savoir dire non

Savoir dire qu'en ne se fixant pas de limites envers les autres sans avoir besoin de leur faire du mal, ne montrer que son refus face à une situation ou une demande est la base de l'affirmation de soi et relations interpersonnelles saines.

Avoir une bonne assertivité est aussi nécessaire pour avoir une bonne estime de soi et empêcher les autres de nous manipuler. C'est une façon de pouvoir communiquer avec les autres d'une manière saine et donner de la valeur à vos pensées, à vos droits et montrer aux autres que vos besoins sont tout aussi important que les autres.

Si vous vous fixez des limites, vous saurez comment résoudre efficacement les conflits

Quand tu sais dire non et que tu as assurance, vous pourrez mieux résoudre les conflits et négocier les solutions que vous pourriez avoir avec d'autres personnes. Si ce n'est pas fait vous pourriez tomber dans la manipulation des autres et les problèmes deviennent de plus en plus gros, vous faisant vous sentir encore plus mal de ne pas faire mieux.

Les conséquences négatives de ne pas savoir dire non, de ne pas se fixer de limites quand c'est nécessaire et, finalement, de ne pas être une personne assertive, apporteront toujours de sérieux problèmes dans votre vie. Pour cette raison, il est si important que vous fassiez votre part et que l'affirmation de soi fasse partie de votre personnalité à partir d'aujourd'hui.

Si vous ne le travaillez pas bien, vous continuerez avec le problème de ne pas savoir dire non. Il vous sera vraiment difficile de refuser aux autres leurs demandes et de dire que cela ne deviendra pas un grand travail personnel.

Vous serez en mesure de accéder aux autres même si leurs demandes sont contraires à vos pensées, principes, besoins ou désirs. Cela se produit parce que vous aurez peur des conséquences négatives de refuser de faire quelque chose, même si vous ne le voulez pas. Mais qu'est-ce qui peut arriver de pire si vous refusez ? Il est important que vous vous concentriez sur vous-même avant tout.

Les conséquences d'accepter ce que vous ne voulez vraiment pas faire ne sont que des problèmes qui vous causeront à l'intérieur. Vous vous sentirez coupable de faire des choses que vous ne voulez pas et en colère contre vous-même d'avoir accepté quelque chose que vous ne vouliez vraiment pas faire.

Parce que si d'autres personnes se mettent en colère ou se sentent mal parce que vous ne faites pas quelque chose que vous ne voulez pas, cela voudra dire qu'ils ne vous respectent pas en tant que personne et par conséquent, ils ont besoin que vous fixiez des limites pour que cela ne se reproduise plus.

L'importance de savoir dire non

Comme vous vous imaginez dire que ce n'est pas très important puisque c'est la base fondamentale de l'affirmation de soi et de votre estime de soi. Il est essentiel de travailler l'affirmation de soi et mettre des limites dire non pour que vous vous rendiez compte que cela aura des avantages dans votre vie.

Certains des avantages de savoir dire non sont :

• Vous évitez d'être manipulé.  En fixant des limites aux autres et en indiquant clairement qu'il y a des choses que nous ne ferons pas, ils ne pourront pas vous manipuler ou profiter de vous.
• Vous évitez le ressentiment. Vous pourrez éviter le sentiment que les autres font ce qu'ils veulent de vous, évitant de la même manière un sentiment de ressentiment envers les autres et envers vous-même pour ne pas avoir fixé de limites.
• Vous avez plus de sécurité personnelle. Lorsque vous serez capable de dire non et de fixer des limites aux autres, vous vous sentirez mieux dans votre peau. Votre estime de soi commencera à grandir et vous vous sentirez plus en confiance avec vous-même.
• Vous prenez de meilleures décisions. En tenant compte de tous les points précédents, tout cela signifiera qu'en ayant plus confiance en vous, vous pourrez prendre de meilleures décisions, prendre le contrôle de votre vie et savoir ce que vous voulez et ce que vous ne voulez pas en elle.
• Vous évitez de vous impliquer dans des choses qui ne vous concernent pas. En fixant des limites, vous pourrez éviter de vous impliquer dans une situation que vous pourriez regretter plus tard. En disant que vous ne pourrez pas éviter d'intervenir dans des situations qui violent vos principes, vos pensées ou qui génèrent un grand malaise émotionnel.
• Vous évitez d'avoir un sentiment négatif envers vous-même. Vous pourrez éviter d'avoir un sentiment ou une image négative de vous-même car vous apprendrez à montrer aux autres ce que vous acceptez et ce que vous n'accepterez en aucune façon, peu importe à quel point ils insistent.

