La colère C'est l'une des émotions les plus destructrices de l'être humain. Les problèmes Les crises graves surviennent lorsque ces accès de colère deviennent fréquents chez la personne. Que pouvons-nous y faire?
Il existe de nombreux conseils pour gérer la colère, mais je vais me concentrer sur ceux qui fonctionnent le mieux:
1) Soyez conscient de votre humeur:
La colère peut apparaître soudainement, mais notre esprit et notre corps sont généralement en alerte avant que la colère n'éclate dans nos têtes. C'est dans ces états d'alerte qu'il faut prendre le contrôle de son esprit et rester vigilant pour que la colère n'ouvre pas les portes.
2) Contrôlez la respiration.
Que la colère soit déjà entrée dans votre esprit ou non, contrôler votre respiration est l'une des meilleures méthodes pour rester calme et recueilli.
Concentrez-vous sur votre respiration et respirez profondément.
3) Quittez la scène.
Si vous vous sentez proche d'une explosion de colère, il est préférable de sortir vous promener.
Profitez de cette promenade pour vous détendre, vous souvenir de vos respirations et essayer de contrôler vos pensées. Votre esprit sera sûrement un tourbillon. Les respirations et la marche vous aideront à reprendre le contrôle.
4) Pensez à une alternative à la colère ou à la colère.
Il existe sûrement une alternative à l'expression de votre colère. Vous pouvez vous taire et vous retirer. Le lendemain, lorsque votre tête sera plus lucide, vous serez sûrement mieux préparé à donner une réponse plus adéquate.
5) Humour dans n'importe quelle situation.
Un rire sincère guérit tous les maux, donc une bonne option serait de voir le côté humoristique de la scène ou d'aller voir un film qui rit. Cela détend vraiment 🙂
Je vous laisse avec un classique sur Youtube: