La pleine conscience améliore la compréhension et la concentration en lecture


Si vous pensez que votre incapacité à vous concentrer est irrémédiable, vous vous trompez. Selon une étude menée par des chercheurs de l'Université de Californie à Santa Barbara, deux semaines de pratique de la pleine conscience (ou la pleine conscience) peut améliorer considérablement votre compréhension de la lecture et votre capacité à vous concentrer.

Cette recherche a été récemment publiée dans la revue Psychological Science.

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"Ce qui m'a le plus surpris, c'est la clarté des résultats"a déclaré Michael Mrazek, auteur principal de l'étude, «Il n'aurait pas été rare de trouver des résultats contradictoires. Mais les conclusions étaient très claires. "

De nombreux psychologues définissent l'attention comme un état de non-distraction caractérisé par une relation totale avec la tâche que nous accomplissons ou avec la situation dans laquelle nous nous trouvons. Cependant, notre quotidien est généralement tout sauf conscient. Nous avons tendance à rejouer les événements passés ou à penser à l'avenir, comme nos plans pour le week-end.

L'esprit distrait n'est pas un problème grave dans de nombreuses circonstances, mais dans les tâches qui nécessitent de l'attention, la capacité de rester concentré est essentielle.

Pour déterminer si l'entraînement à la pleine conscience peut réduire les errances de l'esprit et ainsi améliorer les performances, les scientifiques ils ont assigné au hasard 48 étudiants à deux classes différentes: une classe a enseigné la pratique de la pleine conscience et l'autre classe a couvert des questions fondamentales en nutrition. Les deux cours étaient dispensés par des professionnels possédant une vaste expérience de l'enseignement dans leur domaine. Une semaine avant le cours, les élèves ont reçu deux tests liés à la lecture et à la concentration. En eux, l'errance de l'esprit était mesurée.

Les cours de pleine conscience consistaient en une introduction conceptuelle et un des instructions pratiques sur la façon de pratiquer la pleine conscience dans l'exécution des tâches et dans la vie de tous les jours. Pendant ce temps, le cours de nutrition a enseigné des stratégies pour une alimentation saine.

Une semaine après la fin des cours, les étudiants ont été testés à nouveau. Leurs résultats indiquent que le groupe qui a assisté au cours de Pleine Conscience s'est considérablement amélioré dans les tests effectués. Il n'y a pas eu de changement chez les élèves qui ont assisté aux cours de nutrition.

«Cette recherche démontre rigoureusement que la pleine conscience peut réduire les errances de l'esprit. Entrainer l'attention peut clairement améliorer les compétences en lecture »dit Mrazek.

Mrazek et le reste de l'équipe de recherche examinent si les avantages de la pleine conscience peuvent être extrapolés à un completo programme de développement personnel, qui cible également la nutrition, l'exercice, le sommeil et les relations.

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