dans un environnement tel que l'école.

La pleine conscience est une forme de méditation axée sur l'exercice de l'attention. La dépression est souvent enracinée dans une spirale de sentiments négatifs et d'inquiétudes. Une fois qu'une personne apprend à reconnaître ces sentiments et ces pensées plus rapidement, elle peut intervenir avant que la dépression ne survienne.

Alors que la pleine conscience a été largement testée et appliquée chez les patients souffrant de dépression, C'est la première fois que cette méthode est étudiée dans un groupe d'adolescents en milieu scolaire. L'étude a été menée dans cinq écoles secondaires de Flandre, en Belgique. Environ 400 étudiants âgés de 13 à 20 ans ont participé à l'étude. Les étudiants ont été divisés en un groupe test et un groupe témoin. Le groupe test a reçu ce programme de pleine conscience et le groupe témoin n'a reçu aucune formation. Avant l'étude, les deux groupes ont rempli un questionnaire pour détecter et mesurer les symptômes de dépression, de stress ou d'anxiété. Les deux groupes ont de nouveau rempli le questionnaire juste après la formation, puis une troisième fois six mois plus tard.

Avant le début du programme, le groupe test (21%) et le groupe témoin (24%) avaient un pourcentage similaire d'élèves présentant des symptômes dépressifs. Après avoir appliqué le programme Mindfulness, ce nombre était significativement plus faible dans le groupe test: 15% contre 27% dans le groupe témoin. Cette différence s'est maintenue six mois après la formation: 16% du groupe test contre 31% du groupe témoin.

Les résultats suggèrent que la pleine conscience peut entraîner une diminution des symptômes associés à la dépression et, d'autre part, qu'elle la protège contre le développement ultérieur de symptômes liés à la dépression.

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