"La façon japonaise de vivre jusqu'à 100 ans" par Takahashi Junko

La méthode japonaise de vivre 100 ans

À travers Compte Twitter d'Ivoox, J'ai connu une interview qu'ils font avec Junko Takahashi, un journaliste japonais qui a écrit un livre intitulé "La façon japonaise de vivre 100 ans".

Dernièrement, je suis très intéressé par la façon d'améliorer ma santé grâce à mon alimentation et à mon style de vie. Ce livre est à ce sujet, alors Je laisse l'interview ici pour toute personne intéressée:

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Le Japon est le pays des centenaires alors Je trouve très intéressant de savoir ce que mangent les centenaires de ce pays et comment ils vivent.

Ce livre est disponible sur Amazon ici !.

CERTAINS DES ASPECTS CLÉS DU LIVRE

L'une des conclusions de l'auteur est qu'il n'y a pas de recette magique qui nous conduira à vivre 100 ans.

L'une des caractéristiques communes des centenaires japonais est que ils mangent peu. L'auteur recommande de ne jamais être satisfait de la nourriture, nous devons remplir notre estomac à 80%, c'est-à-dire ne pas manger jusqu'à ce que nous éclations.

Un autre aspect souligné par l'auteur est que les centenaires mâchent beaucoup leur nourriture et ils prennent leur temps pour manger, il n'y a pas de précipitation. Il recommande de mâcher votre nourriture au moins 30 fois. L'une des astuces consiste à consulter un calendrier du premier au 30e jour tout en mâchant.

Ils sont également très actifs physiquement, ils font même des exercices d'aérobie comme la natation ou la course. Les travaux ménagers sont également perçus comme un moyen de faire de l'exercice.

En matière de santé, Ils attachent une grande importance aux bilans mensuels.

Beaucoup continuent à travailler, il y a même un médecin de 104 ans qui continue d'exercer sa profession.

Un autre aspect que l'auteur traite dans son livre est l'amour. Un sentiment que beaucoup d'entre eux ignoraient puisque les mariages étaient autrefois forcés. Beaucoup d'entre eux ont déclaré qu'ils "n'avaient pas d'autre choix", en particulier chez les femmes.

Avoir un esprit actif C'est aussi très important car les démences traquent les personnes qui atteignent cet âge. L'intention est de vivre 100 ans mais dans un bon état physique et mental.

L'obésité est le plus grand ennemi de la longévité. Le Japon est envahi par la nourriture occidentale.

Quelque chose de très intéressant est le concept de gymnastique Au Japon, ils exécutent un type de gymnastique qui consiste en un exercice composé de 13 mouvements exécutés au rythme de la musique.

Si vous souhaitez approfondir un peu plus ce livre, Je vous laisse une autre interview qu'ils ont faite avec l'auteur:

Ces types de sujets me semblent très intéressants car Si nous voulons être forts émotionnellement, nous devons prendre soin de notre santé physique.


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