N'ayez pas peur de dire non

Pour commencer, vous devez laisser de côté et pour toujours la peur de donner votre refus. Si vous cédez toujours aux demandes des autres, ce sera un trop gros problème interne pour que vous supportiez longtemps cet inconfort. Vous aurez de graves conséquences émotionnelles et il vaut mieux éviter cela à tout prix.

Vous n'êtes pas une mauvaise personne pour avoir refusé de faire quelque chose que vous ne voulez pas, ce sont plutôt les autres qui ne vous prennent pas en considération lorsqu'ils vous demandent de faire quelque chose que vous ne voulez pas faire. Mais que se passe-t-il s'ils ne savent pas que vous ne voulez pas ? c'est quand vous devez marquer clairement vos limites.

Et rappelez-vous, si une relation avec une autre personne se termine parce que vous n'avez pas cédé à ses demandes, alors ce qui est clair, c'est que cette personne n'a pas à être dans votre vie, il vaut mieux s'éloigner et mettre de la distance émotionnelle pour éviter davantage manipulation par quelqu'un qui est incapable de vous respecter.

Apprendre à dire non avec assurance

Pour dire non correctement, vous devez le faire avec assurance. Vous devrez d'abord identifier dans votre esprit les situations dans lesquelles vous avez dit oui quand tu voulais vraiment dire non. Pensez également à qui vous dépensez le plus et pourquoi. Pensez aux émotions que vous ressentez et à ce qui vous fait accepter des demandes que vous ne voulez pas accepter. ça en vaut vraiment la peine?

Une fois que vous avez pensé aux situations dans lesquelles cela vous arrive le plus, vous devrez alors mettre en pratique les conseils suivants. Vous devrez d'abord imaginer la scène dans votre tête et le faire en vous imaginant en train de vous affirmer. Alors, quand on vous redonne ces situations dans la vraie vie, vous aurez plus de stratégies mentales pour pouvoir vous affirmer et vous pourrez dire non avec plus de facilité et de confiance en vous.

Gardez à l'esprit que vos raisons de dire qu'elles ne sont pas aussi valables et doivent être respectées autant que les demandes des autres.

Entraînez-vous devant le miroir

En plus d'imaginer les situations dans votre esprit, tenez-vous devant le miroir et entraînez-vous à dire des phrases comme :

• Je ne le ferai pas car ce ne sont pas mes affaires
• Merci d'avoir pensé à moi pour ça, mais je ne le ferai pas.
• Je comprends ton inquiétude mais ne compte pas sur moi pour ça
• Je ne le ferai pas, mais tu peux sûrement le faire

Répétez des phrases de ce type en visualisant différentes situations. Le mieux est que vous pensiez à des situations qui vous sont déjà arrivées et que vous représentiez les phrases que vous auriez aimé dire, pour les dire avec confiance dans le futur !

Ne vous excusez pas de vous avoir refusé quelque chose.

Si vous vous excusez pour avoir refusé quelque chose, il semble que refuser soit une mauvaise chose, et ce n'est pas le cas. Tout au plus, vous pouvez dire des phrases comme : "Je suis désolé pour toi, mais je ne le ferai pas." Ce qui compte c'est de dire les choses calmement, en toute sécurité et sans aucune culpabilité.

l'empathie est la clé

L'empathie est la clé quand on veut apprendre à dire non, ainsi on peut écouter l'autre pour comprendre ce qu'il veut, mais ensuite utiliser l'affirmation de soi pour imposer ses besoins et ses droits. Tu n'es pas obligé d'aimer les autres, et vous n'avez pas non plus besoin de leur approbation. Faites preuve d'empathie mais ne vous laissez pas manipuler par qui que ce soit.

Vous pouvez dire un non catégorique sans être agressif. Faites-le simplement calmement et tranquillement.