Les chercheurs ont découvert que la méditation régulière peut soulager l'anxiété, la douleur et le stress.
3500 personnes des États-Unis ont participé à cette étude et il a été conclu que la méditation soulage les symptômes de la dépression de la même manière que les antidépresseurs conventionnels.
El l'attention, qui a une longue histoire dans les traditions orientales, est l'une des nombreuses techniques méditatives qui sont devenues populaires en Occident au cours des 30 dernières années. Comme d'habitude, se pratique de 30 à 40 minutes par jour dans le but de favoriser l'acceptation des sentiments et des pensées sans jugement, et de détendre le corps et l'esprit.
Le Dr Madhav Goyal, professeur adjoint à la Johns Hopkins University School of Medicine de Baltimore, a déclaré que:
«Beaucoup de gens ont cette idée que la méditation signifie s'asseoir et ne rien faire. Mais ce n'est pas vrai. La méditation est une formation active de l'esprit pour accroître la conscience, et différents programmes de méditation abordent cela de différentes manières. Des milliers de personnes utilisent la méditation pour soulager leur stress et encourager leur croissance personnelle. Dans notre étude, la méditation semblait apporter le même soulagement de certains symptômes d'anxiété et de dépression que le soulagement apporté par les antidépresseurs. "
Des études montrent que les thérapies psychologiques peuvent être aussi efficaces que les médicaments pour traiter les problèmes de santé mentale courants, et ils réussissent souvent mieux à long terme.
Cette recherche s'est concentrée sur 47 essais cliniques réalisés jusqu'en juin 2013. Parmi les 3.515 XNUMX participants figuraient des personnes souffrant de divers problèmes de santé physique et mentale, notamment la dépression, l'anxiété, le stress, l'insomnie, la consommation de substances, le diabète, les maladies cardiaques, le cancer et la douleur chronique.
Les chercheurs ont trouvé des preuves modérées d'une amélioration des symptômes d'anxiété, de dépression et de douleur après que les participants aient subi un programme de formation à la pleine conscience de huit semaines. Par exemple, les niveaux de dépression ont été réduits de 0.3, ce qui est attendu chez les personnes qui utilisent des antidépresseurs.
Le suivi des participants pendant six mois a montré que l'amélioration de leur qualité de vie persistait. Il n'y a eu aucun effet secondaire d'aucune sorte.
«Les médecins doivent être préparés pour parler avec ses patients du rôle qu'un programme de méditation pourrait jouer dans le traitement du stress psychologique. dit l'un des chercheurs. source
Ok, je viens de voir la source, juste pour dire que l'information pourrait être un peu biaisée, en ce sens que c'est une page qui met l'accent sur la recherche de la santé à travers des outils non pharmacologiques.